Nuliuojant, gali padėti ar sužeisti
Pavadinimas "Dėmesio trūkumo sutrikimas" gali sukelti įspūdį, kad jei turite ADHD, negalite sutelkti dėmesio ir nieko dėmesio skirti. Tačiau tai klaidina, nes ADHD iš tikrųjų yra dėmesio reguliavimo problema, o ne dėmesio stoka.
Vaikams ir suaugusiems, kuriems yra ADHD, labai sunku sutelkti dėmesį į nuobodžius pasaulietinius uždavinius, tačiau išskirtiniu požiūriu jie gali daugiausia dėmesio skirti jai palinkamai veiklai.
Tiesą sakant, kai jie užsiima užduotimi, kuri yra įdomi jiems, jie sutelkti taip gerai, kad ji vadinama hyperfocus .
Gebėjimas hyperfocus gali būti nelinksma tėvams, mokytojams ar sutuoktiniams, ir gauna pastabų, pavyzdžiui, "Jie gali sutelkti dėmesį, kai nori". Tačiau gebėjimas sutelkti dėmesį yra sudėtingesnis nei tik norintis. Daugelis žmonių, turinčių ADHD, nori sutelkti dėmesį, galbūt paskaitoje ar pasakojime savo partneriui , tačiau jie gali tik sutelkti dėmesį į veiklą, kai yra tinkamas asmeninio intereso, stimuliavimo ir atlygio balansas.
Kas atrodo Hyperfocus?
Kai kas nors yra hyperfocus režime, jie tampa tokia panardinta į užduotį, kad jie pamiršo viską, kas vyksta aplink juos. Galbūt pastebėsite tai, kai jūsų vaikas žaidžia vaizdo žaidimą, ir bandote jį atkreipti į jo dėmesį. Tu jį vadiniesi, bet nesuteiksi jokio atsakymo. Jūs bandote skambėti garsiau, bet jūs vis dar negaunate atsakymo.
Galiausiai bandysite pakelti savo balsą šaukti, ir jūs vis dar negausite atsakymo.
Kathleen Nadeau savo knygoje " Nuotykiai greitame posūkyje" dalijasi istorija apie ADHD sergančią moterį, kuri tokioje knygoje, kurią ji rašė, suprato, kad ji visiškai nežinojo, kad jos namai užsidegė. "Ji praleido sirenus ir visą susijaudinimą, o pagaliau atrado ugniagesiai, dirbančiai patenkinti savo kambaryje, o virtuvė namo gale buvo užsidegta liepsnose", - rašo Nadeau.
Laimei, ši moteris galėjo saugiai išeiti iš namų. (Taip pat ir jos popierius buvo nepaprastai gerai parašytas!)
Hyperfocus privalumai
- Kai yra nustatytas terminas, jūs galite stumti visa kita ir nukreipti dėmesį tik į tą terminą.
- Jei esate sutelktas į užduotis, susijusias su darbu, jūs įgijote reputaciją kaip talentingas žmogus, kuris yra skirtas savo darbui. Be to, tai reiškia, kad jums patinka laikas, praleistas darbe.
- Santykių pradžioje galite pažvelgti į asmenį, kurį pažįstate. Šis intensyvus dėmesio lygis jaučiasi glostantis ir svaigus jūsų dienai.
- Tėvas gali sutelkti dėmesį į veiklą, kurią jie daro su savo vaiku. Turint tėvą, kuris įsitraukė į bendrą, įdomų projektą, vaikas jaučiasi neįtikėtinai ypatingas.
- Vaikas gali sutelkti dėmesį į veiklą, kuriančią savo savigarbą. Tai labai teigiamai, nes gyvenimas su ADHD gali pabloginti jų savigarbą. Veikla, nesvarbu, ar mokytis į riedlentę, ar programuoti kompiuterį, yra ne tokia svarbi, kaip tai, kaip jaudina.
- Kai kurie didžiausi atradimai ir išradimai atsiranda dėl individo gebėjimo likti "zonoje", sutelkti ir užsiimti veikla valandomis ir valandomis.
Neigiamas Hyperfocus poveikis
Deja, jei jis nėra tinkamai valdomas, hyperfocus gali sukelti daug problemų. Kai kurie žmonės pabėgti į savo pasaulius, nepaisydami aplinkinių žmonių ir ignoruojantys svarbias užduotis, kurių reikia padaryti. Jei taip atsitinka, kenčia mokyklos ir darbo rezultatai, o santykiai tampa įtempti. Pavyzdžiui:
- Darbe galite praleisti susitikimus ar atsigręžti į savo pareigas, nes esate sutelktas į jus dominančius darbo elementus.
- Jūsų sutuoktinis gali būti nusivylęs ir piktas dėl jūsų, nes jūs tik atrodo, kad darytumėte įdomių veiksmų, kol jie liko atlikti namų darbus.
- Tėvai mano, kad jie nusivylė savo vaiku, nes kai jie yra sutelkti dėmesį, jie nepriima prie stalo, kai vakarienė yra pasiruošusi, atlieka savo namų darbus arba padeda su namų darbu be daug priminimų.
- Gyvenimas gali atsikratyti pusiausvyros, nes yra lengva prarasti laiko, kai jūs hyperfocus. Dėl to nėra laiko atlikti kitų svarbių veiksmų, pavyzdžiui, paruošti sveiką maistą , eiti į sporto salę ar praleisti laiką su savo mylimuoju.
- Jūs galite tapti kritikuoti save ir tikėtis, kad visada galėsite sutelkti dėmesį. Pvz., Jei daug dėmesio skiriate 12 valandų per dieną, kad galėtumėte įvykdyti terminą, jūs įdomu, kodėl to negalėsite padaryti kitą dieną.
5 Patarimai, kaip gauti labiausiai nuo "Hyperfocus"
- Susiekite savo karjerą su savo "Hyperfocus" veikla
Pasirinkite karjeros kelią, kuris atitiktų tai, su kuo esate linkęs į hyperfocus. Kaip paaiškina Nadeau, "Pasirinkite, ką jūs mėgstate daryti, kaip savo gyvenimo darbą". Tokiu būdu jūsų "hyperfocus" gerai panaudojamas jūsų karjeros pažangai. Be to, jums bus daug laimingiau daryti tai, ką jums patiks. - Ką daro jūsų vaikas "Hyperfocus"?
Žinant, kaip jūsų vaikas sutelkia dėmesį, galite sužinoti apie jų dominančias sritis ir motyvaciją . Tai gali būti ne tai, kas įprasta 9 metų amžiaus domisi! Su šiomis žiniomis galite pritaikyti savo veiklą, įtraukdami šią dominančią sritį. Pavyzdžiui, kai olimpinis plaukimo čempionas Michaelas Phelpsas buvo jaunas, jis kovojo mokykloje. Jo mama pritaikė savo išsilavinimą aplink jo susidomėjimą plaukimu. Kad padėtų jam skaityti, ji davė jam laikraščio sporto sekciją ir įsitikino, kad jo matematikos problemos buvo pritaikytos, kad jie plaukdavo. - Nustatykite, kas yra jūsų "Hyperfocus" veikla
Kai tiksliai žinote, kuo esate sufokusuotas, galite atidžiai pasirinkti, kai juos atliksite. Jei turite tik keletą minučių prieš išvykdami kartu su savo partneriu arba prieš pradėdami eiti miegoti, nedėkite hiperfokusavimo veiklos. Vietoj to nuspręskite tai padaryti savaitgalį, kai turėsite daugiau laiko dalių.
Kaip tėvas, galite padėti savo vaikui padaryti tą patį. - Nustatykite terminus
Tėvams yra naudinga nustatyti tvirtus laiko apribojimus, susijusius su "eskapisto" veikla, kurioje jų vaikai linkę susikaupti. Sėdėk su savo vaiku, aptarkite problemą ir kartu galite sugalvoti iš anksto nustatytus laiko apribojimus.
Suaugusiesiems taip pat gali patekti į televizorių, vaizdo įrašų ar internetinių pokalbių grupes ir forumus. Stenkitės apriboti savo laiką dalyvaujant veiklose, kurios pašalina jus iš išorinio pasaulio. Išsiaiškinkite iš anksto numatytą laiką užsiimti veikla ir laikykitės jos. - Nustatykite priminimus
Išsiaiškinkite būdus, kaip sukurti priminimus, kurie primena jums, kada laikas atsitraukti nuo veiklos. Suaugusiesiems gali tekti nustatyti žadintuvą tam, kad padėtų jiems atsilikti nuo užduoties.
Tėvai gali padėti savo vaikams padaryti tą patį. Tėvai taip pat gali pateikti žodinius ir fizinius priminimus. Kartais žodinė kryptis vaizdo žaidimams išjungti nepakanka. Tėvui gali prireikti drožti ant peties arba net laikyti tiesiai tarp jų vaiko ir vaizdo ekrano, kad būtų atkreiptas jų vaiko dėmesys ir jie galėtų pereiti prie kitos veiklos.
> Šaltinis:
> Nadeau, Kathleen G., Adventures in Fast Forward: gyvenimas, meilė ir darbas suaugusiems. Brunner-Routledge, Niujorkas, 1996.