Stichinių nelaimių, nukentėjusių nuo piktnaudžiavimo ir aplaidumo, ir kareivių, kurie patyrė blogiausius karo atvejus, asmenys, kurie išgyveno, arti ir asmeniškai žino tiesą pernelyg gerai. Visame gyvenime trūksta nelaimių. Nesvarbu, ar tai yra nedidelis pakilimas, ar didžiulė trauma, mes visi patiria sunkumus mūsų gyvenime. Mūsų skirtumai kyla ne tik dėl sudėtingų sunkumų, bet ir dėl to, kaip mes reaguojamės, kai kyla mūsų durys.
Ar manote, kad esate nusiminusi jūsų atrodytų nesėkmingai daug gyvenimo? Arba jūs drąsiai įsitraukite į kovą?
Atsparumas yra sugebėjimas susidoroti su nelaimėmis ir panaudoti iššūkius stiprumui ir klestėjimui . Atsparumas pasireiškia ne tai, kad nesigilinate, nesukeliate klaidų ar turite paprašyti pagalbos. Priešingai, atsparūs asmenys yra tie, kurie vis dar jungiasi net tada, kai situacija tampa negraži arba nuobodi, kurie mokosi iš savo pačių nelaimių ir nelaimių ir kurie pasitiki kitiems pasitikėjimu ir pasitikėjimu.
Siaubingumas kelia protą ir jo tragiška pusė neturi būti apribota. Tačiau net tragedijos streikų atveju augimas yra įmanomas. Po traumuoto augimo, kuris dažnai gali pasireikšti kartu su potrauminiu stresu, yra teigiamų pokyčių, kurie atsiranda dėl trauminės patirties, rinkinys, apimantis gilesnį gyvenimo vertinimą, sustiprintą savybių jausmą ir stipresnius ryšius su kitais.
Nesvarbu, ar kova, su kuria susiduriate, yra traumos ar kasdienybės nesėkmės, atsparumo priemonės padės geriau kontroliuoti savo kelią į priekį ir ugdyti teigiamus pokyčius. Kitą kartą, kai nelaimė potvyniai jūsų dieną ir palieka jus ruošiasi vandens, pabandykite šių keturių strategijų padėti išlaikyti jus ant plaukimo.
Pakeiskite savo aiškinimus
Atsparūs žmonės randa būdą paaiškinti savo situacijas teigiamesnėje šviesoje, vis dėlto pripažindami tikrovę. Įsivaizduokite naujienų transliaciją, kurioje per metus apklausti stichinės nelaimės aukos. Kai kurie sužeisti: "Mes niekada negrįšime". Kiti randa sidabrinį pamušalą: "Tai buvo pats blogiausias dalykas, kuris man visada įvyko, bet tai taip pat yra vienas iš geriausių. Ši bendruomenė susirinko ir parodė savo jėgą tiek daug neįtikėtinų būdų. "(Sužinokite, kaip atsikratyti savo neigiamų emocijų.)
Mes turime galimybę nuspręsti, kaip mes ketiname interpretuoti sunkumus, su kuriais susiduriame. Sunkumai yra neigiami. Tačiau kai mes dirbame, norėdami sužinoti dėkingi už tai, kas mums buvo įvesta ir padidinta, nes mes ištvermingai susiduriame su sunkumais, mes kurdami labiau dėkingą požiūrį į gyvenimą. Sunkumai, kurie mums randasi, dažnai yra tokie patys gyvenimo dalykai, kurie gamina sunkiai uždirbtą išmintį. Kai visi, ką matote, yra neigiami, išplėskite savo perspektyvą, klausdami savęs: "Kokia nauda atsirado dėl šios nelaimės?"
Nustatykite, ką galite kontroliuoti
Optimistai yra vieni iš labiausiai atsparių mums, ir jiems pavyksta, nes sutelkti savo dėmesį į tai, kaip jie gali pagerinti savo situacijas.
Susidūrę su iššūkiu, pesimistiški mąstytojai yra labiau linkę susidurti su galimybėmis priimti teigiamus pokyčius. Trumpai tariant, jie priima aukos mentalitetą.
Optimistai palaiko tikslesnę kontrolę, kurią jie turi. Apsvarstykite Admirolas Jameso Stockdale'o bandymus kaip karo belaisvius Vietname. "Stockdale" paradoksas - autoriaus Jim Collins'o, kuris interviu su admiroliu apie savo patirtį, autoriaus terminas yra nepaprastas elgesio receptas, kuris jungia griežtą ir objektyvų realybės įvertinimą ("Buvimas karo belaisviais yra baisus") su pasitikėjimu ir tikėjimu vairuoti vilties ("Tai bus geriau, ir aš galiu padaryti tai geriau").
Nepaisant to, kad jis buvo įstrigęs vienišiam įkalinimui, Stockdale ir jo kolegos kaliniai kitose ląstelėse sukūrė ryšių tarpusavio ryšį. Realistiškas optimizmas nustato kontrolės taškus ir naudoja juos. Iš tikrųjų atsparumas yra veiksmas žengti žingsnį į priekį, nepaisant sunkių aplinkybių, ir kai kritiškai žvelgiame į tai, ką galime kontroliuoti, mes nustatome kelią sau.
Kai gausite sau įsimylėjęs ar sugedęs nelaimėje, raskite vieną dalyką, kurį galite kontroliuoti ir imtis veiksmų.
Ieškoti pagalbos
Mūsų kultūroje yra daugybė savarankiško, vienišo herojaus, kurio asmens gebėjimas yra pakankamai stiprus, kad atlaikytų bet kokią kliūtį, paveikslėlius. Šie vaizdai klaidingai.
Nors asmeninė jėga reikalauja daugybės dalykų, tai galiausiai yra bendruomenės jausmas ir santykiai su kitais, kurie leidžia iš tikrųjų atsparumą. Vaikų, kuriems kyla didelių sunkumų, tyrimai rodo, kad vaikai, kurie savo gyvenime turi vieną suaugusį asmenį, kuris teikia stabilumą ir paramą, daug geriau tikisi, kad vaikai, kurie to nedaro. Gebėjimas susieti ir išbandyti savo kovą saugių santykių kontekste apsaugo nuo daugelio galimų neigiamų vaikystės traumų padarinių.
Ryšio pranašumai tinka ir suaugusiesiems. Apsvarstykite "Stockdale" ir jo kolegas kalinius, kurie sukūrė komunikacijos sistemą, kuri galiausiai paskatino "mes esame šiame kartu" mąstyseną. Žinant, kad ten kažkas kitas, kuris rūpinasi, yra neįkainojamas, kai mes nusileidžiame skaičiui. Tobulinant svarbiausius santykius, kai geri laikai, sustiprina pasitikėjimą ir intymumą, kuris padėtų tiems santykiams išlikti stiprus, kai kyla nelaimės.
Embrace Challenge and Failure
Daugelis iš mūsų sunkiai nesugeba. Mes norėtume grįžti iš kažko ir nuvalyti savo rankas švarus, nei rizikuoti, kad kvailys sau. Tačiau kai mes priimame perspektyvą, kad tinkamas iššūkis mus gali sustiprinti kaip žmonėms ir kad mes galėtume mokytis iš sėkmės ir nesėkmių, mes naudojame savo atsparumo raumenis.
Tai nereiškia, kad mes turėtume ieškoti nelaimių, ypač rimtų sunkumų, dėl kurių atsiranda šalutinis poveikis. Tačiau, rastant mažus, valdomus būdus reguliariai užginčyti save, sukurs jūsų pasitikėjimą ir charakterį. Paimkite klasę, kurią jus domina pastarosios savaitės. Padarykite tą telefono skambutį, kurį buvote vengęs, bet žinokite, kad turite tai padaryti. Pamažu tvirkškite savo ribas ir nustatykite žvalgybos ir smalsumo vaizdą, ar jūsų užsiėmimai pakyla ar sugenda ir dega. Žinokite, kad jūs žinosite ir suprasite. Kai mes išmokti identifikuoti su bandymo procesu, o ne iš rezultatų, kuriuos mes darome, mes priimame elgesio ugdymo požiūrį į gyvenimą.