Neteisingai pažymėtas kaip Lazy?
Deja, suaugusieji ir vaikai, turintys ADHD, dažnai vadinami nemotyvuotais, tingiais ar net apatitais. Šios neigiamos etiketės yra nesąžiningos ir žalingos. Vietoj paprasto tinginumo ar motyvacijos stokos šis "judesys" ar "vangumas" dažnai atspindi funkcinės funkcijos sutrikimus, kurie gali būti susiję su ADHD. Šių sutrikimų supratimas yra svarbus, siekiant ištaisyti neteisingus supratimo apie ADHD atvejus, kurie dažniausiai kyla.
Vykdomosios funkcijos deficitas daro įtaką žmogaus gebėjimui pradėti, organizuoti ir palaikyti pastangas užduotims. Asmuo gali netgi patirti paralyžiaus jausmą, susijusį su užduotimi ar projektu, norinčiu pradėti, bet negali pasiekti jokios pažangos. ADD / ADHD diskusijų forumo narys aprašo šį jausmą:
"Aš dažnai sėdėsiu prie darbo prie savo stalo, žiūrėsiu į mano užduočių sąrašą ir žiūriu į tai ilgą laiką. Aš negaliu nuspręsti, ką daryti pirmiausia ir kai nusprendžiau, negaliu pradėti, nebent tai yra užduotis, kurią man patinka. Aš tiesiog sėdžiu ir daug dėmesio žiūriu į sieną, mąstydamas visas blaško mintis ir jausdamas kaip bandžiau stumti plytų sieną ".
Šis paralyžiaus pojūtis gali greitai sukelti jausmus, kad jie yra priblokšti, vilkinti ir vengti, ir galiausiai sukelia našumo problemų. Tai taip pat gali sukelti neigiamas reakcijas iš kitų, kurie tampa painiojami ir nusivylę ADHD asmeniu nesuderinamumu, kuris sugeba gerai veikti, kai užduotis yra stimuliuojanti ir įdomi, arba kai ji yra nauja ir įdomi, bet neveikia taip pat, kai užduotis yra nuobodus ar pasikartojantis.
Net jei asmuo gali pradėti užduotį, gali būti labai sunku likti budriai ir toliau dirbti. Nors jie gali žinoti, ką reikia padaryti, kad dalykai būtų užbaigti, kaip sunku, kaip jie bando, jie tiesiog negali.
Nuobodulys sukelia visų problemų, susijusių su ADHD vaikams ir suaugusiems. Išlaikyti dėmesio nuobodu užduotį gali atrodyti beveik neįmanoma, nes individo dėmesys kerta į įdomiausias veiklas ir mintis.
Taip pat gali atsitikti tai, kad po pakartotinių nusivylimų vaikas ar suaugusysis su ADHD gali pradėti mažiau motyvuoti. Gali būti sunku jaudintis ir tikintis kažkuo, tada vėl ir vėl sugesti.
Kas gali padėti?
Visų pirma, svarbu aktyviai dalyvauti gydant ADHD . Susisiekite su gydytoju, turinčiu patirties gydant ADHD, ir atidžiai ir reguliariai bendrauokite su juo apie savo (ar jūsų vaiko) simptomus.
Taip pat galite išbandyti šias strategijas:
- Sulieti projektus į mažesnes, labiau tvarkomas dalis
- Nustatykite mažesnius tikslus
- Atkreipkite sau (ar jūsų vaikui) nedelsdami mažai žingsnių siekiant tikslų
- Atskirkite trumpesnį, mažiau svarbų laikotarpį (pvz., 10 ar 15 minučių), kad galėtumėte dirbti su veikla, kuri jausmingai įstrigo
- Pratimai
- Įtraukite fizinį judėjimą į savo dieną
Kokios yra strategijos ir patarimai, kuriuos galite rasti, kad padėtų jums pradėti ir išlaikyti dėmesio užduočiai, kuri yra nepaprastai svarbi ar paprasta nuobodu? Tai visada padeda iš kitų girdėti, kaip jie susiduria su panašiais klausimais. Tada galite išbandyti daugiau strategijų ir išrinkti tuos, kurie jums labiausiai tinka. Pasidalykite savo patirtimi ir patarimais čia.