Akių judesio desensitizacija ir perdirbimas (EMDR) yra PTSS ir kitų psichikos sveikatos būklių gydymas (žr. Toliau). Gydymas susideda iš trauminių prisiminimų ir teigiamų minčių bei įsitikinimų, padedančių sumažinti nelaimę, kurią sukelia jūsų trauminis įvykis. Atsižvelgdami į šias mintis ir vaizdus, būsite paprašyti atkreipti dėmesį ir į išorinį stimulą, pvz., Akių judesius arba pirštų atspaudimus, kuriuos vadovaus terapeutas.
EMDR gydymas daugiausia dėmesio skiriamas su jūsų psichoeminio streso sutrikimu susijusiems svarbiausiais laikotarpiais jūsų gyvenime:
- Praeitis: nelaimę keliančios su trauma susijusios įvykiai ir prisiminimai
- Dabartinis: Dabartinės situacijos, kurios sukelia jus baimę
- Ateitis: gebėjimų ir nuostatų, kurias galite panaudoti pozityviems veiksmams, tobulinimas
Kas vyksta EMDR gydymo metu?
1 veiksmas. Jūsų EMDR terapeutas pradės sesiją, prašydamas atkreipti į galvą emociškai nemalonius prisiminimus, vaizdus, mintis apie save ir kūno jutimus, kylančius dėl jūsų trauminio įvykio. Tada, tuo pačiu metu, kai šitą mintis ir vaizdus laikysitės savo protuose, jūsų gydytojas paprašys jus atkreipti dėmesį į išorinį stimulą. Pvz., Jums gali būti prašoma perkelti savo akis į priekį ir atgal, kad galėtumėte sekti terapijos rankos judesiais.
2 veiksmas. Giliai kvėpuojate ir tada aptarkite su savo terapeutu bet kokias naujas jaudinančias mintis, kurios prasidėjo 1 žingsnyje.
3 žingsnis. Pakartokite 1 veiksmą, šį kartą susitelkiant į naujas mintis, apie kurias pranešėte 2 žingsnyje, tada baigkite, kaip nurodyta 2 veiksme.
Paprastai šis ciklas kartojamas tol, kol jūsų baimė bus sumažinta. Per nustatytą seansų skaičių galite gauti daugiau informacijos apie tai, kaip jūsų trauminis įvykis paveikė jus, pakeitė kai kuriuos savo elgesio modelius ir galėjo labiau pažvelgti į ateitį .
Kas dar turi EMDR pagalbą?
Jums gali būti įdomu žinoti, kad nuo pirmojo klinikinio jo veiksmingumo tyrimo 1989 m. EMDR padėjo ne tik žmonėms, sergantiems PTSS, bet ir kitomis psichinės sveikatos problemomis. Jie įtraukia:
- Kovos su Antrojo pasaulinio karo veteranai , Korėjos karas, Vietnamo karas ir karai Irake ir Afganistane
- Žmonės su fobijomis , panikos sutrikimas , obsesinis kompulsinis sutrikimas (OCD) ir apibendrintas nerimo sutrikimas
- Nusikalstamumo aukos, policijos pareigūnai ir gaisrininkai
- Žmonės, kenčiantys labai sielvarto
- Seksualinės prievartos aukos
- Žmonės, kuriems būdinga šeima, santuoka ir seksualinė disfunkcija
- Suaugusiems ir paaugliams diagnozuota depresija
Kaip tai veikia
Manoma, kad EMDR veikia kaip naujas atminties jungtis tarp jūsų trauminių prisiminimų ir teigiamos informacijos, todėl teigiama informacija gali turėti daugiau įtakos jūsų su traumomis susijusiems mąstymams.
Tačiau jūs turėtumėte žinoti, kad dar nežinote, kaip veikia EMDR. Jis gali veikti panašiai kaip ir ekspozicijos terapija , tačiau mokslininkai vis dar neaiškūs. Be to, kai kurie tyrimai buvo kritikuojami siekiant įvertinti jo veiksmingumą.
EMDR instituto svetainėje galite sužinoti daugiau apie akių judesio desensibilizavimą ir perdirbimo terapiją.
Šaltiniai:
Lilienfeld, S., Lynn, S., & Lohr, J. (2002). Mokslas ir liaudies mokslas klinikinėje psichologijoje . Niujorkas, NY: "Guilford Press".
Lilienfeld, SO (sausis / vasaris 1996). EMDR gydymas: mažiau nei akis? Skeptical Inquirer.
Maxfield, L. (2002). Akių judesio desensitizacija ir perdirbimas gydant potrauminio streso sutrikimus. CR Figley (Red.), Trumpas trauminių ligų gydymas (p. 148-170). Westport, CT: "Greenwood Press".
"Kas yra EMDR dažnai užduodami klausimai". EMDR Institute, Inc. (2016).
"EMDR įvertinta klinikinė praktika". EMDR Institute, Inc. (2016).