Jei jūs arba kas nors, kam žinote, turi vienpolę ar bipolinę depresiją, turite pripažinti depresijos simptomus ir kreiptis į gydytoją, jei jie tęsiasi arba tampa sunkesni.
Sunkumas: vidutiniškai
Reikalingas laikas: 10 minučių skaityti
Štai kaip:
- Jei jums kyla sunkumų miegoti ar miegoti, įrašykite ir stebėkite kitus depresijos simptomus.
- Būkite budriai, jei kas nors miega per daug. Kai kuriais atvejais sunkiai depresuoti asmenys gali miegoti net 20 valandų per dieną.
- Būkite suinteresuotos, jei kas nors pradeda atšaukti socialinius įsipareigojimus ir žiūri į televizijos laidas, kurių jis nebūtų žiūrėdamas.
- Įsidėmėkite, kad pašto siuntiniai netgi nėra atsidarę, arba kitos bendrosios užduotys, pvz., Skalbimas, šiukšlių išėmimas ir kt., Nebus atliekami.
- Pažymėtas apetito pokytis (padidėjimas ar sumažėjimas) arba didelis svorio padidėjimas ar praradimas gali reikšti daugelį sąlygų, įskaitant depresiją; apsvarstykite tai atsižvelgiant į kitus depresijos epizodus.
- Stebėkite nepaaiškinamų ir nekontroliuojamų verksmų epizodus.
- Dokumentu liūdesio, kaltės, beviltiškumo ar nevilties jausmus, kurie trunka ilgiausiai ar visą dieną keletą dienų.
- Būkite budriai, jei jūs ar jūsų artimaisiais pasireiškia neįprasto nerimo, pykčio, negatyvumo, bejėgiškumo ar beviltiškumo požymiai.
- Atkreipkite dėmesį, jei jūs ar mylimasis pradeda sunku priimti net paprastus sprendimus. Tai vienas iš dažniausiai pasitaikančių depresijos simptomų.
- Būkite jautrūs elgesio pokyčiams, pvz., Dezorganizacijai, nesugebėjimui susikaupti ar abejingumui kasdieninėms būtinoms užduotims.
- Atkreipkite dėmesį, jei atrodo, kad veiksmai ir mintis sulėtėja (psichomotorinis sulėtėjimas) arba pagreitėja ( psichomotorinis susijaudinimas ).
- Stebėkite savo mylimą žmogų dėl fizinių depresijos simptomų, tokių kaip smegenų laikysena, susižavėjimas, susilpnėjęs akių kontaktas, dažnas atsipalaidavimas, neatsargi kalba ar sumažėjęs seksualinis noras.
- Kreipkitės į gydytoją, jei jaučiate ar kas nors praneša apie pasikartojančias mintis apie mirtį ir savižudybę.
- Jei pasikeitus vaistui pasireiškia depresijos simptomai, nedelsdami kreipkitės į gydytoją.
Patarimai:
- Depresijos simptomai gali lėtai nusileisti arba greitai nusileisti. Jei lėtai, tai gali būti sunkiau pastebėti, ypač sau. Gaukite įprotį stebėti save, jei turite depresijos epizodų.
- Sudarykite su draugu ar mylimuoju susitarimą, kad jei vienas iš jūsų matytų depresijos simptomų grupę kitoje, paveiktas asmuo imsis tinkamų veiksmų, pavyzdžiui, susisiekite su gydytoju. Arba sudaryti paktą su savimi!
- Tai nėra baigtinis depresijos simptomų sąrašas. Jūs pastebėsite ir skaitysite daugiau. Įtraukite daugiau raudonų vėliavėlių į savo ar jūsų mylimojo asmeninį depresijos simptomų sąrašą, kaip jūs juos pastebėjote!