1 - ekspertų patarimai tiesiog atostogoms
Šventės mums vėl. Su tuo atsiranda daug įdomių dalykų, bet ir šiek tiek streso. Šventės gali sukelti trintį net stipriausiose santuokose! Pinigai, šeimos nariai ir kelionės yra keletas iš pagrindinių iššūkių, kuriuos jūs, kaip pora, susidursite su švenčių dienomis.
Taigi, atsižvelgiant į tai, ekspertai turi puikių patarimų, kaip spręsti šio metų laiku iškylančias problemas!
2 - Perdaug, biudžeto sudarymas ir dovanų suteikimas
Kova su pinigais vyksta tam tikru metu kiekvienoje santuokoje. Tiesą sakant, kai kurios poros reguliariai kovoja. Todėl nenuostabu, kad atostogų laikas kelia pernelyg didelį stresą.
David Routt, licencijuotas profesionalus patarėjas Idaho, siūlo kartu su šeima susipažinti su tuo, kiek jūs norėsite išleisti šiai ypatingai dienai. Be to, jis sako, kad "padalykite sumą, kiek reikia. Tada, kad visa tai būtų, visi šeimos nariai pasirašo biudžetą, jei galės. Turėtų būti tam tikras susitarimas dėl to, kokie bus neigiami padariniai dėl biudžeto. "Kanados psichologas Dr. Ganzas Ferranceis daro žingsnį toliau. Jis siūlo "skirti tam tikrų pirkimų ar veiklos sumas. Įdėkite šias sumas į vokus. Pasibaigus grynųjų pinigų pervedimui, apsipirkimo patirtis pasibaigė. "
Los Andželo psichologas dr. Gretchen Kubacky taip pat turi keletą naudingų patarimų dėl biudžeto. Ji sako, kad "žiūrėkite į atostogų apsipirkimus pagal bendrą metinį biudžetą ir būkite tikroviška, kokią procentinę dalį jūsų biudžeto norite skirti dovanų dovanoms, nes tai, kad metai taip pat bus pilni gimtadienių, jubiliejų, vestuvių ir kūdikių dušai ". Ji taip pat rekomenduoja nuspręsti, kas bus atsakingas už apsipirkimą. Ji tiki: "Tai užtruks kovos", ką padarėte ?! " komentarus ir biudžeto viršijimus, kurie tęsiasi iki naujųjų metų ". Dar vienas pasiūlymas Dr. Kubacky yra anksčiau aptarti dovanų teikimo planus su kitais šeimos nariais ir draugais. Pavyzdžiui, "pašalinkite dovanų dovaną, jei to negalite sau leisti, arba nenorite kaupti tokios šiukšlių krūvos, kurios tikrai nenorite ar nereikia".
Dr Ferrance mano, kad yra didelis spaudimas, kad jis būtų teisus su vaikais, tačiau "pinigai nėra lygūs prisiminimams". Jis taip pat pastebi, "daugelis tėvų patiria tikrovės lūkesčius ir reikalauja sau užtikrinti tam tikrą patirtis jų vaikams. Jūsų buvimas, laikas, dėmesys ir džiaugsmas yra tai, ką jūsų vaikai jaučia ir prisimena. "San Diego Michelene Wasil, licencijuota santuoka ir šeimos terapeutas atspindi šias jausmus. Ji nori, kad tėvai paklausė savęs: "Ar bandėte dovanoti vieni kitiems vietoj meilės? Tai gali sušvelninti pirkimo spaudimą. "Ji taip pat siūlo praleisti daugiau laiko kartu, o ne tiesiog išleisti pinigus. Pavyzdžiui, "Wasil" idėjos yra "savanoriai kaip šeimos nariai rengti bendruomenės renginius arba pasirinkti būtiną šeimą".
3 - Šeimos santykiai
Tada yra šeima. Kai kurie jums patinka, kai kurie jūs nekenčiu ir kai kurie jums patinka nekenčiuoti. Nepriklausomai nuo to, kaip jūs jausitės apie juos, jūs sugebėsite geriau suvokti, kad jūs ir jūsų sutuoktinis turi vienas kito atgal.
Rabbi Shlomo Slatkin, licencijuotas profesionalus patarėjas ir porų terapeutas Maryland, turi puikių patarimų, kaip nustatyti ribas su toksiškomis šeimos narėmis. Jis siūlo išreikšti savo jausmus su meile ir pagarba. Jis taip pat mano, kad gerai tau priminti, kad esate tiek suaugusieji, galintys priimti savo sprendimus. "Deja, mes visi žinome tėvus, kuriems sunku laikytis ribų. Tokiais atvejais jums gali tekti šiek tiek stipresnė, kol jie gaus pranešimą ", - sako rabinas Slatkinas. Jis taip pat teigia, kad "atviras dialogas tarpusavyje apie jūsų baimę ir lūkesčius" aplink atostogų planus suteiks poroms galimybę aptarti strategijas, skirtas spręsti galimus konfliktus. "Pasakodamas, kad vieninga fronė duos geresnių rezultatų ir mažins santuokinį stresą", - teigia rabinas Slatkinas.
John Livesay, dar žinomas kaip "The Pitch Whisperer", yra keletas patarimų, kaip spręsti sudėtingus arba disfunkcinius šeimos narius. Pirmasis - "papasakoti pasakojimą". Tai reiškia, kad jie turi pasidalinti teigiama istorija šeimos ryšiui palengvinti. Jie pataria ateiti su vienu kaip pora pradėti pokalbį. "Istorijos gali būti šeimos pažintis, pavyzdžiui," prisiminti, kada senelis įkūnija senelės palaidines orkaitėje, kad juos išdžiūtų "? arba jie gali būti naujos istorijos, kurios sustiprina geriausius dalykus, kuriuos reiškia šeima ", - sako Livesay. Jis pabrėžia, kad istorijos turėtų apimti tris etapus: problemą išspręsti, spręsti ir spręsti.
Livesay taip pat pataria pasiruošti "mygtukams stumti" klausimus ir atsakyti iš anksto. "Tu žinai, kad jie paprašys. Jie tai daro kiekvieną kartą, kai juos matote. Kada ketinate kurti šeimą? Ar girdėjote apie šią naują dietą? Ar netrukus gausite geresnį darbą? Pasiruoškite ir sutinkate kartu, kaip pora, su savo atsakymais ir laikykitės jų ". Jis sakė toliau:" Apsaugos gavimas nėra atsakymas. Tarkime, kad jie ateina iš geros vietos - ir nepamirškite, kad skirtingos kartos turi skirtingus lūkesčius dėl savo gyvenimo ir karjeros. "
Psichologo ir psichologijos profesorius dr. Ramani Durvasula gerai žino, kad nuodingi žmonės ir šeimos nariai gali labai mėginti atostogas ir išbandyti net sveikus santykius. Ji mano, kad geriausios strategijos gali būti grindžiamos "lūkesčių valdymu". Dr. Durvasula sako: "Negalima veikti stebina, kai šeimos nariai veikia taip, kaip ir kiekvienais metais". Jos rekomendacija yra "supjaustyti plačią vietą", turint lengvą paviršutiniškų temų sąrašas, kad galėtumėte kalbėtis apie orą, sportą ar filmus). Be to, ji sako, kad "turi keletą grakščių pasiteisinimų, kuriuos galima panaudoti, kad paslystų nuo šių žmonių".
Kaip ir dr. Durvasula, "Livesay" taip pat sako, kad parengti išvykimo strategiją anksčiau. "Jei žinote, kad prieš" desertą "galite" prarasti ", atsiminkite, kad paliksite. Jūs norėsite nuo pat rinkimų pradžios aiškiai suprasti, kad "deja, turėsime iš anksto išmesti", todėl neatrodo, kad tai yra reakcija į pokalbį ar tam tikrą asmenį. "Jei" Livesay sako, kad negalėsite fiziškai išeiti dėl tam tikrų priežasčių, "įsitikinkite, kad jūs turite šventyklos vietą kur nors namuose ar lauke, kur galite eiti atvėsti".
Wasil sutinka su šiuo patarimu, tačiau ji ryžtingai pabrėžia, kad poros privalo "turėti vienas kito atgal". Pavyzdžiui, ji siūlo, jei reikia, naudoti avarinį signalą savo partneriui. "Jei žinote, teta Eleanor yra visiškai antagonizatorius - įsitikinkite, kad jūsų partneris yra protingas, jei įstrigo kampe su ja! Galbūt sukurkite žodį ar frazę "padėk man", pavyzdžiui, "Man tikrai patinka mangai", leidžia tavo partneriui žinoti, kad tau reikia, kad jie galėdavo įjungti ir nukreipti tave. Net paprastas viso kambario išvaizdos signalas, rodantis jūsų nelaimę, gali padėti jaustis pasitraukus į kampą ir suteikia partneriui galimybę atsigauti, - aiškina Wasilas.
Visi ekspertai sutinka bandyti šventes linksminti ir skirti vaikams. "Atminkite, kad kada tu buvai vaikas, tu gali visą dieną praleisti žaisdami su savo naujuoju mezgimo žaisliuku", - klausia dr. Duvasula. Ji sako, kad taip pat turėtumėte vaikščioti su vaikais, nes "tai vis tiek yra apie juos". Žaidžia ir smagiai gali sujungti žmones. "Kartais netgi traukite šiek tiek ieško iš netgi pačių tvirčiausių šeimos narių", - sako dr. Duvasula.
4 - Kelionės
Kiek kartų jūs sėdėjote oro uoste per atostogų sezoną ir galvojate "ką aš galvoju ?!" Kelionės per judriausio metų laiką gali parodyti blogiausio jums abiejų.
Štai kaip tai padaryti
Ekspedicinių šeimų ekspertė Julija Simensai žino, kaip tvarkyti atostogų keliones. Ji tvirtina, kad "pinigai viešbučio kambaryje yra dažnai pinigai, išleisti!" Ji teigia, kad "net jei šeimos namuose yra daug vietos, tai yra gera idėja pastatyti tam tikroje asmeninėje erdvėje, kad išsaugotų atostogas. Apsistokite viešbutyje, kad galėtumėte išsilaisvinti orlaivyje ar ramioje vietoje eiti per ilgą visą dieną vykstantį renginį. "Ji rekomenduoja gauti tokią vietą, kuri būtų pakankamai arti, kad galėtumėte per valandą paimti vaikus ten, kur reikia pakartotinai sugrįžti . "Jei tiesiog keliaujate su savo sutuoktiniu, palikite vieną asmenį su šeima ir leiskite kitam asmeniui atsinaujinti. Tada pakeiskite pozicijas ", - teigia Simensas.
Prieš keliaujant Dr. Ferrance pastebi, kad žmonės "dirba iki paskutinės minutės, peršokti į automobilį arba" raudoną akį "išvesti iš miesto." Jis paaiškina: "Jūs labiau linkęs kovoti, kai esate pavargęs, alkanas ar stresas. Stenkitės, kad jūs (ir visi, su kuriais bendraujate) malonumas - poilsis ir valgymas, prieš pradėdami eiti ". Jis taip pat pataria žmonėms automatiškai papildomai skirti 25% papildomų laiko, kad vėlavimai ir atsitiktiniai veiksmai sumažintų stresą ir nusivylimą aplink, kas gali būti atsitikti bet kuriuo atveju. Kelionių pabaigoje dr. Durvasula rekomenduoja žmonėms "netrukus grįžti" neveikti. Vietoj to, "pastatyk savęs rūpestį, pavyzdžiui, mankštą, meditaciją, laiką su ne šeimos draugais, kad neleistų tarpasmeniniams poreikiams patekti", - sako ji.
5 - tu išgyvensi
Wasilas atkreipia dėmesį: "Atminkite, kad jūs išgyvenote praėjusiais metais, ir jūs vėl šiais metais".
Nesvarbu, ar tai pinigai, kelionės ar šeimos santykiai, poros, atrodo, per atostogų sezoną patiria daug nereikalingo spaudimo. Ekspertai pasiūlė keletą patarimų, kaip išlikti protingi, kai kyla iššūkiai, kuriuos sukelia šio metų laiku. Ir dr. Durvasua turi vieną paskutinę mintis: "Tavo gyvenimui nereikia būti gyvenimo būdo žurnalo nuotrauka. Paprasta yra geresnė, ir mes dažnai prisimename, kad nepakartojamas nepavyko su daugiau šilumos negu senovės stalas ".