Laimė ne tik daro gyvenimą maloni, bet ir gali pagerinti sveikatą, gerovę ir ilgaamžiškumą. Norėdami išnaudoti visas gyvenimo galimybes ir pradėti dirbti, pateikite žemiau pamėgtus šypsokėjimo įgūdžius, pabandykite vieną savaitę. Apsvarstykite tai savaitės šypsosi eksperimentas. Jei įsipareigos laikytis šių paprastų žingsnių, kad galėtumėte šypsotis daugiau, jau būsite tinkamas gyventi laimingesniam, sveikam gyvenimui .
Įvadas
- Ką daryti: visą savaitę daugiausia dėmesio skirsite šypsokis . Jūs sukursite būdą, kaip priminti sau šypsotis visą dieną ir netgi įtempti šypseną į veidą periodiškai. Kodėl? Tyrimai rodo, kad jei tu šypsosi, tavo nuotaika iš tiesų gerėja.
- Kaip tai veikia: Mokslininkai mano, kad įkėlę šypseną, įjungiate konkretų raumenų rinkinį veido. Šis raumenų rinkinys yra glaudžiai susijęs su laimės ir džiaugsmo emocijomis. Šypsodamasi, jūs pranešate apie savo smegenų emocinius centrus, kad pasakytų jiems, kad viskas gerai. Taigi, net jei taip nėra, tai bus netrukus.
- Gaukite motyvaciją: dar labiau šypsokis - tai paprastas būdas gerokai pagerinti jūsų gyvenimo kokybę. Viskas, ką jums reikia padaryti, tai šypsena, ir būsite laimingesnis žmogus. Tikrai. Tai taip paprasta.
Šios savaitės būdai šypsotis
Smaugimas yra natūralus atsakymas į kažką juokingo, laimingo ar malonumo, todėl yra priežastis, dėl ko jums greičiausiai nereikia pagalbos dėl automatinio šypsenos atsakymo.
Ten, kur yra geresnių galimybių, yra tokios įprastos, kasdieninės situacijos, kai kitu atveju automatiškai nebūtų šypsosi. Norint sužinoti, kaip šypsotis daugiau, pirmiausia turite išmokti:
- Praktikos šypsokis: šypsokis. Padaryk tai dabar, kai skaitai tai. Įdėkite didelę šiltą šypseną į veidą. Neteisinga, keista šypsena, bet tikra šypsena, kaip jūs po kelerių metų matote seną draugą. Dabar galvok apie kažką nepatenkintą, bet šypsokis. Sunku išlaikyti nepatenkintą ar neigiamą mąstymą savo protu, išlaikydami šypseną ant veido. Šypsokis gali padėti pagerinti laimę ir sumažinti neigiamumą.
- Suteik šypsena: dabar jūs praktikuoji šypsosi ir šiek tiek suprantate, kaip šypsena gali pagerinti nuotaiką, apgaulė yra prisiminti, kad šypsosi, kai einate per savo dieną. Jums greičiausiai reikės priminimo, kad dažnai šypsosi. Pasirinkite ką nors, ką girdite, matote ar dažniausiai darote per dieną, kad būtumėte "šypsena". Galite pasirinkti garsą kaip priminimą, pvz., Skambučio telefonu arba el. Pašto pyptelėjimo signalą. Galite pasirinkti veiksmą, pvz., Patekti į automobilį ar iš jo, priminti, kad šypsokis. Galite pasirinkti vizualų priminimą, pvz., Matydami, kad kas nors geria kavą ar mato kažką juokiantį. Išbandykite sau šyptelėti kiekvieną kartą, kai susiduriate su savo signalais per visą šią savaitę.
- Būti motyvuoti: žmonės, kurie šypsosi kalbėdami, daro daug geresnį įspūdį, nes jie atrodo labiau pasitikintys ir draugiški. Jūs galite net "girdėti" šypseną per telefoną. Jei šypsokitės, kai skambinate, jūsų balso tonas palengvins ir galėsite pagerinti ryšį per telefoną.
Štai jūsų įsipareigojimas: šią savaitę aš susižadėjau kiekvieną kartą, kai man primins mano "šypsena" (-ai).
Patarimai, kaip šypsosi daugiau
Nors nuo pirmųjų iki trečiųjų etapų pateikiama viskas, ko jums reikės užginčyti sau šypsotis, čia pateikiami kiti patarimai, kaip jums padėti:
Negali atrodyti keista. Padarykite savo šypsosi natūraliu, šiltu ir nuoširdžiu. Jūs tiesiog bandote išlaikyti aukštą nuotaiką. Net tik maža, beveik nepastebima šypsena gali pakeisti jūsų nuotaiką.
Šypsokis kiekvieną kartą, kai galvojat apie tai, ne tik tada, kai susiduriate su savo šypsena.
- Pagalvokite apie tai, kas jums tikrai patinka, kai šypsosi - tai padės jūsų šypsenai nuoširdžiai. Pagalvokite apie savo mėgstamą atostogų vietą, vairavimo visiškai naują automobilį ar gerą draugą.
- Giliai įkvėpkite, kol šypsojate. Tai padės sumažinti bet kokį jūsų stresą ir suteiks jums akimirką mėgautis savo šypsena. Gilus kvapas arba du padidina atsipalaidavimą ir nuotaiką stiprinančią šypsosią galybę.
- Padėkite šio įgūdžio pastabas ir priminimus visame pasaulyje, kad jums primintumėte daugiau šypsenų. Įdėkite užrašą į telefoną, atsiųskite sau el. Laišką arba sukurkite įrašą savo kalendoriuje. Įsitikinkite, kad turite daug priminimų, kurie dažniau šypsosi. Galų gale jis taps įpročiu (ir vienu iš jūsų labiausiai sveikų).
Pabandyk juoktis, taip pat
Šypsokis į kitą lygį reiškia juoktis. Išsiaiškinkite, kaip šią savaitę galite juoktis. Jūs nenorite tiesiog linksmintis - nori būti garsiai juokiasi. Juokiantis garsiai, lyg šypsokis, sukuria emocinę būseną, kuri mažina stresą ir pakelia nuotaiką. Ieškokite dalykų, kurie juokiasi kasdien šią savaitę. Perskaitykite anekdotai, žiūrėkite filmus ir pasikalbėkite su juokingais žmonėmis. Pagalvokite apie juokingiausias istorijas, kurias žinote ir pasakojate kiekvieną šią savaitę.