Kaip terapeutai naudoja CBT, kad padėtų paaugliams spręsti įvairias problemas.
Kognityvinė elgesio terapija, dažnai vadinama CBT, yra psichoterapijos rūšis, kurioje daugiausia dėmesio skiriama ryšių tarp minčių, elgesio ir jausmų sujungimui. Psichoterapeutai, naudojantys CBT, padeda nustatyti ir keisti sutrikimų pobūdį.
CBT dažnai naudojamas su paaugliais. Jis gali būti veiksmingas gydant įvairius klausimus, įskaitant valgymo sutrikimus , piktnaudžiavimą narkotinėmis medžiagomis, nerimą ir depresiją .
Pagrindiniai CBT principai
KKB remiasi mintimi, kad egzistuoja aiškus minčių, elgesio ir jausmų ryšys. Štai pavyzdys:
- Mintis: aš socialiai nepatogu
- Jausmas: nerimas
- Elgesys: paauglys sėdi viename kampe, o vakarėlyje
Paauglys, kuris mano, kad ji yra nepatogu, gali išvengti akių kontakto ir vengti pokalbio. Tada, kai ji neturi teigiamos socialinės sąveikos, stiprėja jos tikėjimas, kad ji yra socialiai nepatogi.
CBT siekia nutraukti šį ciklą, pakeisdamas paauglių mąstymą ar elgesį.
Psichoterapeutas gali padėti paaugliui išbandyti neigiamas prielaidas elgesio eksperimentu. Pavyzdžiui, paauglys, kuris mano, kad ji yra socialiai nepatogi, gali išprovokuoti save, kad užmegztų pokalbį su penkiais naujais žmonėmis. Jei ji patirs tam tikrą sėkmę, jos tikėjimas, kad ji yra socialiai nepatogi, gali būti ne tokia stipri.
Be to, gydytojas gali padėti jai keisti savo mintis.
Kai ji sako save: "Žmonės manimi, kad aš keistai", ji gali priminti save: "Visi skiriasi, o tai gerai". Keisti savo mintis gali sumažinti jaudinančią nerimą.
Kaip veikia CBT
Paaugliai dažnai plėtoja iškreiptus pagrindinius įsitikinimus apie save. CBT padeda susidoroti ir ištaisyti tokius iškraipymus.
Paauglys, kuris mano, kad ji yra netinkama, visada gali ieškoti įrodymų, kurie patvirtina šį įsitikinimą. Pavyzdžiui, jei testas pasireiškia blogai, ji gali manyti, kad ji yra kvaila. O jei draugas nesiunčia jos atgal, ji gali manyti, kad tai yra dėl to, kad jos draugas jai daugiau nemėgsta.
Psichoterapeutas, naudojantis CBT, padėtų pacientui nustatyti tuos nesveikaus mąstymo modelius, kurie prisideda prie psichinės sveikatos problemų. Terapeutas gali paklausti daugybės klausimų ir paprašyti paciento laikytis minties įrašų, kad padėtų nustatyti netinkamas mąstymas.
Vėlesniuose užsiėmimuose naudojami konkretūs metodai, kurie moko naujus būdus, kaip galvoja apie netinkamus mąstymo modelius ir elgseną, ir gali padėti rasti veiksmingesnius būdus patenkinti savo poreikius. Pavyzdžiui, CBT gali būti veiksmingas gydant bulimiją paauglį, tyrinėdamas ir padeda keisti mintis, požiūrį ir jausmus, susijusius su jų kūnu ir maistu, kurie lemia valymo elgesį.
KMT privalumai
CBT padeda paaugliams išmokti skirtingai interpretuoti savo aplinką. Palyginti su kitais terapiniais požiūriais, CBT yra trumpalaikė. Kartais reikia tik keleto sesijų.
Jis taip pat yra labai problemiškas, o tai reiškia, kad jis sprendžia esamas problemas.
Gydymo paslaugų teikėjai greičiausiai neapsaugo paauglių vaikystės ar neieško savo elgesyje paslėptos reikšmės. Vietoje to sesijos daugiausia dėmesio skiriama padedant paaugliui susidurti su problemomis.
Šio tipo terapija gali suteikti tokią naudą kaip:
- Gerinti bendravimą su kitais
- Sumažinti baimę ir fobijas
- Pertraukite mintis, kurios sukelia priklausomybę ar kitokį sugadintą elgesį
- Pagerinti savigarbą
- Nustatykite teigiamą atsaką į stresą
- Keisti neigiamus minčių modelius
Kaip rasti pažintinį elgesio terapiją
Jei jūsų paauglys susiduria su psichinės sveikatos problemomis ar elgesio problemomis, pasitarkite su jo gydytoju. Gydytojas gali atmesti visus galimus medicininius klausimus, susijusius su klausimu, galite kreiptis į pažintinį elgesio terapeutą.
Kognityvinis elgesio terapeutas, greičiausiai, norės pakviesti į pokalbį su savimi ir paaugliu, norėdamas geriau suprasti dabartinę problemą. Tada sesijose gali būti tik jūsų paaugliai arba terapeutas gali norėti, kad jūs ar kiti šeimos nariai dalyvautų.
CBT dažnai apima namų darbus. Tėvų įtraukimas į paramą paauglių pastangoms užbaigti namų darbus gali būti pagrindinis veiksnys, padedantis tobulėti. Būtinai pasikalbėkite su gydytoju apie tai, kaip jūs galite geriausiai palaikyti savo paauglių gydymą.
> Šaltiniai
> Flink IK, Sfyrkou C, Persson B. Individualus CBT internetu paaugliams, turintiems skausmą ir emocinę aklavietę: bandomasis tyrimas. Interneto intervencijos . 2016; 4: 43-50.
> Spirito A, Esposito-Smythers C, Wolff J, Uhl K. Kognityvinė-elgesio terapija paauglių depresijai ir savižudybei. Vaikų ir paauglių psichiatrinės klinikos Šiaurės Amerikoje . 2011; 20 (2): 191-204.