"Kiekvienas gali susierzinti - tai yra lengva, bet būti piktuoju su tinkamu asmeniu, tinkamu laipsniu, tinkamu laiku tinkamu tikslu ir teisingu būdu - tai nėra lengva".
Ši citata filosofas Aristotelis puikiai apibendrina sąvoką, kuri tapo karšta tema psichologijos, švietimo ir verslo - emocinio intelekto.
Emociniu požiūriu protingi žmonės įsitraukia į keletą įpročių ir elgesio, kurie prisideda prie jų sugebėjimo valdyti savo emocijas ir suprasti kitų jausmus.
Ar žinote, kas tvirtai reaguoja į savo jausmus, galinčius tinkamai išreikšti jausmus, empatinius ir suprasti, kaip kiti jaučia jausmus? Tas asmuo yra tikriausiai labai emociškai protingas žmogus.
Emocinis intelektas apima keturis pagrindinius įgūdžius:
- Gebėjimas suvokti emocijas.
- Gebėjimas su emocijomis spręsti.
- Gebėjimas suprasti emocijas.
- Gebėjimas valdyti emocijas.
Patikrinkite šiuos svarbiausius dalykus, kuriuos emociškai protingi žmonės daro, kad galėtumėte pabandyti padaryti šitą įprotį į savo kasdienį gyvenimą. Ir paimkite šią viktoriną, kad nustatytumėte, kaip jūs esate emociniu požiūriu protingas, atsakymas gali jus nustebinti!
1. Emociniu požiūriu protingi žmonės atkreipia dėmesį į tai, ką jie jaučiasi.
Psichologas ir autorius Danielis Golemanas nustato savimonę kaip vieną iš pagrindinių emocinio intelekto elementų. Savęs pažinimas reiškia gebėjimą atpažinti nuotaikas, emocijas ir jausmus.
Savo supratimo dalis taip pat reiškia suprasti, kaip jūsų emocijos ir nuotaikos įtakoja kitus žmones. Šis gebėjimas stebėti savo emocines būsenas yra pagrindinis emocinio intelekto reikalavimas.
2. Jie supranta, kaip kiti žmonės jaučiasi.
Empatija yra dar vienas iš Golemano svarbiausių emocinio intelekto elementų.
Tai apima gebėjimą suprasti kitų žmonių emocijas. Norint bendrauti su kitais žmonėmis įvairiose gyvenimo srityse, pavyzdžiui, darbe ar mokykloje, turite žinoti, ką jie jaučia. Jei kolektyvas yra nusiminęs ar nusivylęs, žinodamas, ką jis jaučia, gali geriau suprasti, kaip reaguoti.
3. Jie sugeba reguliuoti savo emocijas.
Savireguliavimas yra absoliučiai svarbus emociniam intelektualumui. Jūsų emocijų supratimas yra puikus, bet ne itin naudingas, jei negalite pasinaudoti šiomis žiniomis. Emociniu požiūriu protingi žmonės galvoja, kol jie nejaučia savo jausmų. Jie yra suderinti su tuo, kaip jie jaučiasi, tačiau jie neleidžia savo emocijoms valdyti savo gyvenimo.
4. Jie yra motyvuoti.
Emociniai protingi žmonės yra motyvuoti pasiekti savo tikslus ir sugebėti valdyti savo elgesį ir jausmus, kad būtų pasiekti ilgalaikiai laimėjimai. Jie gali nervintis, kad pakeistų savo gyvenimą, tačiau jie žino, kad svarbu valdyti šią baimę. Atsižvelgdami į šuolį ir atlikdami pokyčius, jie žino, kad jie gali pagerinti savo gyvenimą ir artėti prie jų tikslų.
5. Jie turi puikių socialinių įgūdžių
Emociniu požiūriu protingi žmonės taip pat linkę turėti stiprių socialinių įgūdžių, tikriausiai iš dalies, nes jie yra taip susieti su savo jausmais, taip pat su kitais jausmais.
Jie žino, kaip veiksmingai susidoroti su žmonėmis, ir jie investuoja į sveiką socialinę sąveiką ir padėti aplinkiniams sėkmingai dirbti.
6. Jie nori ir gali aptarti jausmus su kitais.
Kartais žmonės yra linkę ir dera su savo emocijomis, bet kova iš tikrųjų dalijasi jausmais su kitais. Emocingai protingi žmonės ne tik supranta jausmus, jie žino, kaip juos tinkamai išreikšti.
Ką mes tiksliai reiškia tinkamai ? Pvz., Įsivaizduokite, kad jūs tiesiog dirbote labai sunkiai. Jūs esate pavargęs, nusivylęs ir piktas dėl to, kaip viskas vyko svarbiu susitikimu.
Neteisinga jūsų jausmų išraiška gali būti susijusi su grįžimu namo ir patekimu į jūsų sutuoktinio argumentą arba siuntimu bjauriu el. Laišku savo bosui. Tinkamesnė emocinė reakcija būtų aptarti tavo nusivylimus su savo sutuoktiniu, atleidžiantis įtampą, vykstant į bėgimą, ir parengti planą, kad kitą dieną būtų geriau nei anksčiau.
7. Jie gali teisingai identifikuoti pagrindines jų emocijų priežastis.
Įsivaizduokite, kad esate nusivylęs ir piktas dėl kolegos. Kai vertinate savo jausmus, išnagrinėkite tai, kas jus tikrai nusiminusi. Ar esate nusivylęs dėl savo kolegų veiksmų, ar jūsų rūstybė kyla dėl pagrindinių nusivylimų ir spaudimo, kurį atlieka viršininkas, kuris per daug dirbo ir atsakingas ant jūsų pečių? Emociniu požiūriu protingi žmonės sugeba pažvelgti į padėtį ir teisingai nustatyti tikrąjį jų jausmų šaltinį.
Iš pradžių tai gali atrodyti kaip lengva užduotis, tačiau tikrovė yra ta, kad mūsų emocinis gyvenimas gali būti ir sudėtingas, ir netvarkingas. Tikslinio jūsų jausmų šaltinio nustatymas gali būti ypač sudėtingas, kai susiduriame su galingomis emocijomis, tokiomis kaip meilė ir pyktis.
> Šaltiniai:
> Golemanas, D. (1995). Emocinis intelektas. Niujorkas: Bantamas.
> Salovey, P., & Mayer, J. (1990). Emocinis intelektas. Vaizduotė, pažinimas ir asmenybė, 9 (3), 185-211.