Automatinis atsakas, kuris nuolat kyla, nepaisant grėsmės
Savo gyvenime visi susiduria su tam tikra stresine ar pavojinga situacija, ir, laimei, mūsų kūnas turi natūralų, integruotą streso reakciją į grėsmingas situacijas, vadinamas "kovos ar skrydžio reagavimu".
Mokymasis apie mūsų natūralų atsaką į grėsmę ir pavojų, gali padėti mums geriau suprasti PTSS simptomus .
Skirtumas tarp nerimo ir baimės
Prieš aptarsime, kas atsitinka kova ar skrydžio sindromas, svarbu pirmiausia aptarti skirtumą tarp baimės ir nerimo.
Baimė yra emocija, kurią patiria esant pavojingoje situacijoje. Nerimas yra tai, ką jūs patiriate dėl pavojingos, įtemptos ar pavojingos situacijos. Jūs taip pat galite patirti nerimą, kai galvojat apie kažką įtemptą ar pavojingą, kuris gali atsitikti jums. Kiti žodžiai nerimo gali būti "baimės" ar "baimės".
Skirtumas tarp nerimo ir baimės gali būti iliustruotas taip. Pagalvokite apie paskutinį kartą, kai vaikščiojo į kalnelius. Nerimas yra tai, ką jaučiate, kai buvote lygiagrečiai žvelgdamas į kalnus, kietus lašus ir kilpelius, taip pat klausydamas kitų raitelių kankinimų. Jūs taip pat tikriausiai manė nerimą, kai ant kalnelių, kai priartėjote prie pirmojo kalno viršaus. Baimė yra tai, ką patyrėte, kai vaikščiojo virš kalno viršūnės ir pradėjo nukristi pirmąjį kalną.
Nerimas ir baimė yra adaptaciniai, automatiniai atsakymai
Jūs galite nustebinti, sužinoję, kad nerimas ir baimė dažnai yra naudingos emocijos.
Tiesą sakant, žmonijos rasė netgi gali egzistuoti, jei nebūtų tokių sunkiai reaguotų į pavojus ir grėsmę. Nerimas ir baimė suteikia mums informacijos. Tai yra, jie mums sako, kada yra pavojus, ir jie pasirengia veikti.
Kai esate stresinėje ar pavojingoje situacijoje ir patiriate baimę ir nerimą, jūsų organizmas perima keletą pakeitimų:
Jūsų širdies ritmas gali padidėti.
Jūsų vizija gali susiaurėti (kartais vadinama " tunelio vizija ").
Galite pastebėti, kad jūsų raumenys tampa įtemptos.
Jūs galite pradėti prakaituoti.
Jūsų klausa gali tapti jautresnė.
Visi šie pakeitimai yra kova ar atsakas į skrydį. Kaip rodo pavadinimas, šie pakeitimai rengia jus nedelsiant imtis veiksmų. Jie ruošiasi pabėgti, užšalti (panašiai kaip elnias, kai sugauti kažkieno žibintuose) arba kovoti.
Visa tai yra prisitaikanti kūno reakcija, kuri iš esmės sukurta siekiant išlaikyti mus gyvus, ir kadangi šie atsakymai yra svarbūs mūsų išgyvenimui, jie įvyksta greitai ir be minties. Jie yra automatiniai.
Nepakankamas šis atsakymas
Būtų puiku, jei nerimas ir baimė įvyktų tik tais atvejais, kai mums iškilo grėsmė. Deja, tai ne visada būna tokiu būdu. Pavyzdžiui, daugeliui žmonių kyla baimė ir nerimas, kalbant prieš kitus žmones. Kai susitinkate su nauju žmogumi, gali būti ir baimės ir nerimo. PTSS sergantis žmogus gali patirti baimę ir nerimą, kai išeina į daugybes ar tropines vietas, pavyzdžiui, parduotuvių parduotuvę ar metro. Šios situacijos nėra pavojingos ta prasme, kad nekenks mūsų išlikimui. Taigi, kodėl mes turime baimę ir nerimą tokiose situacijose?
Esame baimę ir nerimą tokiose situacijose, nes mes vertiname šias situacijas. Mūsų kūnas ne visada gali pasakyti skirtumą tarp tikros ir įsivaizduotos grėsmės. Todėl, kai mes suprantame situaciją kaip pavojingą, mūsų organizmas ketina reaguoti taip, tarsi ši situacija yra pavojinga ir grasinama, net jei ji tikrai nėra aktuali.
Kova ar skrydžio reakcija ir PTSD
Kai žmonės patiria trauminį poveikį ir (arba) turi PTSS, jie jau nejaučia, kaip pasaulis yra saugi vieta. Jis gali jaustis taip, lyg pavojas būtų visur. Dėl to asmuo gali nuolat baimintis ir nerimas.
Dėl šios priežasties kognityvinės-elgesio metodai PTSS dažnai daug dėmesio skiria tam, kaip pakeisti žmones savo aplinką. Prisimenimas gali būti dar vienas būdas "žingsnis atgal" nuo minčių, sumažindamas jų galią aktyvuoti kovą ar reakciją į skrydį.
Šaltiniai:
Fishman J. (2013). Kokie yra psichologiniai PTSS apraiškos požymiai? Psych Central.
> Sherin JE. Potrauminio streso sutrikimas: neurobiologinis psichologinės traumos poveikis. Dialogai Clin Neurosci. 2011 m. Rugsėjo 13 d. (3): 263-78.