Gėda yra emocija, kuri vaidina didelę įtaką ADHD turinčių žmonių gyvenimui. Kai jaučiate gėdą, jaučiate didžiulį nepatogumų ir žeminimo dėl to, kas esate. Gėda ir kaltė yra glaudžiai susiję; nors subtiliai skiriasi. Jausmas gėda gali sukelti daug problemų, įskaitant depresiją, nerimą, narkotikų ir alkoholio problemų.
Bendros priežastys, kodėl žmonės, turintys ADHD, jaučia gėdą
1.
Gėda, kad turi ADHD
Daugelis žmonių jaučiasi gėda dėl ADHD. Ar tu? Kai jaučiatės gėda, kad turite ADHD, jums gėda gailėti. Jūs bandote išlaikyti fasadą, todėl žmonės nepažins jūsų kovos už scenos. Tai gali būti nuobodi ir vieniša; nes jūs negalite gauti reikalingos paramos ar jaučiatės arti žmonių, gyvenančių jūsų gyvenime. Būtų puiku, jei galėtumėte būti taip pat patogiai, kai turite ADHD su akių spalva!
2. Gėdos jausmas skirtingas
Daugelis žmonių jaučiasi gėda dėl to, kad jie skiriasi nuo savo bendraamžių. Vaikai gali jausti tai labiau nei suaugusieji. Vaikai be abejo nori tilpti su savo draugais ir jie nemėgsta dalykų, kurie juos išskiria arba atkreipia dėmesį į save. Be ADHD elgesio skirtumų, pavyzdžiui, hiperaktyvumo, yra ir kitų skirtumų, susijusių su ADHD; tokių kaip gydytojo paskyrimas ar papildoma pagalba mokykloje.
3. Gėda apie ADHD elgesį
ADHD gali paveikti jūsų elgesį įvairiais būdais; pavyzdžiui: veikdami impulsyviai ir darydami tai, ko jaučiatės nesijaudinti, nesugeba sekti pokalbio ir tada jaustis "kvaila". Jūs galite nerimauti dėl savo namų, nes jis yra sutramdomas arba dėl to, kad galbūt visada pamiršite dalykus.
ADHD įtakoja kiekvieno elgesio skirtingai, tačiau jausmas gėdysis yra bendra tema.
4. Gėda apie savo istoriją
Ar dažnai galvojate apie praeities nesėkmes ir jaučiatės gėda? - Kaip viskas nepadarė su tavimi ex, ar laikas, kai jūsų kreditinės kortelės neveikė, ar kai jūs išbėgote iš dujų ant greitkelio? Galite rasti savo mintis, dažnai grįžta į tuos prisiminimus ir kiekvieną kartą, jūs išgyvenate tą gėdą.
5. Gėda apie tai, kur dabar esate
Bendra tema, kurią išgirdau iš suaugusiųjų, turinčių ADHD, yra tai, kad jiems nepatinka, kur jie gyvena. Jie nepasiekė svarbių etapų, kuriuos jie manė, kad jie taps šiame amžiuje. Galbūt jūs matote savo draugus, kurie pasiekia norimus gyvenimo tikslus ir dėl to gėda ir pasipiktinę, nes jūs žinote, kad esate tokie pat protingi ir galintys kaip jie.
Būdai išgydyti gėdą
1. Pripažinti, kad ADHD yra neurologinė būklė, ir daugelis dalykų, dėl kurių jums gėda, yra tiesioginis ADHD rezultatas. Kai tai padarysite, jis pakels kaltinimus ir gėdą, kurią patyrėte patys.
2. Sužinokite kiek galite apie ADHD per palaikymo grupes, knygas, podcast'us ir tinklaraščius. Šios žinios ir parama padės jums žinoti, kad tai ne tik tau. Kiti žmonės, turintys ADHD, turi panašių dalykų.
Tai gali būti labai galinga, kad sugadintų gėdą.
3. Darbas su gydytoju, turinčiu patirties dirbdamas su gėda. Jie gali padėti jums išspręsti gėdą, kurią jaučiate savo gyvenime.
4. Pakeiskite, kaip kalbate su savimi. Gaila neutralizuoja gėdą. Savęs pasigailėjimas natūralaus pasisakymo forma (kaip jūs norėtumėte vaikui ar draugui) turi teigiamą poveikį kūnui. Šis žingsnis vien pakeis jūsų gyvenimą.
5. Parašykite praktinius dalykus, kuriuos galite padaryti, kad sumažintumėte gėdą savo gyvenime. Pvz., Jei jaučiatės sugėdintas kiekvieną kartą, kai atvykstate vėlai darbe, parengkite strategiją, kad atvyksite laiku.