Pratimai yra kritiniai, siūloma studija
Ankstesni tyrimai parodė daugybę puikių priežasčių likti fiziškai tinkami. Nepaisant to, kad yra naudinga jūsų fizinei sveikatai, įprasta mankšta buvo naudinga jūsų smegenims. Kai kurie tyrimai rodo, kad jis gali net padaryti jus protingesnes . Ir tarsi jums reikės dar vienos priežasties, kad pasiektumėte sporto salę, vienas tyrimas parodė, kad fitnesas gali padėti sumažinti neišvengiamą smegenų susitraukimą, atsirandantį dėl senėjimo proceso.
Netinkamas fitnesas Midlife susijęs su smegenų susitraukimu vėliau
Bostono universiteto medicinos mokyklos mokslininkai nustatė, kad žmonės, kurių 40 metų amžiaus prasta fizinė būklė buvo blogesni, smegenų apimtys buvo gerokai mažesnės iki 60 metų amžiaus. Ekspertai mano, kad šis smegenų kiekio sumažėjimas yra pagreitinto smegenų senėjimo požymis.
Mokslininkai paaiškina, kad nors žmonės dažnai nesijaudina dėl senėjimo proceso, kol jie tampa daug vyresni, jų tyrimo rezultatai rodo, kad jauni žmonės anksti turėtų apsvarstyti savo smegenų sveikatą.
"Daugelis žmonių nesijaudina dėl savo smegenų sveikatos iki tolesnio gyvenimo, tačiau šis tyrimas suteikia daugiau įrodymų, kad tam tikras elgesys ir rizikos veiksniai midlife gali turėti pasekmių smegenų senėjimo vėliau", sakė Nicole L. Spartano, Ph.D. ., tyrimo pagrindinis autorius.
Kaip mokslininkai atrado šį smegenų kiekio sumažėjimą?
Tyrime dalyvavo daugiau kaip 1200 suaugusiųjų, kurie buvo maždaug 40 metų amžiaus, visi, kurie yra didesnio Framinghamio širdies tyrimo, duomenys. Praėjus 20 metų, kai šiems dalyviams buvo suteikta MRT skenavimas, tuos, kurie buvo mažiau tinkami vidutinio sunkumo gyvenimui, vėliau gyvenime turėjo daug mažiau smegenų audinio.
Konkrečiau kalbant, jie nustatė, kad asmenims su mažu fitneso lygiu diastolinis kraujospūdis padidėjo daug greičiau po kelių minučių, važiuojant lėtai, važiuojančiame bėgime. Būtent šie asmenys, kurie, greičiausiai, sumažino smegenų tūrį 60 metų amžiaus. Kodėl? Tyrėjai paaiškina, kad žmonės, kurie nėra tinkami, patiria daugiau kraujospūdžio ir širdies susitraukimų spąstų, reaguodama į net mažą aktyvumo lygį, palyginti su fiziškai tinkamais žmonėmis.
Kraujospūdžio svyravimai gali pažeisti smegenis
"Smulkūs kraujagysliai smegenyse yra pažeidžiami kraujospūdžio pokyčių ir gali būti sugadinti dėl šių svyravimų", sakė Spartano. "Kraujagyslių pažeidimas smegenyse gali prisidėti prie struktūrinių smegenų pokyčių ir pažinimo nuostolių. Tyrime norėjome nustatyti, ar pernelyg didelis kraujo spaudimo svyravimas pratimų metu buvo susijęs su vėlesniais struktūriniais smegenų pokyčiais."
Tyrėjai taip pat atliko kognityvinius testus su dalyviais, pradedant nuo 60 metų. Jie nustatė, kad tie, kurie turėjo mažesnį fitneso lygį vidutinio amžiaus, taip pat pablogino šiuos pažinimo testus nei tie, kurie buvo tinkami jų 40 metu.
Kodėl tinkantis šiandien gali apsaugoti jūsų smegenis
Nors realybė yra tokia, kad kai kurie smegenų susitraukimai, kaip jums amžius, yra neišvengiami, šio Bostono universiteto mokslininkų atlikto tyrimo rezultatai rodo, kad yra veiksmų, kuriuos galite imtis, kad sumažintumėte šį susitraukimą ir apsaugotų savo smegenis nuo žalingo senėjimo poveikio.
Rezultatai pakartoja ankstesnes išvadas, kad fiziškai tinka ankstyvame gyvenime (maždaug 25 metų amžiaus), todėl vidutinio amžiaus žmonės geriau pažino.
Mokslininkai taip pat teigia, kad, matydami, kaip šie dalyviai gali naudotis ateityje, taip pat gali būti svarbi informacija apie fizinio krūvio ir smegenų sveikatos svarbą. Per tolesnį dešimtmetį atlikus papildomus tolesnius veiksmus bus nagrinėjama, kiek tyrimo dalyvių išaugo demencija, kai jie vyresni.
Ar norite pradėti apsaugoti savo smegenis nuo senėjimo proceso žalos? Sužinokite daugiau apie keletą skirtingų būdų, kaip naudotis savo smegenimis .
Nuorodos
Amerikos širdies asociacija. (2015 m. Kovo 4 d.). Geresnis vidutinis amžius gali sulėtinti smegenų senėjimą. Gauta iš http://blog.heart.org/better-midlife-fitness-may-slow-brain-aging/
Spartano, NL, Himalie, JJ, Beiser, AS DeCarli, C., Vasan, RS, Seshadri, S. (2015). Vidutinio gyvenimo santykiai - kraujospūdis, širdies ritmas ir fitnesas iki vėlyvos smegenų struktūros ir funkcijos. Pateikta Amerikos širdies asociacijos EPI / Lifestyle 2015 susitikime. Gauta iš http://my.americanheart.org/idc/groups/ahamah-public/@wcm/@sop/@scon/documents/downloadable/ucm_472491.pdf.
Zhu, N., Jacobs, DR, Schreiner, PM, Yaffe, K., Bryan, N., Launer, LJ, Whitmer, RA ... Sternfeld, B. (2014). Kardiochirurginis fitnesas ir pažinimo funkcija vidutinio amžiaus: CARDIA tyrimas. Neurologija, 82 (15). DOI: 10.1212 / WNL.0000000000000310.