Depresija tikrai gali lemti jūsų motyvacijos ir energijos lygį. Kartais gali būti sunku sektis kasdieniams namų darbams. Tačiau pernelyg dažnai netinkamas namas tik daro mums jaustis blogiau, ir tai gali būti labai nepatogus.
Nuostabu, kaip grindų dulkėjimas, virtuvės valymas ir išlyginimas gali pagerinti nuotaiką. Ar netikėk mus? Pateikite keletą iš šių paprastų gudrybių ir pabandykite, o jūs tiesiog gali patirti skirtumą, kurį gali padaryti švarus namas, net jei jūs kovojote su depresija .
1 - laikykis, kaip tu eisi
Kuo didesnis darbas, tuo sunkiau užduotis. Tačiau nedidelės užduotys, kurios gali būti padarytos greitai, gali išlikti ir padėti išlaikyti švarų namą.
- Užuot leiskite patiekalams sudėti, pabandykite juos nuplauti ir nedelsdami jas įdėti į indų plovimo mašiną.
- Stenkitės įeiti į įprotį rūšiuoti savo paštą ir organizuoti tai, ko jums reikia išlaikyti. Tai daug geriau nei mesti virtuvės stalo krūva.
- Kai baigsite, nusausinkite dušu, kad išvengtumėte pelėsių ir pelėsių susikaupimo ir giliai valytumėte daug lengviau.
Tai yra tik keletas pavyzdžių, tačiau tai yra paprasčiausias dalykas, kuris turi įtakos. Nedelsdami pasirūpink visais reikalais, jūsų namuose bus švarus ir neramus.
2 - nustatykite valdomus tikslus
Suteikite sau užduotį atlikti tai, kad jaučiasi valdoma kiekvieną dieną. Per savaitę tai prideda prie švaresnio namo.
Pavyzdžiui, sekmadienį galite išvalyti vonios kambarį, tada pirmadienį išminkite skalbinius. Kiekviena užduotis gali užtrukti trisdešimt minučių, tačiau tai gali būti produktyvesnė, nei atidėti visą valymo dieną.
Be to, jei nesate pasiruošę išvalyti, truputį, kuris trunka mažiau laiko, lengviau tvarkyti nei ilgas ir atrodytų begalinis sąrašas.
3 - išmokti dirbti efektyviai
Darbas, kurios gali būti atliekamos greičiau, labiau tikėtina, kad atsiras, kai būsite pavargęs. Pasitarkite su keliais gudrybėmis, kad sumažintumėte valymo laiką.
Tai gali būti taip paprasta, kaip ir iš viršaus į apačią nukreiptą požiūrį į kambarį. Pradėkite pašalindami netvarką , tada prieš išeinant iš vakuumo baldams greitai dulkinkite.
Tai taip pat padeda surinkti visus savo daiktus nuo pat pradžių. Tai ištrins poreikį paleisti į valymo spintą kas penkias minutes.
4 - pertrauka per atidėjimo
Kai jaučiamės blogai, taip lengva pasakyti: "Aš tiesiog tai padarysiu rytoj". Sužinokite būdus, kaip pertraukti norą atidėti. Tai gali išgelbėti jus nuo to, kad visi šiek tiek darbo vietų sukaupti į didelę.
Galite pradėti rašydami kasdienę užduotį kalendoriuje ir kasdien nurodydami tam tikrą laiką, kad galėtumėte tai rūpintis.
Kai kurie žmonės mano, kad yra naudinga įdėti įdomus į valymo kasdienę veiklą. Eik į priekį, pasiimk muziką ir šoku per savo darbus. Niekas žiūri ir laikas skris daug greičiau.
5 - niekas nėra puikus
Tikimasi tobulumo, atsiranda nusivylimas ir stresas . Atleisk save už tai, kad esi žmogus, ir nustatykite pagrįstus standartus, kurie jus taps patogūs ir higieniški.
Jums nereikia dezinfekuoti vonios kambario, kad galėtum valgyti ten, tiesa?
Jei skalbiniai sulenkiami ir išmesti, tai puiku. Nepastebėkite, kad stalčius reikia išvalyti, kad drabužius būtų galima paaukoti. Nurodykite šią antrinę užduotį dar vienai dienai. Tai bus pasirūpinta, tačiau dabar nereikia priblokšti.
6 - Delegacija, kai įmanoma
Tik logiška, kad kuo daugiau žmonių gyvensite, tuo daugiau darbo bus sukurta. Tačiau jūs ne vieni, taigi jūs turite daugiau rankų atlikti darbą.
Gaukite visus, kad atliktumėte savo darbą ir padėtumėte išvalyti namus. Priskirkite kas savaitę ar kasdienius darbus, todėl našta jums nepriklauso. Kai kurios šeimos netgi nurodo valymo laiką ir kiekvieną valandą ar dvi dirba.
Nevaisingas vaikas ar partneris? Pasimėgaukite namuose ir sukurkite loterijų sistemą. Užsirašykite visus darbus ant popieriaus lapelių ir visus ištraukite iš dubens. Vieną savaitę jie gali gauti ką nors lengvą ir kitą savaitę gali būti daugiau iššūkis. Kas šią savaitę valo vonios kambarį?
Kai atliksite visus darbus, planuokite specialų atlygį. Didžiulė motyvacija yra užsisakyti šeimos mėgstamą picą ar išeiti iš ledų.
7 - gerai nusipirkti "Maid" paslaugą
Jei tai yra jūsų biudžetas, išsinuomokite grožio paslaugą. Turėsite švarų namus ir dar vieną dalyką nerimauti.
Yra keletas mažų, vietinių kompanijų, o kai kurie žmonės siūlo paslaugą kaip antrą darbą. Paklauskite aplink ir pažiūrėkite, ar jūsų draugams ar šeimos nariams yra kokių nors rekomendacijų. Savaitinis valymas gali būti ne toks didelis, kaip tikėjotės.