Apžvalga
Jei jums buvo diagnozuotas panikos sutrikimas, gydytojas arba psichinės sveikatos specialistas gali jus nukreipti į grupės gydymą. Jums gali būti įdomu, kaip grupinė terapija gali padėti jums susidoroti su simptomais . Toliau aprašoma panikos sutrikimo grupinės terapijos apžvalga.
Kas yra grupės terapija?
Kaip rodo pavadinimas, grupės terapija apima psichoterapiją grupėje.
Paprastai vienas ar daugiau kvalifikuotų specialistų padeda grupių terapijos procesui. Tarpininkai yra atsakingi už grupės veiklos planavimą, nario atranką, grupės nustatymo temą ar tikslus ir vadovaudamiesi bendru grupės vadovu.
Grupės terapeutas taip pat nusprendžia bendrą grupinės terapijos sesijų struktūrą, pvz., Datą, laiką ir vietą. Tarpininkas ir nariai susitinka privačioje vietoje maždaug vieną ar dvi valandas per savaitę. Grupės terapijos sesijos gali būti ribotos, tęsiasi per savaites ar ilgiau. Dauguma grupių sudarys tik tris ar daugiau nei penkiolika narių. Tarpininkas nuspręs, ar grupė bus atvira naujiems nariams, prisijungiantiems, ar bus uždara grupė, kuri išliks tuose pačiuose nariuose.
Kai grupė susitinka, apskritai sėdynės yra išdėstytos apskritime, kad būtų lengviau susieti ir dalintis. Grupės terapijos procesas paprastai vyksta etapais.
Vienas iš būdų tai suprasti yra formavimas, darbas ir uždarymas. Formavimo etapo metu dalyviai pristatys save ir pradės pažinti vieni kitus. Pirmiausia grupių terapijos atvėrimas gali atrodyti bauginantis, bet būtinas sanglaudos, kad kiekvienas narys galėtų augti per grupinės terapijos procesą.
Be to, darbo etapas apima gilesnį mokymąsi apie būklę ir problemų sprendimą. Tai įvyksta pasidalijant pratimais, įgūdžių ugdymo veikla, diskusijomis apie pažangą, tikslų nustatymu ir kita grupine veikla. Galutinio ar uždarymo etapo metu dalyviai pradeda pereiti prie žvilgsnio į ateitį ir nustato, kaip jie taikys tai, ko išmoko gyventi už grupės ribų. Šiame baigiamajame etape daugiausia dėmesio skiriama, kaip nariai planuoja išlaikyti sėkmę po gydymo.
Kokie yra grupinės terapijos privalumai panikos sutrikimui?
Yra daug naudos dalyvauti grupės terapijoje. Kai kurie iš labiausiai paplitusių grupinės terapijos naudos panikos sutrikimui yra šie:
Socialinė parama . Daugelis su panikos sutrikimu sergančių žmonių susiduria su vienatvės ir izoliacijos jausmais. Šeima ir draugai gali stengtis palaikyti, bet gali nesugebėti suprasti savo mylimojo kovos. Grupinė terapija suteikia priklausymo jausmą, leidžianti žmonėms, sergantiems panikos sutrikimais, kurti įgūdžius su kitais, kurie gali susieti. Ne visi grupės nariai turės tokią pačią patirtį, tačiau nariai galės suprasti vienas kito kovą su panikos sutrikimo simptomais. Per grupinę terapiją nariai gali jaustis saugūs ir palaikomi, nes jie dalijasi savo pažanga, nesėkmėmis, siekiais ir tikslais.
Skatinimas ir įkvėpimas - ne tik grupių terapija siūlo ne tik priimtinumą, bet ir gali suteikti nariams atskaitomybę. Žmonės dažnai linkę dirbti su tikslais, kai kiti juos laiko atsakingais už jų pasiekimą. Tai gali būti labai motyvuotas dirbti su problemomis grupės nustatymuose. Nariai gali jausti įkvėptą dalijimosi idėjomis ir liudija kitų sėkmę. Grupinė terapija gali paskatinti vilties jausmą, paskatinti skatinimą ir suteikti įkvėpimo kelią atkūrimui.
Asmens raida ir simptomų valdymas . Pagrindinis grupės terapijos tikslas yra padėti valdyti simptomus.
Per grupę asmeniui siūloma sugebėti išbandyti naujus būdus būti ir susidoroti. Atsiliepimai, kuriuos siūlo kiti nariai, gali padėti didinti savimonę. Grupinė terapija taip pat gali leisti nariams atsikratyti emocijų, mažinti stresą , gerinti savigarbą ir išmokti naujų būdų, kaip valdyti nerimą .
Grupės terapijos metu naudojamos psichoterapijos tipas priklausys nuo gydytojo mokymo ir teorinio požiūrio. Daugeliui grupių bus lengviau pasinaudoti kognityvinės elgesio terapijos ( angl. CBT ) metodais, kurie, kaip nustatyta, yra veiksmingi gydant nerimo sutrikimus. Daugelis CBT metodų tinkamai tinka grupės formatu, pavyzdžiui, vaidmenų žaidimui, kognityviniam restruktūrizavimui ir elgsenos modifikavimui. Jei norite išlaikyti grupės judėjimo tarp sesijų tempą, namų darbus, pvz., Rašymo pratybas , taip pat galima priskirti kiekvieną savaitę.
Darbo pradžia grupės terapijoje
Grupinė terapija dažnai teikiama per ligonines, klinikas, privačias praktikas ir nepelno bendruomenių agentūras. Kai kurios grupės gali skirti dėmesį panikos sutrikimų valdymui. Kitos grupės gali būti bendresnės, daugiausia dėmesio skiriant įprastoms problemoms tiems, kuriems yra nerimo sutrikimai, pvz., Įveikti neigiamą mąstymą , mokymosi relaksacijos metodus ir pasitikėjimo mokymą .
Grupinė terapija paprastai yra tik viena asmens gydymo plano dalis. Jūsų gydymo planas gali apimti kitas veiksmingas gydymo galimybes, tokias kaip individuali psichoterapija ir panikos sutrikimo vaistai . Jūsų gydymo paslaugų teikėjas padės nustatyti, kokie gydymo būdai geriausiai tinka jūsų poreikiams.
Šaltiniai:
Corey, MS, Corey, G., & Corey, C. (2010). Grupės: procesas ir praktika. Belmontas, CA: Brooks / Cole.
Yalom, ID ir Leszcz, M. (2005). Grupinės psichoterapijos teorija ir praktika, 5-asis leidimas. Kembridžas, MA: Perseus.