Stresas gali būti sunki našta atlikti vieni
Netikėtai krizės ir streso smūgiai kritikuojami ir smarkiai nukentėjo. Dėl fizinio ir emocinio streso padarinių mums svarbu, kai krizė nukentėtų, taikyti tam tikras streso valdymo strategijas. Kadangi streso poveikis gali būti užkrečiamas, streso šalinimas neturėtų būti našta vienam asmeniui atlikti. Turėdami draugą įtempusio gyvenimo įvykio metu, galite padaryti didžiulį skirtumą.
Padėk draugui draugui išspręsti krizę krizės metu
Tačiau žinojimas, kaip padėti draugui, gali būti sudėtingas. Štai keletas strategijų, skirtų paramos šeimos nariams ir draugų, kuriems reikia:
- Pagaminti maistą
Yra priežastis, kodėl maisto gaminimas yra klasikinis "gero kaimynų gestas": "Tai tinkama daugybei santykių, nuo artimos iki vienos pažinties, ir tai tikrai padeda žmonėms jaustis geriau, kai jie eina krizę. Suteikite savo patiekalą ir palikite ją arba koordinuokite savo grupės maitinimosi pastangas (taigi visa nakvynė ne visada pasirodo su maistu tą pačią naktį), ir jūs darote tikrą paslaugą. - Ištiesti ranką
Kai žmonės susiduria su krize , jie dažnai yra priblokšti. Tiesiog gauti iš vienos dienos į kitą gali būti sudėtinga ir nutekėjimo. Siūlome skolinti bet kokią ranką, kuri jiems gali prireikti, gali būti puikus būdas palaikyti jūsų draugą. Tai puikus būdas padėti artimiausiu metu išmesti kaimynui skirtą šiukšliadėžę, pirkti supakuotą maistą draugui ar paimti mamytės šunį veterinarijos gydytojui, padedantis įveikti kasdienes užduotis, kurios gali būti per daug krizės metu.
- Gauk juos iš
Kilus ligai ar krizei ar kada esate globėjas , krizei gali būti taip sunkaus, kad sunku išsikrauti ir daryti stresui sušvelnėjusius dalykus, pvz., Žaisdami ar žiūrėdami filmą. Kaip palaikantis draugas, kartais jis padeda tik paimti mylimą žmogų ir padėti po kelių valandų. Jei norėtumėte pasimėgauti vakariene, pasivaikščioti parke ar pamatyti kilnojamąjį filmą, tai gali būti įdomus būdas suteikti paramą.
- Pateikite ausį
Kartais negalite rasti sprendimo ar išspręsti žmonių problemų. Kartais viskas, ką galite padaryti, yra klausytis. Laimei, to pakanka, kad didžiąją laiko dalį padarytumėte dideliu skirtumu. (Iš tiesų kartais geras, palankus klausytojas yra daug labiau pasiduodantis, nei geriausias patarėjas!) Skiriant pagalbinę ausį ar pečių verkimą, gali būti sunkiau nei skamba (tai yra dalis to, kodėl terapeutai yra paklausūs) , bet jis gali būti transformuojamas į draugą, kuriam reikalingas geras klausytojas. (Šiame straipsnyje rasite patarimų, kaip išklausyti savo klausymo įgūdžius .) - Nurodykite juos prie išteklių
Jei esate pakankamai arti su kuo nors ir matote, kad jiems gali prireikti daugiau paramos, nei galite suteikti, galbūt norėsite nukreipti juos kitų išteklių kryptimi, be to, pasiūlydami kokią pagalbą. Padėti jiems surasti terapeutą ar palaikymo grupę ar kitus bendruomenės turimus išteklius gali būti naudinga žmonėms, kurie yra per daug priblokšti, kad galėtumėte ieškoti savarankiškai arba reikalauti iš išorės suprasti, kada jiems reikia papildomos pagalbos.
Net maži gestai gali padėti draugui ar kaimynui valdyti labai sunkų laiką. Būti ten gali padėti jiems išstumti ir padėti jų sveikatai.