Paranojoje padidėja stresas
Daugelis žmonių, turinčių ribinį asmenybės sutrikimą (BPD), patiria paranoją ar paranojišką mąstymą streso sąlygomis. "Paranojija" yra terminas, paprastai vartojamas kalbant apie intensyvius nepasitikėjimo ar kitų kenksmingų ketinimų įsitikinimus. Pavyzdžiui, kažkas su paranoia gali būti įsitikinęs, kad vyriausybė klausosi jų telefono skambučių arba kad jų sutuoktinis turi ryšius.
Paranojiškos idėjos BPD
Paranojinio mąstymo ar minties epizodai gali būti nuo lengvo ir trumpalaikio iki labai sunkios ir lėtinės. Kai kurie psichozės sutrikimų asmenys , pvz., Šizofrenija ar manijos sutrikimai , paprastai turi sunkią, lėtinę paranojišką mąstymą , nesusijusią su tikrove.
Priešingai, nors daugeliui žmonių, turinčių ribinį asmenybės sutrikimą, pasireiškia paranoja, nes ji yra BPD diagnostinių kriterijų dalis , ji paprastai būna tik esant streso ar tarpasmeninio konflikto sąlygoms.
Pavyzdžiui, paauglystė su BPD gali pamatyti du draugus, kalbėjusius koridoriuje, ir išryškinti paranojišką įsitikinimą, kad jo draugai slaptai nekenčia jo ir planuoja jį pažeminti. Arba su BPD suaugusiajam gali neteisingai suprasti jų partnerio užuominas, kad jie nori tam tikro laiko, kaip ženklas, kad santykiai yra nutraukiami, ir apsvarstyti šį įsitikinimą, net jei pateikiama daug priešingos informacijos.
Bent vienas tyrimas rodo, kad nors asmenys, sergantiems BPD, skiriasi nuo psichinių sutrikimų turintiems psichoziniam reaktyvumui, tai yra jų tendencija turėti paranojišką mąstymą ir kitas mąstymo bei suvokimo problemas streso metu, jie nebūtinai skiriasi nuo psichinių sutrikimų turinčių pacientų kalbant apie paranojos ar kitos psichozės patirties intensyvumą.
Taigi, nors žmonėms su BPD yra trumpalaikių psichozių simptomų, šie simptomai nebūtinai yra lengvi.
Stresas Busters padėti Tame Paranojiskas idėjas
Kadangi paranojija BPD yra blogesnė, kai esate streso metu, gali būti naudinga rasti būdų, kaip atsipalaiduoti ir dirbti per savo stresą . Kai kurie populiarūs streso sutrikimai:
- Gilus kvėpavimas. Gilaus kvėpavimo privalumas yra tai, kad jūs galite tai padaryti visur, bet kada. Sėdėk arba atsigulkite, lėtai užpildykite plaučius, o lėtai iškvėpkite kvėpavimą. Pakartokite
- Meditacija . Ši praktika praėjo šimtmečius ir, nors yra ir skirtingų metodų, daugiausia dėmesio skiriama tyliai, ramiai, atsipalaidavimui ir dėmesiui. Skirtingi meditacijos metodai gali būti rasti internete.
- Joga. Kaip ir tarpininkavimas, jogas sutelkia ramybę, atsipalaidavimą, ramybę, o taip pat laikyseną ir lankstumą. Yra daugybė nemokamų jogos programų ir mokomųjų vaizdo įrašų internete, skiriančių jums instrukcijas, kaip atlikti savąją jėgą, arba galite užsiregistruoti klasėje vietos sporto salėje.
- Tai chi. Dar viena senoji praktika tai chi buvo skirtas savigynai, bet dabar daugelis žmonių ją naudojasi atsipalaiduoti ir sumažinti stresą. Panašiai kaip ir jogos, ji susijusi su specifinėmis pozomis, tiksline koncentracija, lėtais judesiais ir kryptingu kvėpavimu.
- Biofeedback. Biotechnologijoje, jūs sužinojote, kaip kontroliuoti tokius dalykus kaip širdies ritmas ir tam tikrus raumenis, turėdami monitorių prie jūsų, kad galėtumėte vizualizuoti ir išgirsti, kas vyksta jūsų kūne. Mokydamiesi pakeisti savo mintis ar emocijas taip, kad šie mechanizmai sulėtėtų, galite padėti sumažinti stresą.
Šaltiniai:
Amerikos psichiatrijos asociacija. Psichinių sutrikimų diagnostinis ir statistinis vadovas DSM-IV-TR Ketvirtasis leidimas . Amerikos psichiatrijos asociacija: 2000.
Glaser JP, Van Os J., Thewissen V, Myin-Germeys I. "Psichozinis reaktyvumas pasienio asmenybės sutrikimui". Acta Psychiatrica Scandinavica , 121 (2): 125-134, 2010.
"Streso atsipalaidavimo būdai". "MedLine Plus", JAV nacionalinė medicinos biblioteka (2014 m.).