Tyrimai ir patarimai, kaip sumažinti nerimą
Socialinis nerimo sutrikimas (SAD) yra bendras psichologinis sutrikimas ir gali įvairiais būdais paveikti pažinčių ir intymių santykių . Čia aptariame naujausius pažinčių ir santykių temos tyrimus, kai turite socialinės nerimo sutrikimų, taip pat būdus, kaip padėti susipažinti su sutuoktiniu ir santykių neraminimu.
Pažintys agresija
Paauglių tyrime buvo nustatyta, kad baiminasi neigiamo įvertinimo (FNE), kuris yra vienas socialinio nerimo aspektas, kuriame jūs bijo būti neigiamai vertinamas, nustatyta, kad labai tikėtina, kad vyrų pažinčių agresija.
Agresijos Pažintys apima fizinę agresiją, tokią kaip šnipinėjimas, ginklo naudojimas, priverstinis seksas; ir psichologinė agresija, pavyzdžiui, slamming durys, įžeidimas ar atsisakymas kalbėtis su partneriu. Manoma, kad šiuo atveju "kovos ar skrydžio" atsakymas gali atspindėti šią agresyvią tendenciją.
Pažintys internete
Socialinis nerimas gali padaryti internetinius ryšius ir bendravimas atrodo daug labiau įgyvendinamas, tačiau būkite atsargus. Neseniai atliktas tyrimas parodė, kad žmonės su SAD turi tendenciją galvoti apie interneto ryšius kaip lengvesnius, saugesnius ir geriau kontroliuojamus, nei asmeninius santykius. Šis mąstymas gali sukelti pernelyg didelį interneto naudojimą ir tendenciją išvengti akis į akį susidariusių situacijų, kurios, jei turite SAD, žinote, jau sunku.
Tačiau internetinis pažintis gali būti puikus būdas susipažinti su žmonėmis ir susipažinti su jais per pranešimų siuntimą, teksto siuntimą ar el. Laišką prieš asmeniškai susipažįstant su jais.
Romantiški santykiai
Deja, SAD gali įveikti jūsų gebėjimą kurti ir palaikyti romantinius santykius.
Dalis šios priežasties yra tikėtina, nes sunku leisti savo apsaugą ir jaustis pažeidžiamas, net jei jūs esate mylimas ir pasitikėjęs. Kuo didesnė jūsų nerimas, tuo sudėtingesnis emocinis intymumas gali būti, nes jūs galite tai vertinti kaip pernelyg rizikingą.
Tiems, kurie gauna gydymą ir kurie sugeba rasti tinkamą palaikomą partnerį, sveikų ir besiplečiančių santykių nėra iš klausimo.
Patarimai, kaip sumažinti Susitikimo nerimą
Jei esate susirūpinę dėl pažinčių, laikykitės šių patarimų:
- Aptarkite tai, kas jums svarbu. Nors tai yra tikriausiai paskutinis dalykas, kurį norite padaryti, tikras intitymas grindžiamas žinojimu ir supratimu vienas kitam. Jūs negalite to turėti be dalijimosi. Tai nereiškia, kad visą pokalbį turite praleisti, nurodant savo gyvenimo istoriją, tačiau pasakykite savo datą apie kažką ar ką nors svarbų jums ar apie tai, ką jūs tikrai galvojat apie savo maistą.
- Dėmesys į dovaną. Pagalvokite apie tai, ką darai ar ką valgote ir kaip jaučiate. Nesijaudink apie praeitį ar ateitį, pabandykite mėgautis ir priimti dabar.
- Padovanok sau vietą, kur esi. Jūs esate vertingas žmogus, turintis savo unikalią įžvalgą, patirtį ir asmenybę. Sužinokite, kaip tai padaryti, mylėti, kas esate ir ką tu gali pasiūlyti kažkiene santykiuose.
- Tarkime, kad geriausia. Nebandykite išsiaiškinti, kokia jūsų data gali būti jūsų galvoje. Nerimas gali pasireikšti geriausiu iš mūsų, kai mes darome prielaidas apie tai, ką kiti galvoja ar jaučia, tačiau darant prielaidą, kad tai yra ne tik nesąžininga, tai yra nesąžininga kitam asmeniui. Kai tik girdite tą juostą galvoje, kuri jums sako, kad jis nėra tavyje arba ji mano, kad esate riešutų, ją nuleiskite ir pakeiskite pozityviomis mintimis, pavyzdžiui, "Aš turiu gerą laiką", "Šis maistas yra skanus "arba" Mūsų pokalbis vyksta gerai ". Neigiamų minčių pakeitimas teigiamais yra tas, į kurį taip pat galite dirbti iš anksto.
> Šaltiniai:
> Hanby MS, Fales J, Nangle DW, Serwik AK, Hedrich UJ. Socialinis nerimas kaip pažinimo agresijos prognozė. Tarpasmeninio smurto žurnalas . 2012; 27 (10): 1867-88. doi: 10.1177 / 0886260511431438.
> Kolakovskis S. 5 būdai, kaip įveikti nerimo susipažinimą. Mokslinis amerikietis. Paskelbta 2014 m. Rugsėjo 12 d.
> Lee BW, Stapinski LA. Ieškau saugumo internete: ryšys tarp socialinio nerimo ir problemiško interneto naudojimo. Nerimo sutrikimų žurnalas. 2012 m. Sausio mėn .; 26 (1): 197-205 m.
> Porter E, "Chambless DL". Atsibodus nuo gero dalyko: socialinis nerimas romantiniuose santykiuose. Klinikinės psichologijos leidinys . 2013; 70 (6): 546-561. doi: 10.1002 / jclp.22048.
> Zaider TI, Heimberg RG, Iida M. Nerimo sutrikimai ir intymūs santykiai: dienos procesų tyrimas porose. Neįprastos psichologijos leidinys . 2010; 119 (1): 163-173. doi: 10.1037 / a0018473.