Jautrumas ir rimtas susikaupimas yra ženklai
"Hiperaruzinis" yra specifinis potrauminio streso sutrikimo (PTSS) simptomų, su kuriais susiduria kai kurie PTSS asmenys, grupė. Kaip rodo pavadinimas, hyperarousal yra padidėjęs (hiper) nerimas ir pasikeitė susierzinimų reakcijos pasekmė.
Hiperaroziniai simptomai
Simptomai hyperarousal apima:
- Turėdamas sunkų laiką krenta ar miega
- Jausmas labiau jaudinantis ar turintis pykčio sprogimus
- Sunku susikaupti
- Hypervigilance - nuolatinis jausmas saugiai ir pasirengęs veikti, jei gresia pavojus
- Būk šokas ar lengvai nustebęs
Hiperaruzinio ir PTSD gydymas
Kaip ir visi PTSS simptomai, gali būti sunku valdyti hyperarousal simptomus. Be to, kai šie simptomai nėra veiksmingai valdomi, jie gali sukelti netinkamą elgesį, pavyzdžiui, piktnaudžiavimą narkotinėmis medžiagomis. Ši informacija ir ištekliai gali padėti, pateikiant sveikų elgesio strategijų apžvalgą, kad galėtumėte valdyti savo lytinių santykių simptomus.
Miego sutrikimų
Sunkumas susilpnėjęs ir / arba sulaikytas yra vienas iš PTSS pernešėjų simptomų. Tyrimai rodo, kad miego sutrikimai yra vienas iš labiausiai paplitusių simptomų, apie kuriuos pranešė žmonės, sergantiems PTSS. Labai svarbu efektyviai valdyti miego sutrikimus, nes blogas miegas gali sukelti daugybę kitų simptomų, tokių kaip stresas ir nuotaikos sutrikimai. Blogas miegas taip pat gali turėti neigiamos įtakos jūsų fizinei sveikatai.
Laimei, galite padaryti daugybę dalykų, kad pagerintumėte miego kokybę ir miego kiekį.
Susidorojimas su pykčiu
Žmonėms, sergantiems PTSS, pasireiškia daugybė pykčio, kuri yra viena iš PTSS vidurinės lyties simptomų. Jei turite PTSS, gali būti, kad pyktis, kurį jaučiate, yra labai intensyvus ir taip pat labai sunku valdyti.
Šis stiprus pyktis gali sukelti keletą nesveikų elgesio, tokių kaip piktnaudžiavimas narkotinėmis medžiagomis, todėl svarbu išmokti sveikų būdų, kaip išlaisvinti įtampą, kuri lydi intensyvų pyktį.
Atminties ir koncentracijos gerinimas
Daugelis PTSS sergančių žmonių turi atminties problemų ir / arba sunku sutelkti dėmesį. Šios problemos gali pablogėti, kai pasireiškia tam tikri PTSS pernelyg dideli simptomai. Pavyzdžiui, dažnai galite miegoti, o blogas miegas gali paveikti jūsų sugebėjimą susikaupti ir palaikyti dėmesį dienos metu. Laimei, yra būdų, kaip pagerinti atmintį .
Impulso elgesio valdymas
Tyrimai rodo, kad dėl visų PTSS simptomų, hiperuzinio pobūdžio simptomai, greičiausiai, gali sukelti impulsinį elgesį. Kodėl? Kadangi intensyvus nerimas ir diskomfortas, susijęs su hyperarousal simptomais, gali paskatinti jus susilaikyti impulsiškai, neatsižvelgiant į galimus neigiamus rezultatus. Be mokymosi būdų, kaip valdyti hyperasual simptomus PTSS, svarbu išmokti strategijas impulsiniam veiksmui išvengti .
Sąveika su padidėjusiu nerimo tolerancija
Interobeptijos ekspozicija yra specifinis būdas, kuris dažnai naudojamas panikos sutrikimui gydyti.
Taip pat gali būti naudinga didinti toleranciją su PTSS susijusiems hyperarousal simptomams. Interobektyvioje ekspozicijoje jūs susiduriate, valdote ir išmokite toleruoti baimintus kūno simptomus, tokius kaip padidėjęs širdies susitraukimų dažnis ir dusulys, dažnai siejamas su nerimu ar kitomis intensyviomis emocijomis.
Nustatyta, kad interobeptijos ekspozicija yra sėkminga, kad sumažėtų baimė dėl tam tikrų su negalia susijusių su sveikata susijusių simptomų, taip pat padidėjo šių simptomų tolerancija. Derinant tarpusavio sąveiką su tradicine PTSS poveikio terapija , manoma, kad galite padidinti toleranciją kai kuriems nemaloniems simptomams, kurie dažnai pasireiškia PTSS poveikio gydymo pradžioje.
Tokiu atveju gali būti didesnė tikimybė, kad gydymas PTSS bus tvirtesnis.
Progresuojanti raumenų atsipalaidavimas
Pseudostanalinio streso sutrikimas gali sukelti padidėjusį raumenų įtampą, bendrą nerimo simptomą. Todėl tam tikri atsipalaidavimo pratimai, kurie paprastai naudojami panikos sutrikimams gydyti ir kitiems nerimo sutrikimams, gali būti ypač veiksmingi, siekiant palengvinti psichinio sutrikimo simptomus. Vienai tokiai praktikai, vadinamai progresuojančia raumens atpalaidavimu , jūs pakaitomis, švytuoklėmis, tarp tensavimo ir atsipalaidavimo skirtingų raumenų grupių visame kūne.
Esmė
Gydymas su savo lytinių santykių ir PTSS simptomais gali būti sudėtingas, bet kartu su atsidavimo mokymuisi ir saviugdos metodų deriniu bei profesinės pagalbos ieškojimu galite pradėti jas įveikti.