Žmonės, turintys "A tipo" asmenybės bruožų, gali patirti didesnį nei vidutinį streso lygį. Būdamas sąmoningas, konkurencingas ir nekantrus, daugelis A tipo žmonių gali sukelti stresą santykiuose, darbo vietose ir kitose gyvenimo srityse.
A tipo bruožai taip pat gali sukurti streso valdymo kliūtis. Kai kurie efektyvesni streso valdymo metodai gali jaustis varginančių žmonių, kurie turi intensyvesnę asmenybę.
Pavyzdžiui, ramiam meditacijos tylumui gali būti sunku ir net varginantis pasiekti tuos, kurie yra nekantrus, konkurencingi ir naudojami kas antram skaičiui dirbti.
Tačiau tam tikri metodai gali gana gerai tinka žmonėms, turintiems A tipo asmenybę, o kiti metodai reikalauja tik kelių koregavimų, kad gerai veiktų tipo stresas. Nors gali būti malonu sušvelninti keletą ryškesnių A tipo asmenybių kraštų, nebūtina keisti, kam esate, prieš pradėdami valdyti stresą. Šie A tipo streso slopintuvai gali ypač gerai dirbti žmonėms, turintiems A tipo asmenybes, ir gali būti puikiai veiksmingi streso atsparumams ir kitiems.
Naudok muziką
Muzikos klausymasis yra paprastas A tipo streso sugadinimo triukas, kuriam trūksta pastangų. Kai važiuojate, įkelkite į savo mėgstamą muziką (vietoj to, kad užmegztumėte telefono skambučius), ir galėsite mėgautis važiavimu (nebebus kelio pykčiu ) ir atsipalaiduoti.
Jei reikia sulėtinti, žaisti lėtesnę muziką; Jei reikia įkvėpti, žaiskite geresnių melodijų.
Paimkite pratimą
Tiems, kurie patiria A tipo stresą, gali būti sunku sušvelninti stresą - taigi kodėl ne paspartinti? Pratimai atlieka daugybę sveikatos ir streso valdymo privalumų. Tai puikiai tinka tiems, kurie turi A rūšies bruožus, nes juose yra paradigma, kuo daugiau skubėsi (pvz., Ant treniruoklių), tuo mažiau jaudinsite.
Konkrečios pratimo procedūros, tokios kaip kovos menai, bėgimas ar net šokiai, gali būti puikus aerobinis treniruotės ir pasiekimų pojūtis. Pratimai užsiėmimai gali pasiūlyti socialinį ryšį, taip pat šiek tiek teigiamo pusiausvyros spaudimo, kad jus tęstų.
Išbandykite išraiškingą rašymą
Jei turite A tipo asmenybę, tikriausiai norėtumėte būti aktyvesni už pasyvus. Aktyvus būdas išnagrinėti ir išreikšti savo mintis yra pradėti žurnalą arba pradėti išraiškingą rašymą reguliariai. Rašymas apie savo jausmus, ypač jei jie yra intensyvūs, ir tai atliekama ribotą laiką, gali padėti jums pašalinti juos iš galvos. Rašydami apie savo planus išspręsti situaciją taip pat galite padėti jaustis mažiau įtampus ir labiau įsivaizduoti rūpesčius. Dėkojame žurnale galite padėti išlaikyti daugiau dėmesio teigiamiems įvykiams, kurie įvyksta per visą jūsų dieną. Yra keletas būdų, kaip rašyti, kad būtų galima įveikti stresą, ir jie gali būti naudingi A tipo stresui išlaisvinti.
Imk laiko, norėdamas pomėgiai
Viena problema, su kuria susiduria A tipo žmonės, yra sunku suderinti darbą su likusiu jų gyvenimu. Laikas gali būti sunkiai planuojamas, kad atsipalaiduotumėte, bet malonus rengimasis gali būti būdas pernelyg dažnai pernelyg intensyviai planuoti ir nepakankamai subalansuoti.
Nesvarbu, kad planuojamos veiklos atsipalaidavimui, gali prireikti išleisti kai kuriuos dalykus , todėl tai gali būti dar vienas būdas priversti save suprasti dalykus, kurie jūsų gyvenime neatitinka jūsų poreikių. Jei susiesite savo pomėgius su grupe , pastarąją minutę bus sunkiau nuspręsti, kad esate "pernelyg užsiėmęs", kad galėtum laikyti savo pomėgius . Pradėkite mezgimo ratą, paimkite tapybos klasę arba prisijunkite prie grupės. Padarykite pomėgius dalį savo plano.
Lik prisijungęs
A tipo tipas gali reikšti, kad esate tokia užsiėmęs darbu, kad neturite tiek laiko, kad galėtų mėgautis savo gyvenimo žmonėmis. Bet būdamas socialiai izoliuotas gali sukelti stresą, o kai kurių jūsų gyvenime palaikančių žmonių kartais gali būti įdomus Type A stresas.
Kad tai taptų tašku palaikyti ryšį su žmonėmis, nereikia daug laiko praleisti, o žmonėms "ten už jus", kai to reikia, verta investuoti laiko. Tiems, kuriems būdingi A tipo požymiai, kartais jungiasi, reiškia dirbti su bendravimo įgūdžiais ir prisiminti santykių vertę. Tai taip pat gali reikšti, kad tiesiog norėtumėte susipažinti su draugais ar priminti sau paimti kelias minutes, kad pasisveikintų su žmonėmis aplink jus. Tai yra streso šalinimo metodas, kuris gali nejauti kaip vienas, tačiau tai yra sritis, į kurią galima sutelkti dėmesį, kad tikrai gali padėti.
Padaryti šiek tiek jogos
Jei jums tikrai patinka meditacijos idėja, bet tiesiog negalima sau to ilgai tyliai sėdėti, nesijaudindami įtampą iš visų savo minčių ir norint išlikti aktyvi, siūlau bandyti jogą . Joga suteikia daug naudos sveikatai ir gali apimti keletą meditacinių savybių (taip pat kvėpavimo pratimų ), bet gali suteikti pakankamai aktyvumo ir dėmesio, kad jaustųsi ramina ir ramina, tačiau be tokios rūšies tylos, kuri jaudina. Be to, apsilankymas jogos studijoje suteikia grupinę aplinką, kuri gali padėti jums sutelkti dėmesį ir toliau tęsti laiką savo tvarkaraštyje, kad galėtumėte reguliariai lankytis.
Raskite daugiau streso valdymo pagalbos
Turėdami įvairius įmanomus streso valdymo metodus, galite rasti daugiau strategijų, kurios jums tinka. Šioje svetainėje yra daug informacijos, bet gali būti labai sunku, netgi dabar norėčiau pamėginti perskaityti. Galite susisiekti su manimi "Facebook", "Twitter" ir "Pinterest" arba skaityti daugiau mano knygoje " 8 raktų į streso valdymą" , kad galėtumėte daugiau palaikyti.