Nuobodus jausmas dažniausiai būna tada, kai niekas jūsų aplinkoje nepastebi jūsų susidomėjimo ar dėmesio. Nuobodulys gali prasidėti jūsų protu, bet tai gali greitai paveikti jūsų kūną ir emocijas. Pavyzdžiui, galite jaustis neramus ar pavargęs, o jūsų nuotaika gali smukti.
Nuobodulys yra vienas iš dalykų, su kuriais žmonės, turintys ADHD , labiausiai bijo, ir norės išvengti šios priežasties.
Kiek iš jų tu padarai?
- Pakabinti telefoną, jei esate atidėtas; net jei viduryje išspręstumėte svarbų klausimą.
- Valgyk kažką, net jei nesate alkanas.
- Paskambinkite asmeniui, kurio jums to nepatinka, tiesiog su kuo nors pakalbėti.
- Vėluojama miegoti, kol nebus visiškai išnaudota, kad išvengtumėte nuobodulio gulėjimo lovoje, kad užmigtumėtum.
- Sukurti argumentą; su paslaugų teikėju ar kažkuo, kas jums patinka.
- Veikti potencialiai pavojingu būdu. Pavyzdžiui: apsėskite lėtą vairuotoją, net jei jis nėra visiškai saugus, nes vairuoti už jų yra nuobodu.
Priešingai nuobodu, yra suinteresuota, energinga ir linksma. Suaugusiesiems, turintiems ADHD, visada ieškoma naujų dalykų, kurie stimuliuoja arba skatina tai, kad kai kažkas domina, vykdomosios smegenų funkcijos spragtelėjo į pavarą, o smegenys gerai veikia.
Kai užduotys yra nuobodu ar pagarbi, ne tik labai sunku įsijausti, bet ir kitos neigiamos pasekmės.
Pavyzdžiui, dienos mieguistumas - kai užmiejaitės aktyvumo viduryje; net jei prieš naktį turite daug miego. Kai kurie žmonės patiria depresiją, jei jų aplinka nėra stimuliuojama.
Kaip išvengti nuobodulio
Susipažink su savimi ir savo mėgstamiausiais būdais, kaip išvengti nuobodulio
Štai keletas įprastų nuobodulių: bando naujus ir skirtingus, praleidžia laiką su žmonėmis, daro adrenalino veiklą, rizikuoja, sprendžia problemas, prideda judėjimo, yra "rankų" ir tt
Kai pažįstate savo mėgstamus būdus, suprojektuokite savo gyvenimą aplink tuos dalykus, todėl kiekviena diena tau yra įdomi. Tai apima ir jūsų darbą, ir tai, kaip jūs tenkinate užduotis savo darbo aprašyme, savo pomėgius ir taip, kaip jūs elgiatės su pasaulietinėmis gyvenimo užduotimis; pvz., namų ruošos darbai.
Būk pasiruošęs
Gyvenimas yra pilnas vėlavimų, todėl yra įvairių veiklos rūšių. Pvz., Jei skrendate, pasiimkite žurnalą, kuris yra vizualus, knygą, į kurią galite įstrigti, taip pat galvosūkių knygą. Nepalikite dalykų atsitiktinai ir tikimės, kad bus geras filmas žiūrėti ar kad jūs sėdėsite šalia kažkokio pramogų.
Naudokite laikmatį
Laikmačio naudojimas gali padaryti net dulkes dalykus įdomus, nes tai sukuria skubos jausmą ir jaudulį. Žaisk žaidimus su savimi. Pavyzdžiui, pamatysite, ar visą 15 minučių galite nuvalyti.
Balansas
Gera žinoti, kad jums nepatinka jaustis nuobodu ir todėl galite padaryti tai, kas yra jūsų jėga, kad išvengtumėte to. Tačiau negalima tapti pernelyg baimė, kad nuobodu, kad jūs darysite viską, kad to išvengtumėte. Taip atsitiko avarijos. Jei jums nuobodu, jis gali sužinoti, kad galite sėdėti su juo keletą minučių. Meditacija ir pratybos yra 2 dienos įpročiai, kurie padeda jums patirti netikėtų nuobodų jūsų dienos dalį.