Kaip gali pratimai gerinti ADHD simptomus?

Mes visi žinome, kad mankšta yra naudinga mūsų kūnams, bet ar žinojote, kad taip pat gerai tavo smegenims?

John J. Ratey, MD, yra Harvardo medicinos mokyklos psichiatrijos klinikos mokslų daktaras ir aštuonių knygų autorius, įskaitant bestselerį "Spark: Naujoji revoliucinė pratybų ir smegenų mokslų" knyga.

Savo knygoje Dr. Ratey nagrinėja ryšį tarp pratybų ir smegenų veikimo.

Jis buvo malonu atsakyti į keletą klausimų.

Pratimai gydant ADHD vaikams ir suaugusiems

Yra daug priežasčių, dėl kurių mankštintis ADHD. Pratimai beveik iš karto padidina dopamino ir norepinefrino kiekį ir saugo juos tam tikrą laiką, kad jis veiktų kaip šiek tiek Ritalinas ar Adderallas. Tai taip pat padeda išlaikyti impulsyvumą ir vis dar norą nedelsiant patenkinti, nes ji veikia, kad prabudintų priekinės smegenų funkcinę funkciją, o tai savo ruožtu leidžia vėluoti, geriau pasirinkti, šiek tiek daugiau laiko vertinti pasekmes.

Pratimai ir įtaka mokymuisi

Pratimai treniruoja mokymąsi trimis būdais:

Pratimai ir jo įtaka streso lygiui ir nuotaikai

Pratimai padeda sustiprinti atsaką į stresorius - tai yra, mes patiriame mažiau įtampą dėl tų pačių stresorių, kai jie yra tinkamoje būsenoje. Mes nedelsdami įjungdami pradinį atsaką į stresą. Be to, mūsų ląstelės tampa lankstesnės procese, vadinamame "inokuliavimo stresais". Šiek tiek sustiprindami ląsteles, mes stipriname vidinį atsparumą būsimiems stresoriaus veiksniams, todėl mes gaminame savo antioksidacinių fermentų armijas, taisome ir atstumia baltymus ir pagerinti toksiškų atliekų šalinimo ekipažus mūsų nervų ląstelėse.

Nustatyta, kad nuotaika pagerėja, lyginant tuos pačius neurotransmiterius, kuriuos taikome su mūsų antidepresantais: dopaminu, norepinefrinu ir serotoninu . Visi užsiima pratybomis. BDNF savaime yra antidepresantas; fizinis aktyvumas atgaivina prislėgtą smegenis, kad galėtų prisitaikyti prie aplinkos.

Šaltinis:

John J. Ratey, MD. Asmeninis pokalbis / korespondencija. 18, kovas 08.