Išgalvotas nikotino priklausomybės aprašas
Ar ši rūkalių gyvenimo diena gerai žinoma? Galite manyti, kad nenorite išeiti. Arba galbūt bandėte mesti daug kartų tik grįžti į pažįstamą rūkymo būdą. Apsvarstykite, kiek jūsų gyvenimo yra susieta su rūkymu.
Rytas
Jūsų dėmesio ryte metu jūsų nikotino ištaisymas nustatomas prieš darbo dieną.
- Jūs pabusti kosulį. Jūs žinote, kad tai tęsiasi tol, kol jūs rūkote savo pirmąją dienos cigarečių.
- Jūs pjausite, todėl bandysite tai padaryti iki pusryčių. Skirtingai nei vakar, jūs jį tvarkote, bet jūs tikrai pasiruojate pirmiesiems dūmams. Po to jūs žinote, kad galite per visą dieną.
- Jūs gaunate dar du rūkai prieš darbą, žinodami, kad turėsite eiti dvi ar tris valandas be kitos cigarečių.
Darbo diena
Jei dirbate ne namie, jūsų galimybės rūkyti dažnai yra riboti. Jūs turite išeiti iš pastato ar net darbo miesteliu į vietą, kur leidžiama rūkyti. Dėl to jums gali prireikti valandų nerūkyti.
- Po pirmosios valandos pradedate jausti kraštą.
- Antrosios valandos pabaigoje niekas neturėtų su tavimi kalbėtis.
- Iki trečios valandos pabaigos esate užmigdyta. Jūsų kitas rūpestis yra jūsų proto priekyje.
- Šiandien jūs einate iki pietų be cigarečių. Bet tu pomiesi keturias dienas pietų pertraukos valandą - vienintelį norą kovoti su noru , antrą atsipalaiduoti, po valgio pietų, o kitą - už nikotino ruošimą po pietų.
- 15 val., Jūs einate kavą ir kitą dūmą, nekenčiate fakto, kad nerūkantieji sėdėjo patogioje kavos parduotuvėje. Jūs atsibodai lietaus, vienos rankos laikydami popierinį puodelį ir kitoje savo cigaretę. Tai labai sunaikina jus, kad sparčiai kyšate dar pusę cigarečių už biuro, prieš atgręždami.
- Jums reikia praeiti dar dvi valandas, kol gausite dar kelis rūpesčius keliaujate namo.
Vakarai
Be darbo, turite daugiau galimybių rūkyti, bet rūkymas gali paveikti jūsų socialinį gyvenimą.
- Dabar jūs išeinate iš cigarečių, todėl jūs nustosite paketą. Turite stovėti eilėje, o tada sužinoti, kad kaina vėl pakilo. Jūs negalite patikėti, kiek dabar kainuoja cigarečių pakelis. Kaip jie tikisi, kad žmonės, turintys reguliarias pajamas, galės sau leisti rūkyti? Pagalvojdamiesi, kaip nesąžininga tai daro tave pikta, tavo grandinė dūmuoja tris cigarečių.
- Eidami į restoraną, žinote, kad negalėsite rūkyti viduje, todėl rūkote kelyje. Jūsų sėdimoji vieta raukšlina nosį tvartančiu tabako dūmu. Jums įdomu, kodėl, nes tu negali jo kvapo.
- Jei turite sutuoktinį ar būstą, kuris taip pat rūkote, vakare galite apšviesti problemą. Bet jums gali tekti eiti lauke rūkyti.
- Jei esate pažinčių scenoje, susiduriate su daugiau sunkumų. Atrodo, kad seniai, kai žmonėms, kuriuos jus patraukė, siūloma cigaretė buvo laikoma mandagine ar net romantiška. Dabar, atrodo, kad tariant, kad jūs, rūkote, yra daugiau stigmatizmas dėl STD. Pažintys tik kiti rūkaliai tikrai susiaurina jūsų pasirinkimą. Šiąnakt jūs turėsite datą su tuo, su kuo jus nesidomi, bet esate rūkalius, jūs žinote, kad turėsite daug bendro. Tai nebus problema, kad jūs norėsite eiti ten kur galėsite užsidegti. Tačiau data yra visiškai nuobodu, nes rūkymas buvo vienintelis dalykas, su kuriuo susidūrėte. Namuose galite atsipalaiduoti priešais televizorių ir ramiai užsigerti keletą cigarečių. Jūs galite būti savarankiškai, bet bent jau jūs turite pasitenkinimą tuo, kad niekas jums nesakys, ką daryti.
- Jums kyla įdomu, ar verta visokių rūpesčių ir kainuoja rūkyti . Dauguma draugų, su kuriais jūs rūkote, dabar palikote, ir jūs, atrodo, nebereikia daugiau laiko kartu. Kartais atrodo, kad visas pasaulis yra kažkokio beprotiško smurto. Tavo tėvai buvo rūkaliai, ir nors abu jie mirė nuo vėžio, niekas jų nepaliktų . Taigi taip pat neturėtumėte mesti rūkyti.