Daugelis žmonių jaučiasi drąsiai, įstrigę ir tiesiog ne taip gerai, kai jaučiasi pertekliniai jų gyvenimo poreikiai. Ir nors kai kurie dalykai, kurie mane džiaugiasi, gali būti ne visi dalykai, kurie jus laimingi, yra tam tikrų dalykų, kurie linkę sukurti didesnę laimės patirtį beveik kiekvieno gyvenime. Šie dalykai yra identifikuojami ir studijuojami psichologijos šakoje, vadinamos teigiama psichologija , todėl mes galime žinoti, kokie konkreti pokyčiai gali laimėti daugeliui žmonių.
(Rekomenduoju keletą iš jų žemiau.)
Nors jūs negalėsite kontroliuoti visų veiksnių, kurie sukelia stresą jūsų gyvenime, yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, kad išvengtumėte stresorių, taigi, jūs manote, kad esate mažiau priblokšti ir galite lengviau atsikratyti bloga diena . Taip pat yra keletas būdų, kaip pagerinti laimės lygį, net jei gyvenimas yra stresas.
Augti optimizmą
Nors gyvenime yra keletas dalykų, kuriuos galite pakeisti, norėdami sušvelninti stresą, taip pat turėsite spręsti darbo streso priežastis , užsiėmimus (ypač jei turite vaikus) ir kitus sukeliančius streso veiksnius. Tačiau dėl to, kad yra suvokiamas stresas , sukeliantis streso reakciją , jei galite perkelti savo perspektyvą, tuos dalykus, kurių negalite kontroliuoti, gali jaustis mažiau streso jums. Taigi, kaip persikelia savo perspektyvą?
Lik prisijungęs
Kadangi daugelis iš mūsų instinktyviai žino, sveiki santykiai yra vienas iš geriausių mūsų laimingų pranašumų.
Teigiami, palaikomi ir tarpusavio pagarbūs santykiai gali padaryti mūsų "laimėjimus" lengviau švęsti ir apsaugoti mus nuo streso, kai susiduriame su neišvengiamais iššūkiais. (Tikslas yra atgauti visą paramą, kurią jūs gaunate iš savo draugų, ir atsikratyti toksiškų santykių.) Kad jūsų santykiai būtų stiprūs, svarbu ne tik praleisti laiką savo draugams, išlaikyti humoro jausmą ir prisiminti turėti daug smagių, bet taip pat įsitikinkite, kad turite sveiki bendravimo ir konfliktų sprendimo įgūdžius.
Paimkite greitį į laimę
Turėdamas užimtą gyvenimo būdą ir su stresoriais, kurie, atrodo, išeina iš niekur, svarbu turėti greitą kelią į laimę , kad galėtumėte kuo greičiau sukurti ar atkurti teigiamus jausmus. Žinant, kas gali padaryti jus laimingą ir praktikuojantis keletą "laimės greitųjų klavišų", kiekviena diena yra greitas ir paprastas būdas apskritai padidinti jūsų dvasią ir padaryti laimę įpročiu.
Sumažinti energijos kanalizaciją
Kai kurios jūsų dalys gali nutekėti savo energiją. "Gyvenimo treneriai" tai nurodo kaip toleranciją , ir jie gali būti viskas iš asmens, kuris duoda neigiamą energiją ar aukštus poreikius, nepatogus stalas, dėl kurio jūs šiek tiek labiau pavargote, kai pažvelgsite į tą, į savo dienos dalį, kurią norėtumėte. tiesiog vengi. Daug laiko mes naudojamės tokiais kanalais, kad mes nepastebime, kiek jų yra mūsų gyvenime, ir mes nenorime jų pašalinti. Kitais laikais mes pradedame jaustis priblokšti jų, kaip mes " kykštavome iki mirties nuo ančių ". Bet kuriuo atveju, vis labiau suvokdamos juos ir mažindami kanalizaciją, kai galėsite, galėsite atlaisvinti pakankamai laiko ir energija užsiimti daugiau "padaryti mane laimingas" veikla.
Padaryti kambarį tiems, kas jums svarbu
Vienas dalykas, kurį pastebiu tuo, ką jūs sakote, - ir viskas, kas yra per daug įprasta - yra tas, kad jūsų tvarkaraštyje yra tiek daug dalykų, kuriuos manote, kad jūs turite padaryti (ir dėl to jūs turite stresą), kad jūs neturite turite tiek daug laiko, kad veiktų, kad jums patinka, ir tai yra prasminga jums.
Jums reikia iškirpti keletą iš tų, kurie "verčia mane pabrėžti" veiklą, kad padėtų "padaryti mane laimingais"! Tai gali būti sudėtinga, bet tikrai ne neįmanoma, ir verta pastangų, reikalingų atlikti būtinus pakeitimus! Galite sužinoti, kaip sukurti tvarkaraštį, užpildytą veikla, kuri gali padėti jums laimingai:
Gaukite pagalbos, jei to reikia
Yra žmonių, kurie gali padėti - gali tekti tik paprašyti. Ar galite deleguoti kai kurias savo pareigas ? Ar galite priimti paprašyti papildomos paramos iš draugų ? Kartais tai gali labai paveikti jūsų nuomonę. Ir kartais stresas gali būti nepaprastai toks, kad tampa sunku elgtis atskirai.
Jei manote, kad gali prireikti daugiau pagalbos, nei šie patarimai gali suteikti, aš raginu jus pasikalbėti su savo gydytoju ar kitu specialistu, kuris gali padėti.