Patikimumui reikia teigiamo savęs įvaizdžio . Savęs atvaizdas yra tam tikras psichinis vaizdas, kurį visi turime apie save. Vienas iš būdų galvoti apie savęs įvaizdį reiškia tai, kas yra "tikra" ir kas yra "idealus". Daugelis žmonių turi tikslus, kad savo "realų" save galėtų perkelti į "idealųjį" save. Pavyzdžiui, "tikrasis" jūs tenkinat savo žodžius, kai susitinkate su bosu, o "idealus" esate kietas, įsitikinęs ir aiškiai suformuluotas.
Problemos gali atsirasti, kai žmonės siekia per daug sunkiai prisitaikyti prie savo idealaus požiūrio į savęs įvaizdį, o tai gali reikšti, kad jie nepakankamai išmano savo faktines charakteristikas. Tada gražus vaikinas pastebi, kad sunku papiktinti žmones, kai jie nepakankamai dirba, ir griežtas vaikinas galbūt negali klausytis kitų ir atlyginti skirtingas nuomones. Tai taip pat gali sukelti stresą, nes asmuo yra sąmoningas ir su tam tikromis pastangomis žaidžia vaidmenį.
Asmens vaizdas gali būti toli gražu netikslus. Pavyzdžiui, tavo tėvas galėjo nustatyti labai aukštus standartus, kad galėtumėte tapti profesionaliu sportininku. Dėl kokios nors priežasties jūs nepasiekėte standarto, todėl jūs manote, kad esate blogas sporto srityje, nepaisant to, kad jūs iš tikrųjų gana gera. Viena bloga patirtis gali netgi išplisti į kitas jūsų gyvenimo sritis, todėl pradedate manyti, kad esate prastai daugumoje dalykų.
Būdai stiprinti pasitikėjimą savimi
Štai būdai, kaip padidinti pasitikėjimą savimi:
- Savęs atvaizdas yra psichinė paveikslėlis, kurį turite iš savęs. Tai nėra fiksuota, ji nėra objektyvi, ji gali būti pakeista ir ją galite pakeisti.
- Teigiamas mąstymas yra svarbus, tačiau taip pat svarbu elgtis taip, kaip elgiatės. Jūsų savęs įvaizdis išnyks taip, kaip elgiatės ir paveikia ir kitus. Aktoriai žino, kad jei jie turi žaisti liūdnų vaidmenį, jie greitai jaučiasi liūdni. Panašiai, jei kalbate matuojamu lėtu tonu, jūsų institucija padidina jūsų aplinkinius ir jūs iš tikrųjų pradeda jausti tai patys.
- Keisti elgesį dažniausiai lengviau, negu keičiasi mąstymas. Smegenys nesiseka susidoroti su neigiamu mąstymu. Pavyzdžiui, momentas, kai jūs manote, "Aš neturiu nervų", yra tas momentas, kai jūs iš tikrųjų pradėsite jaustis nervingiau. Dėmesys elgesiui, kai esate nervingas, pvz., Giliai ir lėtai kvėpuojantis, atpalaiduojantis kaklo ir pečių raumenis, darys daug daugiau nei atgaivins jūsų nerimą.
- Galite padėti nutraukti didelius tikslus ar užduotis į mažesnius ir labiau tvarkomus gabalus. Jei jums buvo nustatyta užduotė, kuri atrodo neįmanoma, išimkite ją ir net gręžkite ją kas valandą. Kai pasieksite kiekvieną žingsnį, jūsų pasitikėjimas augs, o jūs taip pat pasieksite meistriškumo jausmą.
- Kai kuriems žmonėms trūksta pasitikėjimo dėl to, kad turi būti per mažai. Nuobodulys ir nepasitikėjimas yra susiję. Tokiais atvejais svarbu didinti energijos lygį nustatant kai kuriuos tikslus sau, bet leisti jiems būti pakankamai lanksčios, kad reaguotų į aplinkybes. Jei tikslai yra pernelyg griežti, pirmasis grįžimas sukels jus į takelį, todėl pastatykite tai į planą.