Jei ką tik pradėjote naują darbą, nesvarbu, ar tai pirmą kartą, ar dešimtąjį kartą, jūs tikriausiai jaučiatės šiek tiek (ar daug!) Streso. Mokytis yra daug naujų užduočių, o jūsų boso ar kolegų lūkesčiai gali būti dideli.
Naujos darbo vietos kelia daug pokyčių ir iššūkių, ir natūralu jaustis įtampa. Yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti norint sušvelninti stresą ir kovoti su jo poveikiu.
Čia yra keletas veiksmingų veiksmų, kuriuos galite atlikti spręsti stresą naujame darbe ar bet kurioje kitoje situacijoje, kuriam reikia keisti ir koreguoti.
Rasti paramą
Jei galite, gaukite paramą iš kolegų, draugų ar šeimos ar net internetinės paramos grupės. Kalbant apie tai, kas jus verčia ir ieškant išteklių, turėtumėte daug ką padėti.
Nebūk bijok paprašyti pagalbos
Jūs galite pajusti, kaip parodo silpnumą, kad paprašytumėte savo kolegų ar boso klausimų, tačiau prašydami pagalbos jie žino, kad sunkiai suprantate, kaip vyksta dalykai, o ne bando daryti tai, ko nesate tikri dėl savo ( ir galbūt tai pakenks). Pusiausvyra su klausimais yra tai, kad galite pradėti kurti santykius su savo viršininku ir (arba) kolegomis.
Atminkite, kad yra mokymosi kreivė
Pradžioje kiekvienas darbas yra sunkesnis, nes išsiaiškinsite, ko tikimasi iš jūsų ir kaip geriausiai atlikti savo užduotis. Kaip ir viskas gyvenime, kurį darome daug kartų, tai bus lengvesnis ir, prieš tai žinant, pamatysite įprastą ir ritmą, ir jūs įsitikinsite savo darbu ir jūsų gebėjimu tai padaryti.
Turėkite omenyje tai, kai pradedate jausti įtampa ar priblokštą.
Naudokite greitą stresą
Turėkite keletą greitų streso sutrikimų , kuriuos galite naudoti, kai jaučiatės priblokšti. Pavyzdžiui, kvėpavimo pratimai gali padėti sulėtinti arba pakeisti kovos ar skrydžio atsaką, kurį galite patirti įkvėpus, taigi jūsų sveikatos sutrikdymas gali sulėtėti dėl lėtinio streso.
Greitas pasivaikščiojimas taip pat gali padėti nuraminti jus, ar išlaikyti streso kamuolį ar netikėtąjį spintelę ant stalo, kad galėtumėte nukreipti bet kokią papildomą energiją ir nervingumą, kurį galėtumėte turėti.
Turėkite reguliarų pomėgį, kuris padeda atleisti stresą
Stenkitės išlaikyti šiek tiek laiko savo gyvenime, kad galėtumėte atlikti tam tikras stresą mažinančias veiklos rūšis, kad jūs mažiau jaudėtų. Idėjos apima reguliarias pratybas, jogą, hobio ar kitokios jūsų mėgstamos veiklos, pvz., Piešimo, tapybos, rašymo, medžio drožimo, grojimo priemonės, pokalbio su draugu, muzikos klausymo, meditacijos, sodo, boulingo ar žvejybos . Galimybės yra begalinės!
Pasirūpink savimi
Jei galėsite gerai valgyti, miegoti pakankamai ir kasdien suvartoti vitaminus, jūs būsite mažiau fiziškai nusidėvėję, todėl būsite mažiau reaguoti į stresą, o jūs taip pat būsite geresni sveikatai. Pasirūpinimas savimi taip pat padidina jūsų pažinimo gebėjimus, kad galėtumėte sutelkti dėmesį ir geriau suvokti darbą.