Procesoriai santuokos nutraukimo pagal mokslo

Jei esate kaltas dėl bet kurio iš šių, atėjo laikas atlikti rimtus pakeitimus

Platus Drs. Johnas ir Džulija Gottmanas pateikė mums keturias pagrindines skyrybų prognozes. Jie pavadino šias keturias pagrindines prognozes - " Keturiais Apokalipsės raiteliais " - jie yra kritika, paniekos, gynybiškumas ir akmensklasė .

Keturi raiteliai, kurie numato santuokos pabaiga

Visi santykiai turi tam tikrą šių charakteristikų laipsnį, tačiau, jei yra daugiau nei vienas ar netinkamas, tai bus abejonių dėl jūsų santuokos gyvybingumo.

Kritika

Kada jūs kritikuojate savo sutuoktinį, tai daroma taip, kad kažkas savaime yra neteisingas su juo. Jūs taip pat galite puola savo partnerio asmenybę ar personažą. Tikslas - laimėti argumentą ar įrodyti savo sutuoktinį neteisingai. Pavyzdžiui, sakydamas: "jūs visada ...", "jūs niekada ..." ar "jūs esate tokio asmens tipas, kuris ..." arba "kodėl tu taip ...". Tai leis sutuoktiniui jausti ataką ir gali sukelti gynybinis atsakas. Šie blogi modeliai verčia jus abu negirdėti. Jūs abiejų galite pradėti jaustis blogai apie save, kai esate aplink vienas kito.

Labai svarbu konkrečiai skųstis jūsų partnerio elgesiu ir nepatirti jo asmenybės. Pavyzdžiui, sakydamas, kad atsitiko, aš jautėdavau B, man reikia C.

Priešprieša

Prieštaravimas yra baisiausias krūva. Tai susijęs su bet kokiu pareiškimu ar elgesiu, žodžiu ar neverbalais, kuris patvirtina jūsų partnerio pranašumą. Tokio elgesio pavyzdžiai gali būti išmėginti jūsų partnerį, vadinantis vardą, akių ritinėlį, parodydamas priešiškumą, nejautrus juokas, žalingą sarkasmą, pasibjaurėjimą ir pan.

Tai puola jūsų sutuoktinio savijautą. Jis taip pat skirtas numalšinti ar emociniu būdu piktnaudžiauti ar manipuliuoti juo.

Poros turi dirbti, kad visiškai pašalintų tokį elgesį. Pagarbos, pagarbos, tolerancijos ir gerumo kultūra yra pagrindinis santuokos reikalavimas.

Defensyvumas

Defensyvumas kyla iš suvokiamo išpuolio su savo prieštaravimu.

Tai taip pat yra kitas būdas veikti kaip auka arba neprisiimti atsakomybės už savo klaidas. Toks elgesys daro pasiteisinimus arba sako: "Tai ne mano kaltė ..." Tai taip pat gali apimti kryžminį nusiskundimą. Tai yra tai, kai sutinkate savo partnerio skundą ar kritiką su vienu iš jūsų. Tuomet ignoruok savo partnerio mintis. Kitas gynybinis elgesys yra "taip, kad", arba tiesiog pakartodamas save, nesvarbu, ką sako jūsų sutuoktinis.

Jūs turite sulėtinti ir pabandyti išklausyti iš savo partnerio perspektyvos. Jūs neturite būti tobulas. Sąmoningai bendrauti kalbėdami sąžiningai ir gerai klausydamiesi. Nepamirškite patvirtinti savo partnerio, leisdamas jam žinoti, kad jūs gaunate tai, ką jie jaučia.

Stonewalling

Visiškas pasitraukimas iš bendravimo (ir iš esmės santykių) kaip konfliktų prevencijos strategija vadinamas akmens klijavimu. Tai gali atrodyti fiziškai paliekant arba visiškai uždaryti. Tai gali būti, nors ir nesėkmingas, bandymas nuraminti save. Stonewalling perteikia atjungimą, nepritarimą, atstumą ir aroganciją. "Stonewalling" gali būti "tylus gydymas", vienpusis minkštimas, dalyko keitimas, šturmas.

Akmenų sluoksnio priešnuodis yra išmokti identifikuoti ženklus, kad jūs ar jūsų partneris jaučiasi emociniu būdu priblokštą.

Gera idėja verbalizuoti, kad jaučiatės priblokšti. Jūs galite abu sutikti pailsėti ir pokalbis tęsis, kai būsite ramus.

Naudokitės savo žiniomis, kad pagerintumėte savo santykius

Jei esate vedęs ar rimtų santykių , turite sužinoti apie keturis raitelius. Yra būdų, kaip geriau kontroliuoti elgesį jūsų santykiuose. Po argumento reikalauti atsakomybės už savo kūrinį eskalacijos metu. Ką iš to išmoksite ir ką tu gali padaryti? Yra daug dalykų, kuriuos galite padaryti, kad sumažintumėte įtampą arba pašalintumėte argumentą. Pvz., Atsiprašykite, išreiškink savo supratimą arba parodykite savo susirūpinimą.

Nėra jokios priežasties stumti mygtukus arba sąmoningai išplėsti argumentą.

Beveik visa neigiama sąveika su jūsų partneriu iš tiesų yra savaime ilgalaikis ciklas, dėl kurio, laimei, galite išeiti iš. Kai vienas iš jūsų įjungiamas , kitas reaguoja, yra reakcija į reakciją, taip ir pan. Lėtai dalykai žemyn ir save atspindėti, suprasdami, ką jūs iš tikrųjų galite jaustis žemyn, pavyzdžiui, jums tikrai skauda, ​​kai jūs šaukitės pyktį. Jums reikia patogiai išreikšti šią gilesnę savęs dalį.

Visi mes turime daug išmokti ir pasinaudoti Gottmano tyrimais. Tačiau, jei vis tiek rasite, kad keturi raiteliai sugadina jūsų santykius, atėjo laikas ieškoti kvalifikuoto santuokos terapeuto.