Miego sutrikimai gali pabloginti arba nuslopinti bipolinį sutrikimą
Ką reikia žinoti apie miego ir miego modelius, kai yra bipolinis sutrikimas? Pavyzdžiui, jei pastebėjote, kad jūsų miego sutrikimai yra nenormalūs, pavyzdžiui, jei jūs mieguite per 12-14 valandų ar visą naktį, galite pastebėti, kad pakeitus miego būdą, galite gerokai pagerinti jūsų būklę. Tyrimai rodo, kad miego sutrikimai gali turėti didelį poveikį tiems, kuriems yra bipolinis sutrikimas ar netgi tie, kuriems yra bipolinio sutrikimo pavojus.
Prieš kalbėdami apie tai, kaip miego įpročiai veikia bipolinį sutrikimą, tačiau pažvelkime į tai iš kitos pusės. Kaip bipolinis sutrikimas veikia miegą?
Bipolinis sutrikimas, depresija ir miego sutrikimai
Miego sutrikimai yra labai dažni žmonėms su bipoliniu sutrikimu ir atrodo, kad jie atlieka svarbų vaidmenį sutrikimo ciklo metu.
- Nemiga - nemiga yra sutrikimas, kuris apima ne tik užmigimo sunkumus, bet ir sunkumus miegant ar miegant. Nemiga yra būdinga daugeliui fizinių ir psichinės sveikatos sąlygų. Tiems, kuriems yra bipolinis sutrikimas, hipomanija dažnai gali sukelti nemiga dėl per didelės raumenų. Kai tai atsitinka, pagrindinis gydymo tikslas yra gydymas (hipomanija ar manija dėl bipolinio sutrikimo).
- Vėluojamas miego fazės sindromas. Vėluojamas miego fazės sindromas yra bendras cikadienio ritmo sutrikimas. Kai kuriems ligoniams, sergantiems depresija, kai kurie vaistai, vartojami bipoliniam sutrikimui gydyti, gali sukelti uždelstą miego fazės sindromą. Gydymas gali apimti chronoterapiją, šviesos terapiją ir / arba melatoniną.
- Nereguliarus miego ir budėjimo grafikas. Kai žmonėms, kuriems yra bipolinis sutrikimas, trūksta įprastų būklių, tokių kaip tie, kurie yra priklausomi nuo alkoholio ar narkotikų ir nakvoję ir miega per dieną, nereguliarus ciklas gali labai pakenkti tinkamam ligos gydymui. . Gydymas orientuojamasi į priežastis, kuri jas palaiko naktį (pvz., Alkoholizmas ar narkomanija).
- Košmarai - ryškūs sapnai, košmarai ir naktinės teroros taip pat gali turėti įtakos žmonėms, kuriems yra bipolinis sutrikimas. Kaip ir be nemigos, gydymo tikslas yra geriausiai gydyti pagrindinius bipolinius sutrikimus.
Akivaizdu, kad bipolinis sutrikimas gali sukelti miego sutrikimus, bet tai, ką reiškia priešingas scenarijus? Ar miego sutrikimai gali sukelti bipolinį sutrikimą arba sukelti jo pasunkėjimą tiems, kuriems yra būklės pavojus?
Miego kaip manijos su bipoliniu sutrikimu nusėdimas
Kas gali nustebinti, kad sumažėjęs miegas yra ne tik manijos simptomas - trumpą naktį iš tikrųjų gali išsivystyti manijos ir hipomanijos epizodai.
Tyrimai parodė, kad 25-65 proc. Bipolinio sutrikimo ligonių, kuriems buvo manijos epizodas, patyrė socialinį ritmo sutrikimą prieš epizodą. "Socialinio ritmo sutrikimas" yra tam tikras įprastų sutrikimų, turinčių įtakos miego / pažadinimo ciklas; tai gali būti taip paprasta, kaip pasilikti labai vėlai, žiūrėti filmą per televiziją ar gauti įdomų internetinį pokalbių sesiją, arba taip sunku, nes negalėsite miegoti dėl sunkios šeimos nario sunkios ligos ar mirties.
"Dėl priežasčių, kurias dar turime išmokti, žmonės su bipoliniu sutrikimu, atrodo, turi daugiau subtilių vidinių laikrodžių mechanizmų", - sakė dr. Ellen Frank, vieno iš studijų autorius.
Ir kai miego neturintis asmuo pateko į maniją, jei jis tada jaučiasi mažiau miego poreikiu ir, budėdamas, galbūt 20 ar daugiau valandų per dieną, iš tikrųjų prisideda prie manijos blogėjimo.
Ar miego sutrikimai iš tikrųjų gali sukelti bipolinį sutrikimą?
Kai kurie mokslininkai mano, kad priežastis, dėl kurios bipoliniu sutrikimu pasireiškė šiuolaikiniai laikais, yra šviesios dirbtinės šviesos raida. Kartą dauguma žmonių miego / pažadinimo ciklų reguliuoja saulė. Dirbtinė šviesa viską pakeitė ir labiau tikėtina, kad žmonės, turintys genetinę polinkį į bipolinį sutrikimą, iš tiesų išplėtotų būklę.
Nors priežastinis ryšys neįrodytas, miego sutrikimai žmonėms su bipoliniu sutrikimu taip pat buvo susiję su baltos smegenų mikrostruktūros pokyčiais.
Gydymas be nemigos arba hipersomnia su bipoliniu sutrikimu
Kaip reikia spręsti miego sutrikimus dėl bipolinio sutrikimo (žr. Aukščiau), reikia spręsti ir tuos atvejus, kurie gali pabloginti bipolinį sutrikimą.
Jei kenčia nuo nemigos, geroji miego higiena yra kritinė. Ekspertai rekomenduoja:
- Eikit lovoje ir pakilk kiekvieną dieną tuo pačiu laiku
- Vėlyvą popietę vengti napsų, ypač napsų. Jei turite nap, pabandykite apriboti savo poilsį iki maždaug valandos.
- Naudokitės savo miegamuoju tik miegui ir seksui.
- Prieš išeinant į pensiją, vengti sunkių valgių kelias valandas.
- Jei po tam tikro laiko (pvz., 15 minučių) negalėsite miegoti, atsigulkite iš lovos ir kažką darykime. "Visuomet svarbu pakilti įprastą laiką kitą rytą, net jei jūs turite mažiau nei septynių valandų miego.
- Pažiūrėkite į šiuos 10 būdų, kaip geriau suprasti nakties miegą.
Jei jūs susiduriate su hipersomnija (miega per daug), dažnai rekomenduojama palaipsniui mažinti laiką, kurį praleidote miegančius, naudodami žadintuvą.
Preliminarūs tyrimai rodo, kad agresyviai miego / pažadinimo ciklo patikslinimas gali būti ypač naudingas gydymui atspariam greitojo ciklo bipoliniam sutrikimui. Tokia terapija gali prasidėti nuo visiško šviesos ir garso nepakankamumo iki 14 valandų per naktį, o tai gali būti palaipsniui mažinama, kai manoma, kad jos nuotaikos stabilizuosis.
Psichoterapija ir vaistai taip pat gali atlikti svarbų vaidmenį gerinant miego įpročius, taip pat bipolinio sutrikimo simptomus.
Jūsų šeimos įtraukimas į miego įpročius
Gydytojai nurodo būtinybę įtraukti asmens šeimą į pastangas sureguliuoti miego / pažadinimo ciklą. Šeimos nariai turėtų būti mokomi apie pažeidžiamumą, susijusį su kasdienio elgesio pokyčiais, kuriuos patiria žmonės su bipoliniu sutrikimu. Galų gale, vyro "Oi, koks, aš žinau, kad šalis visą naktį tęsis, bet negalėsime tai padaryti tik vieną kartą?" galėjo nusiųsti "medus" tiesiai į manijos epizodą. Šeimos nariams taip pat reikia išmokti epizodo atsiradimo požymių, ty manijos, hipomanijos ar depresijos, ir būti pasirengusiems įsikišti, kol pasikeis nuotaikos svyravimai.
Bottom line dėl miego sutrikimų ir bipolinio sutrikimo
Jei jūs ar mylimasis kenčia nuo bet kokio tipo nuotaikos sutrikimo, atkreipkite dėmesį į atitinkamo asmens miego / pažadinimo modelius. Jei nustatote nemiga, hipersomnija, prastos kokybės miegas ir (arba) sumažėjęs miego poreikis, tai turėtų būti nedelsiant atkreipiamas į jūsų ar jūsų artimiausio gydytojo dėmesį. Gydymo miego sutrikimas gali reikšti ir nuotaikos sutrikimą.
> Šaltiniai
- > Benedetti, F., Melloni, E., Dallaspezia, S., Bolloettini, I., Locatelli, C., Poletti, S., ir C. Colombo. Nakties miegas įtakoja baltųjų medžiagų mikrostruktūrą bipoliniu sutrikimu. Žmonių sutrikimų žurnalas . 2017. 218: 380-387.
- > Harvey, A., Kaplan, K., A. Soehner. Bipolinio sutrikimo miego sutrikimo gydymas. Miego medicinos klinikos . 2015 m. 10 (1): 101-5.
- > Harvey, A., Talbot, L., ir A. Gershon. Miego sutrikimas bipoliniu sutrikimu visą gyvenimą. Klinikinė psichologija (Niujorkas) . 2009. 16 (2): 25-277.
- > Ng, T., Chung, K., Ho, R., Yeung, W., Yung, K., and T. Lam. Miego ir budėjimo sutrikimas tarpepizodų bipoliniu sutrikimu ir didelės rizikos asmenims: sisteminė apžvalga ir metaanalizė. Miego medicinos atsiliepimai . 2015 m., 20: 46-58.