Normali, kad poros kartu eina per neramius laikus. Tačiau bendri iššūkiai, kuriuos kelia pora, gali būti dar sunkiau, kai vienas partneris kovoja su nerimo sutrikimu.
Nerimo sutrikimai , įskaitant panikos sutrikimą, yra labai pavojingi ir nerimaujami. Kai vienas partneris taip pat bando susidoroti su nerimo sutrikimo simptomais ir emocijomis, santykiams gali būti įterptas papildomas stresas.
Šie klausimai gali sukelti tarpusavio bendravimą ir supratimą.
Jei esate susituokęs arba susirūpinęs su panikos sutrikimu turinčiu asmeniu, galite gerai žinoti jo įtaką santykiams. Jei esate asmuo, kuriam diagnozuotas panikos sutrikimas, galite suvokti, kad jūsų simptomai taip pat paveikia jūsų partnerį ar sutuoktinį. Tiek, kiek porų gali neigiamai paveikti kova su panikos sutrikimu, panikos priepuoliai ir agorafobija, poros taip pat gali dirbti kartu, kad būtų sukurtas sėkmingas atkūrimo procesas, išlaikant sveikus santykius.
Toliau apibūdinami keturi būdai, kaip pora gali dirbti kartu, kad būtų galima spręsti problemas, susijusias su vieno partnerio panikos sutrikimo ir agorafobijos diagnozavimu.
Gaukite papildomą paramą partneriams
Partneris gali jausti, kad jie yra labiausiai naudingos, jei jie viską sumažina ir panikos sutrikimus vertina tik savo partnerio poreikius.
Priešingai nei šis įsitikinimas, iš tikrųjų svarbu, kad panikos sutrikimų turinčių asmenų partneriai praleistų laiką savo pačių reikmėms. Tai reiškia, kad jie palaiko socialinį, darbo, laisvalaikio ir dvasinį gyvenimą, tuo pačiu palaikydami savo partnerį.
Jei esate susijęs su panikos sutrikimu turinčiu asmeniu, pabandykite nemanyti, kad jis yra savanaudis, kad pabrėžtumėte savo asmeninius poreikius.
Pasirūpindami savimi, jūs galite geriau pasitaisyti savo partneriui be jausmų nepasitenkinimo ar jausmo pernelyg nusausinti, kad būtumėte naudingi. Jei norite būti tikrai palaikomasis jūsų partneris panikos sutrikimais, pradėkite rūpintis savimi. Stenkitės užsiimti savo asmeniniais pomėgiais, sportuoti, atkreipti dėmesį į savo mitybos poreikius, praktikuoti atsipalaidavimo būdus ir rasti socialinę paramą .
Jei manote, kad jūsų socialinė parama yra ribota, apsvarstykite galimybę prisijungti prie internetinio palaikymo forumo arba vietos grupės, kur galite kalbėtis su kitais partneriais, kuriems yra psichinės ligos. Nacionalinis psichikos ligos aljansas (NAMI) siūlo išteklius ir grupes per savo šalies skyrius.
Sutinku nutraukti įgalinimą
Daug kartų panikos sutrikimų turinčių partnerių atsitiktinai atsiranda jų partneris. Galite jausti, kad esate naudingas, tačiau, kai įgalinate savo partnerį, jūs neleidžiate jiems išmokti efektyviai valdyti savo panikos ir nerimo simptomų. Jų atsakomybė - dirbti kova ir susitaikyti su jų būkle.
Norėdami sustabdyti galimybę ir susipažinti su savo partneriu, susisiekite su jais apie savo poreikius ir lūkesčius.
Jei jūsų partneris atsisako ieškoti pagalbos ar dirbti, kad galėtumėte susidoroti su jų būkle, kreipkitės į šias problemas. Turėkite omenyje, kad jūs tikrai padedate savo partneriui, jei leisite jiems spręsti savo problemas ir išmokti susidoroti su panikos sutrikimu.
Apsvarstykite porų terapiją
Kartais panikos sutrikimas gali atsisakyti bet kokių gydymo galimybių arba netgi paneigti, kad jiems reikia pagalbos. Tai gali būti nelinksma ir žalingas partneriui, kuris nori turėti sveikesnius santykius. Jei nustatysite, kad jūsų partneris nesiektų pagalbos patiems, gali būti laikas pasiūlyti porų konsultavimą .
Poros terapeutas gali padėti spręsti komunikacijos problemas ir kitus neišspręstus klausimus, su kuriais susiduria jūs ir jūsų partneris.
Jei jūsų partneris pasipriešina poros terapijai, galbūt norėsite gauti pagalbą patys. Terapeutas gali padėti jums išspręsti savo jausmus ir sukurti būdus, kaip susidoroti su santykiu su panikos sutrikimu.
Praktikos atleidimas
Mokymasis atleisti dažnai yra susijęs su poromis, užsiimančiomis santykių problemomis. Su panikos sutrikimu asmuo gali būti piktas su savo partneriu, nes nesupranta jų būklė. Su panikos sutrikimu sergančio asmens partneris gali išsigąsti jausmais, galbūt tikėdamasis, kad jų partneris gali kontroliuoti jų simptomus arba būti sutrikdytas, kai manys, kad jų partneris nedirba pakankamai stipriai, kad susidorotų su jų būkle.
Daug kartų pora negali judėti į priekį, kol jie nesuteikė vienas kito dėl praeities klaidų. Tai gali būti naudinga, jei abu partneriai suvoktų, kaip jie galėjo būti suvokiami, ir pažadu judėti į priekį nepakilus praeityje. Praktikuojant atleidimą, pora taip pat gali leisti atsikratyti įtampų ir nerimo. Atleidimas dažnai yra galingas būdas išspręsti ir ištaisyti santykius ir siekti sveikesnių abiejų partnerių santykių.
Šaltiniai:
Amerikos psichiatrijos asociacija. "Diagnostinis ir statistinis psichikos sutrikimų vadovas (5-asis leidimas)" 2013Washington, DC: Autorius.
Enright, RD "Atleidimas yra pasirinkimas: žingsnis po žingsnio procesas, kaip išspręsti pyktį ir atgaivinti vilties", 10-asis leidimas. 2009 Vašingtonas, DC: Amerikos psichologų asociacija.