Darbas su nepatogiais draugais ir šeima, kai esate nuslopintas
Kai esate prislėgtas, nepatvirti draugai ir šeima gali išbandyti. Labai svarbu, kad jūsų gyvenime būtų žmonės, kurie suprastų jūsų būklę arba norėtų išbandyti. Jei draugai ir šeimos nariai nepakankamai palaiko jūsų kaltinimus dėl savo ligos simptomų arba nepagrįstų pastabų, tai gali sukelti tam tikrą nerimą. Ką galėtum padaryti, jei žmonės, kurie turėtų būti jūsų didžiaisiais rėmėjais, nėra?
Šie patarimai gali padėti.
- Pripažįstame, kad gali būti priežastis, dėl kurios jausmai nesusiję su jumis.
Yra daug priežasčių, kodėl žmogus gali nesuprasti tokios būklės kaip depresija. Galbūt jie užaugo aplinkoje, kurioje buvo mokoma, kad nepriimtina parodyti silpnumą? Arba tuo metu, kai psichinės ligos turėjo daugiau stigmos nei šiandien? Jų elgesys su jumis gali būti giliai įsišaknijęs ir automatinis ir neturi nieko bendra su jumis kaip asmeniu. - Būkite savo didžiausią palaikytoją.
Praktika yra malonus ir švelnus su savimi. Laikykitės savo pasisakymo teigiamų rezultatų. Neigiamumas maitina tik jūsų depresiją. - Raskite palaikymą kitur.
Kai artimi draugai ir šeima negali pasiūlyti to, ko jums reikia, gali būti naudinga ieškoti žmonių, kurie gali. Depresijos palaikymo grupės, asmeniškai arba internete, gali būti puiki vieta ieškoti. Nors žmonės, palaikantys grupes, gali pradėti nuo jūsų kaip svetimšalių, greitą draugystę dažnai formuoja, nes jūs dalijatės bendra depresijos patirtimi.
- Nepirkite į jų klaidingus supratimus. Depresija nėra silpnumo ar tinginumo požymis. Tai biologinė susirgimas, greičiausiai dėl nesubalansuotų svarbių nuotaikos reguliuojančių cheminių medžiagų jūsų smegenyse. Kai prašote pagalbos, jūs nesidomėtumėte dėmesio. Jūs tiesiog stengiatės geriausiai tvirtinti, kol galėsite gerai. Nesvarbu, ką kiti jums sako, neleiskite savęs pamiršti šių faktų.
- Priimkite, kad kai kurie žmonės gali būti linkę į jūsų padėtį, bet jūs tiesiog negalite aktyviai jus palaikyti. Didžiausias tokios situacijos pavyzdys būtų draugas, kuris susiduria su savo depresija ir tiesiog negalintis niekam duoti kitiems žmonėms. Tai ne tai, kad ji nesirūpina tau; šiuo metu ji neturi vidaus išteklių, kad galėtų daugiau elgtis, nei rūpintis savimi.
- Nebijokite paklausti, ko jums tikrai reikia. Gali būti keletas atvejų, kai žmonės puikiai nori palaikyti ir padėti jums, jei tik jie suprastų, ko jums reikia. Galbūt jie nesupranta, kaip blogai tu darai, nes jie pripratę prie tvirto? Arba jiems niekada nepasitaikė, kad galėtumėte tai vertinti, jei jie keletą valandų pasiūlė vaikams pailsėti? Būtų puiku, jei žmonės galėtų perskaityti mūsų protus; bet faktas yra tas, kad jie negali. Kartais turime kalbėti.
- Sumažinkite negausius žmones iš savo gyvenimo ar ieškokite būdų, kaip sušvelninti žalą. Būsimi kai kurie žmonės, kurie, nesvarbu, ką jūs darysite, bus įdomūs ir skaudūs. Jei galite, nukirskite juos iš savo gyvenimo. Jei negalite, ieškokite būdų, kaip apriboti jūsų ryšį su jais arba sustiprinti save nuo jų nejautrumo. Pavyzdžiui, jei teta Tracy visada turi kažkokį pasisakymą už šeimos susibūrimą, jis sukuria aljansą su savo pusbroliais, kad galėtumėte pasikalbėti ir išsipildyti savo nusivylimus.
- Pasinaudokite savo pykčiu su kitu asmeniu savo naudai. Vietoj to, kad jūsų pyktis įjungtas į kitą asmenį į vidų ir užsidegtų dėl jūsų nesėkmių, šią pykčį paverskite kažkuo teigiamu. Išeik ir išbandyk; padalinti keletą keraminių plytelių ir pastatyti gražią mozaiką; arba suteikite savo namui kruopštaus valymo. Rasti ką nors fizinį, kad tai atskleistų jūsų išreikštą jausmus. Jūs turėsite rinką savo pykčiui ir tuo pačiu metu padarysite kažką naudingos sau.