Vaizdų repeticijos terapija (IRT) yra pažintinis elgesio gydymas, siekiant sumažinti košmarų skaičių ir intensyvumą tarp žmonių, sergančių potrauminio streso sutrikimu (PTSS). Košmarai ar siaubingi sapnai yra vieni iš dažniausių PTSS simptomų . IRT tiesiogiai sutelkia dėmesį į tai, kad žmonėms, sergantiems streso sukeltomis ligomis, yra lengvesnis košmaras.
Jei kada nors buvai košmaras, tikriausiai prabudau tik tuo momentu, kai labiausiai bijojo.
Taip yra todėl, kad, kaip jūs tikriausiai žinote, košmaro intensyvumas paprastai kaupiasi, kol miegamasis yra per daug bijojęs tęsti ir atsibunda.
IRT gydymo metu jums padėjo iš naujo įsivaizduoti savo košmarus skirtingais, mažiau bauginančiais rezultatais. Tikslas yra "perprogramuoti" savo košmarus, kad jie būtų mažiau siaubingi, jei ir kada jie įvyks dar kartą.
Kas vyksta vaizduojamoje repeticijos terapijoje?
IRT jūsų gydytojas visų pirma pateikia pagrindinę informaciją apie miegą ir košmaras, kad "nustatytų sceną" mokytų juos valdyti. Tada, dirbdami su savo terapeutu, jūs:
- Sukurkite išsamias, neapsaugotas pabaigas košmarams, kuriuos kartojote
- Užrašykite ir pakartokite košmarus su naujais galūnais
- Sužinokite, kaip stebėti savo košmaras, kad žinotumėte, kaip veikia jūsų IRT gydymas
Dažnai žmogus, turintis PTSD, jau galvoja apie tai, ar tai gali padėti iš naujo įsivaizduoti ir "atleisti" nuo košmarų, kad jie būtų mažiau bauginančiai.
Tai gali padėti pradedant IRT jaustis patogiau ir tikėtis, tačiau technikos sėkmė nėra būtina.
Ar paveikslėlių repeticijos terapija gali būti apsvaigusi?
Jūsų gydytojas greičiausiai paprašys jus pradėti IRT su vienu ar keliais mažiau sunkaus košmarų. Kodėl? Padidinti pasitikėjimą ir padėti jus vėl išsigąsti dėl košmarų, kai jūs pritraukiate juos į savo budėjimo valandas.
Tikslas yra ne sukelti emocinius atsakymus. Vietoj to, kad padėtumėte jums matyti savo košmaras kuo mažiau emocijų. Paprastai terapeutas pradės repeticijos procesą, pasakydamas kažką, kuris padės jums išlikti ramiai, pvz., "Dabar mes atkūrėme svajonę - ne kaunmarus".
Pagalvokite apie tai kaip apie "nuskaitymą prieš vaikščiojant".
Vaizdų repertuaro terapija yra laikas
Svarbu žinoti, kad IRT nėra atviras gydymas. Tai trunka tam tikrą laiko tarpą, nes jis skirtas tik košmariams, kurie yra tik vienas PTSS simptomas.
Jei turite daug PTSS simptomų, apsvarstykite galimybę ieškoti platesnių gydymo būdų, tokių kaip poveikio gydymas .
Ką dar turėčiau žinoti apie vaizdinę terapiją?
Jūs galite dirbti su IRT vien savo terapeutu arba kaip grupės terapijos dalį.
Nors įprastas IRT tikslas yra pasiekti mažiau bauginančius košmarų galus, skirtingi žmonės, sergančius PTSS, gali turėti skirtingas idėjas apie tai, ko jie nori. Pvz., Galbūt norėsite pakeisti visą košmarą arba didelę jo dalį, o kitas asmuo nori iš naujo įsivaizduoti tik keletą smulkių detalių. Jūsų gydytojas dirbs su jumis, kad galėtumėte pasirinkti IRT metodą, kuris geriausiai tinka jūsų poreikiams.
Šaltinis:
Krokuva B. (2004). Kartotinių pooperacinių košmarų gydymo vaizdinių repetavimo terapija: proto akimis. RI Rosner, WJ Lyddon, A. Freeman (Edas), kognityvinė terapija ir svajonės. Niujorkas, NY: Springer leidykla.