Supratimas apie srauto psichologiją
Kas yra srautas ? Įsivaizduokite akimirką, kad ruošiatės. Jūsų dėmesys skiriamas jūsų kūno judėjimui, raumenų jėgai, plaučių jėgai ir gatvės pojūčiams. Jūs gyvenate akimirką, visiškai įsisavinęs dabartinę veiklą. Laikas, atrodo, nukrenta. Jūs pavargote, bet vos pastebėjote.
Pasak teigiamo psichologo Mihály Csíkszentmihályi , tai, ką jūs šiuo metu patiria, vadinamas srautais, visiško panardinimo į veikimą būsena. Jis apibūdina psichinę srauto būseną kaip "visišką dalyvavimą veikloje dėl savęs", "ego atsitraukia", "laikas skrenda". Kiekvienas veiksmas, judėjimas ir mintis neišvengiamai vyksta iš ankstesnio, kaip ir džiazo žaidimas. dalyvaujantis, ir jūs visais būdais naudojate savo įgūdžius ".
Srauto patirtis skirtingiems žmonėms gali pasireikšti įvairiais būdais. Kai kurie gali patirti srautą, sportuodami, pavyzdžiui, slidinėdami, tenisą, futbolą, šokdami ar važiuodami. Kiti gali turėti tokios patirties, užsiimdami tokia veikla kaip tapyba, piešimas ar rašymas.
Kaip ji jaučia patirties srautą?
Pasak Csíkszentmihályi, ten yra dešimt veiksnių, kurie pridedami prie srauto patirties. Nors daugelis iš šių komponentų gali būti, jų nebūtina ištirti:
- Aiškūs tikslai, kuriuos sunku pasiekti, vis dar yra pasiekiami.
- Stiprus koncentracija ir dėmesio centre .
- Veikla yra iš esmės naudinga.
- Ramybės jausmai; sąmonės jausmų praradimas.
- Timelessness; iškraipytas laiko jausmas; jaustis taip sutelkę dėmesį į dovaną, kad prarandate laiką.
- Neatidėliotinas atsiliepimas.
- Žinant, kad užduotis yra įvykdyta; pusiausvyra tarp įgūdžių lygio ir pateikto iššūkio.
- Asmeninės situacijos ir rezultatų kontrolės jausmas.
- Fizinių poreikių supratimo stoka.
- Visapusiškas dėmesys pačiai veiklai.
Kaip pasiekti srautą
Taigi, ką galite padaryti, kad padidintumėte savo galimybes pasiekti srautą ? Savo knygoje Csíkszentmihályi paaiškina, kad srautas gali atsirasti, kai asmuo susiduria su užduotimi, turinčia aiškius tikslus, kuriems reikia konkrečių atsakymų. Šachmatų žaidimas yra geras pavyzdys, kada gali atsirasti srauto būsena. Konkurso metu žaidėjas turi labai konkrečius tikslus ir atsakymus, todėl žaidimo metu dėmesys sutelkiamas tik į žaidimą.
"Srautas taip pat atsitinka, kai žmogaus įgūdžiai yra visapusiškai susiję su įveiktu iššūkiu, kuris yra tiesiog valdomas, todėl jis veikia kaip magnetas naujų įgūdžių mokymui ir iššūkių didinimui", - aiškina Csíkszentmihályi. "Jei iššūkiai yra per maži, vienas sugrįš į srautą, padidindamas juos. Jei iššūkiai yra pernelyg dideli, gali vėl grįžti į srauto būseną, mokydamiesi naujų įgūdžių."
Programos ir srauto pavyzdžiai
Nors srauto patirtis gali įvykti kaip kasdienio gyvenimo dalis, taip pat yra svarbių praktinių pritaikymų įvairiose srityse, įskaitant švietimą, sportą ir darbo vietą.
- Poveikio švietime pavyzdžiai: Csíkszentmihályi pasiūlė, kad įgūdžių ar sąvokų permokymas gali padėti žmonėms išgyventi. Kitas kritiškas jo teorijos konceptas yra šiek tiek išplėsti save už dabartinį gebėjimų lygį. Šis nedidelis dabartinių įgūdžių pratęsimas gali padėti atsirasti individualiems poreikiams.
- Poveikio sporte pavyzdžiai. Kaip ir švietimo įstaigose, sportuojant galima imtis sunkių sportinių varžybų, tačiau šiek tiek paspartinti gebėjimus, yra puikus būdas pasiekti srautą. Kartais apibūdinant "zonoje", pasiekus tokį srautą, sportininkas gali patirti savimonės praradimą ir visiško spektaklio meistriškumo jausmą.
- Poveikio darbe pavyzdžiai: srautas taip pat gali atsirasti, kai darbuotojai atlieka užduotis, kuriose jie gali sutelkti visą dėmesį į projektą. Pavyzdžiui, rašytojas gali patirti tai, dirbdamas prie romano ar grafikos dizainerio, gali pasiekti srautą dirbdamas svetainės iliustracijoje.
Srauto privalumai
Be to, kad veikla būtų malonesnė, srautas taip pat turi daugybę kitų privalumų.
- Srautas gali pagerinti našumą. Tyrėjai nustatė, kad srautas gali pagerinti našumą daugelyje sričių, įskaitant mokymą, mokymąsi, atletiką ir meninę kūrybą.
- Srautas taip pat gali paskatinti tolesnį mokymąsi ir įgūdžių ugdymą. Kadangi srauto pasiekimo aktas rodo esminį tam tikro įgūdžio meistriškumą, žmogus turi nuolat ieškoti naujų iššūkių ir informacijos, kad išlaikytų šią valstybę.
Šaltiniai:
Csikszentmihalyi, M. & Rathunde, K. (1993). Srauto matuoklis kasdieniame gyvenime: besivystančios motyvacijos teorijos link. Jokūbo JE. Motyvacijos vystymosi perspektyvos. Nebraskos simpoziumas apie motyvaciją. Linkolnas: Nebraskos universiteto spauda.
"Csíkszentmihályi", "Mihály" (1975), "Beyond the boring and distress", San Franciskas, CA: Jossey-Bass.
Csikszentmihalyi, M. (1997) Flow Finding: Psichologija užsiėmimo kasdieniame gyvenime. Pagrindinės knygos, Niujorkas.
Csikszentmihalyi, M .; Abuhamdeh, S. & Nakamura, J. (2005), Flow, Elliot, A., Kompetencijos ir motyvacijos vadovas, Niujorkas: The Guilford Press, p. 598-698.
Geirlandas, Jonas. Plauk pasroviui . Laidinis. https://www.wired.com/1996/09/czik/.
Snyder, CR & Lopez, Shane J. (2007), 11, teigiama psichologija, Sage Publikacijos, Inc