Mūsų protai ir kūnai nuolat valdo maistą, gėrimus, mintis ir emocijas. Mūsų 100 mylių per minutę pasaulyje, mes galime lengvai jaustis priblokšti.
Stenkitės šiek tiek laiko reguliariai sekti. Čia yra 5 patarimai, kaip kurti SPA dieną namuose:
1) Paimkite technologijų pertrauką
- Padarykite tai mažai technikos dienai. Laikykite savo televizorių, kompiuterį, telefoną ir kitą elektroniką išjungta.
- Eik pasivaikščioti parke. Raskite ramioje vietoje ir išbandykite šiuos du meditacijos metodus su laipsniškomis instrukcijomis.
- Prisijunkite prie jogos klasės savo kaimynystėje
- Tempkite namuose
- Gaukite praleidžiamą virvę
2) Išbandykite liežuvį
Pradėkite dieną, švelniai išvalydami savo liežuvį (nesijaudinkite, tai nepakenks!). Ajurvedoje (alternatyvios medicinos praktikoje Indijoje) liežuvio danga vadinama "ama" ir atspindi metabolinius šiukšles. Kalbos skreperius galima įsigyti vaistų parduotuvėje ar sveikatos parduotuvėje keletą dolerių. Jie naudojami valyti liežuvį.
3) pasirūpink savo kūnu
Instrukcijos, kaip džiovinti šepetį šveitimas.
Sužinokite, kaip vartoti kontrastinį dušą, kurį kai kurie alternatyvūs gydytojai rekomenduoja padidinti cirkuliaciją ir energiją. Išsamios instrukcijos apie kontrasto duris.
4) išvalykite savo kūną
- Perskaitykite 5 patarimus, kaip gauti pakankamai vandens
- Šalta oro valymo arbata yra imbiero arbata su citrininio pleišto sultimis.
- Jei esate kavos geriamasis, perkelkite žalią arbatą į savo dienos dieną. Skaitykite, kaip pagaminti puikią žaliosios arbatos taurę
- Sužinokite, kaip pagaminti šarminį daržovių sultinį pagerintam fermentui ir ląstelių metabolizmui bei bendram valymui ir detoksikacijai. Šarminis bulvių receptas
5) Išvalykite savo protą
Savo valymo dieną pabandykite imti veiksmus, kad atsikratytumėte praeities įvykių, kurie ir toliau jus nerimauja.
Pradėkite asmeninį ritualą, pvz., Rašydami laišką (nereikia jį išsiųsti!), Kad ištrintumėte savo jausmus. Arba nusipirkite gražų žurnalą, kad suteiktumėte sau reguliarią informaciją apie visas emocijas, apgailestauja ir nerimauja. Nejudinkite šių emocijų. Naudokite juos ir judėkite kaip protingesni asmenys.