Gydymas tinkamai gali apsisaugoti nuo atsinaujinimo
Retkarčiais viskas piktinasi, bet alkoholikai ir narkomanai paprastai turi problemų tinkamai valdyti ir išreikšti pykčiu. Daugeliui pykčio jausmas gali sukelti atsinaujinimą , nes būtent taip jie praeityje susidūrė su pykčiu - vartodami narkotikus, norėdami numalšinti ar numirti jausmus.
Jei bandysi išlaikyti ilgalaikį susilaikymą ir netobulumą, svarbu, kad jūs sužinotumėte, kaip atpažinti savo pyktį ir tinkamai jį išreikšti, o ne leisti jam pakenkti jūsų atsigavimui.
Pyktis yra normalus ir natūralus žmogaus jausmas; kaip jūs elgiasi su savo pykčiu, daro skirtumą.
Negalima tinkamai elgtis su pykčiu
Pasak Nacionalinio narkotikų kontrabandos instituto (NIDA) mokslininkų, alkoholikai ir narkomanai gali susidurti su pykčiu dėl šių priežasčių:
- Jie nepripažįsta jausmo ar nesupranta priežasties.
- Dėl savo priklausomybės jie galbūt net ir išmoko išreikšti pykčio sveikai ir produktyviai.
- Jie galėjo išmokti nesveikų būdų išreikšti pykčio iš tėvų ar kitų pavyzdžių.
- Priklausomybė gali trukdyti priklausomiems asmenims savarankiškai mokytis ir emociniu augimu, o jų emocinė branda.
- Daugelis narkomanų yra painioti patys, bet kaltina kitus, netinkamai nukreipdami savo pyktį į aplinkinius.
Mokymasis valdyti pyktį
Jei esate tolesnio gydymo ir profesinės reabilitacijos programos metu, jūsų patarėjas ar teisininkas stengsis išsiaiškinti, kaip išreiškiate savo pyktį, dėl ko jūs pykstate ir su kuo išreiškia pykčio jausmus.
Konsultantas bandys nustatyti, ar tinkamai ar netinkamai elgiamasi su savo pykčiu.
Jei, kaip paprastai išreiškiate pyktį, yra nesveikas ar neproduktyvus, jūsų patarėjas stengsis padėti jums nustatyti daugiau teigiamų būdų išreikšti ar spręsti jūsų pykčio jausmus. Kartais tik pripažįsta, kad jausmas yra pyktis, kuris gali padėti jums išmokti susidoroti su tuo sveikiau.
Darbas su pykčiu
Kartais jūsų pykčio valdymas gali būti paprasčiausiai daroma kažkuo skiriasi nuo to, ką praeityje padarėte, reaguodami į piktavališkumą:
- Mokytis išreikšti savo pyktį pasisakydamas, bet ne agresyviai, bendravimas.
- Atsižvelgdamas į laiko išeitį iš argumento ir grįždamas prie diskusijos vėliau.
- Naudokite fizinį lizdą savo pykčiui, pvz., Vaikščiojimui, pagalvėlės sukūrimui ar perforavimui.
Tikslas yra sužinoti, kaip elgtis su jūsų pykčiu, nenorėdamas įkvėpti gėrimo ar narkotikų ar kitaip pakenkti sau ar kitiems.
Nustatymas ir poreikių tenkinimas
Dažnai pykčio valdymas glaudžiai susijęs su jūsų poreikių nustatymu ir tenkinimu. Kai jūsų poreikiai nesilaikoma arba jūsų teisės pažeidžiamos, tai gali sukelti nusivylimą ir pyktį , ypač alkoholikams ir priklausomiems asmenims, kurie metus praleido nepaisydami savo pagrindinių poreikių siekdami pasirinkto narkotiko.
Jei pasidarėme apsėstas narkotikų įsigijimu ir vartojimu, laikui bėgant atsiranda tikimybė, kad net nepripažinsite kitų poreikių, daugiausiai atitiks tuos poreikius. Pasibaigus sulaikymo laikotarpiui ir dabar pripažįstate savo kitus poreikius ir teises, jums gali nepavykti šių poreikių tenkinti reikalingų įgūdžių.
Mokymosi prievartos elgesys
Patarėjai dažniausiai bandys nustatyti, ar neatsižvelgta į jūsų poreikius, yra jūsų gyvenimo problema. Dažnai dėl gėdos ir kaltės alkoholikai ir priklausomi žmonės nemano, kad jie turi teisę patenkinti jų poreikius visuomenėje apskritai ar namuose, įskaitant santykines teises ir privilegijas šeimoje.
Jei tai jums yra problema, jums bus paskatinta elgtis pasisakydamas elgesį, kad patenkintų jūsų poreikius. Praktiškai elgesys yra įgūdis, kurį galima išmokti, o jūsų patarėjas gali netgi suteikti galimybę atkartoti tvirtus bendravimą ir elgesį.
Priežastinio elgesio sąvokos
Pasak "NIDA", alkoholikai ir priklausomieji asmenys gali gauti naudos iš šių pagrindinių įsitikinimų elgesio principų.
- Tvirtinimas remiasi jūsų asmeninėmis teisėmis ir išreiškia savo mintis, jausmus ir įsitikinimus tiesioginiais, sąžiningais ir tinkamais būdais, kurie nepažeidžia kito žmogaus teisių.
- Tvirtinimo tikslai yra bendravimas ir abipusiškumas.
- Nesuteikimas reiškia, kad pažeisdamas savo teises nesugebėjote išreikšti nuoširdžių jausmų, minčių ir įsitikinimų ir taip leisti kitiems jus pažeisti.
- Neatsiuntimai taip pat gali atsirasti, jei jūs išreiškiate savo mintis ir jausmus tokiais apologetiniais, nesvetimais ar savaiminiu būdu, kad kiti lengvai juos ignoruotų.
- Šis tvirtinimas dažnai yra painiojamas su agresija.
Alkoholiams ir priklausomiems asmenims agresija yra slidžias emocinis nuolydis, tačiau pasisakymą galima išreikšti taip, kad jis geriau ir visapusiškai suprastų situaciją. Galite išreikšti savo jausmus, be atsiprašymo už juos.
Tęstinės priežiūros konsultantai padės jums nustatyti ir praktiškai elgtis įtikinamai, norint padėti patenkinti jūsų poreikius, tuo pat metu gerbdami aplinkinių žmonių poreikius ir teises.
Šaltiniai:
Nacionalinis narkotikų prevencijos institutas. "Narkomanijos gydymo principai: vadovaujantis moksliniais tyrimais". Patikslintas 2007 m.
Nacionalinis narkotikų prevencijos institutas. "Individualus narkotikų konsultavimo požiūris į gydymą kokaino priklausomybe: Bendrasis kokaino gydymo tyrimo modelis".