Žmonės, turintys ribinį asmenybės sutrikimą, kovoja su emocijomis
Asmenys, turintys ribinį asmenybės sutrikimą (BPD), gali labai stipriai emociniu būdu reaguoti į įvykius, kurie yra nereikšmingi išoriniams stebėtojams. Dėl to žmonės su BPD dažnai patiria emocinę negalėjimą , tai yra, kiti reaguoja į jų emocijas, tarsi šios emocijos yra netinkamos ar pagrįstos.
Tiesą sakant, jei esate draugas ar šeimos narys, turintis BPD, gali būti labai sunku patvirtinti atsakymą į emocijas, kurios atrodo neproporcingos situacijai.
Tikėtina, kad jūsų mylimojo atsakymas negalimas, tikriausiai nepadeda.
Kas yra emocinis patvirtinimas?
Emocinis tvirtinimas - tai kito asmens emocinės patirties suvokimo, supratimo ir išreiškimo procesas. Emocinis patvirtinimas skiriasi nuo emocinio negaliojimo, kuriame kito asmens emociniai patyrimai yra atmesti, ignoruojami ar vertinami.
Keletas vyraujančių psichologinių pasekmių asmenybės sutrikimų psichologinių teorijų teigia, kad daugelis žmonių, sergančių BPD, per savo vystymosi laikotarpį negaudavo pakankamo emocinio patvirtinimo (taip pat žr. " Emociniu požiūriu negaliojančia aplinka "), kuris gali būti vienas iš veiksnių, sutrikimo charakteristika.
Vienas iš raktinių žingsnių, norint išmokti patvirtinti kitų emocijas, yra suprasti, kad emocijų patvirtinimas nereiškia, kad jūs sutinkate su kitu asmeniu arba kad manote, kad jų emocinis atsakas yra pagrįstas.
Priešingai, jūs jiems pranešate, kad jūs suprantate, ką jie jaučia, nesistengdami jiems pasikalbėti su jais ar gėda jiems.
Pirmas žingsnis: identifikuoti ir pripažinti emociją
Kai patvirtinate emocinį atsakymą, pirmas žingsnis yra pripažinti emociją, kurią turi tas kitas žmogus.
Tai gali būti sunku, jei kitas asmuo nėra aiškiai perteikęs savo jausmus, todėl gali tekti arba paklausti jų, ką jie jaučiasi, ar atspėti ir tada paklausti jų, ar esate teisus.
Įsivaizduokite, kad tavo mylimasis piktas ant tavęs. Jūs grįžtate namo iš darbo, ir jie elgiasi piktai (net jei jie to aiškiai nenurodo).
Pavyzdžiui, jei jūsų artimaisiais jau buvo pranešta, kad jie jaučiasi pikti, galite tiesiog pripažinti, kad jie tokiu būdu jaučiasi: "Aš suprantu, kad esate piktas".
Jei jie to nepasakė, bet jie atrodo pikti, tu gali pasakyti: "Tu atrodo labai piktas. Ar tai, kas vyksta? "
Antras žingsnis: pripažinkite emocijos šaltinį
Kitas žingsnis - nustatyti situaciją ar signalą, kuris sukėlė emocijas. Paklauskite asmens, kas tai yra, sukelia jų atsakymą. Pavyzdžiui, galėtumėte pasakyti: "Ką reiškia tai, kad taip jaučiatės?"
Jūs, mylimas žmogus, gali ar negali aiškiai tai pranešti. Jie net negali suprasti, kas vyksta, ar jie gali nenorėti suformuluoti, kas sukėlė emocijas. Tokiu atveju jums gali prireikti pripažinti, kad kažkas, atrodo, juos nuliūdo ir kad jūs norėtumėte sužinoti, kas vyksta, bet tai sunku be aiškios situacijos suvokimo.
Trečias žingsnis: patvirtinti jausmą
Įsivaizduokite, kad tavo mylimas žmogus gali pranešti apie savo emocijų šaltinį: jie reaguoja, kad jie yra pikti, nes 15 minučių vėl grįžta namo iš darbo. Ir galbūt jums, atsižvelgiant į situaciją, jų pykčio lygis atrodo nepagrįstas. Jūs vis dar galite patvirtinti savo jausmus, pranešdami, kad sutinkate su tuo, ką jie jaučia (netgi nesilaikydami jų argumentų).
Pavyzdžiui, galite tiesiog pasakyti: "Aš žinau, kad jūs jausitės piktas, nes man buvo 15 minučių vėl grįžti namo. Tai nebuvo mano ketinimas jus pykti; Aš buvau įstrigęs eismui. Bet aš galiu pamatyti, kad laukiu, kol mane sukėlė tave nusiminusi ". Jums nereikia atsiprašyti už savo elgesį, jei nematote, kad padarėte nieko blogo.
Tačiau, pripažindami savo mylimojo jausmus, jūs iš tiesų galite išaiškinti padėtį.
Patikimas yra ne atsistatydinimas
Turėkite omenyje, kad kažkieno emocijų patvirtinimas nereiškia, kad jūs atsistatydinsite blogai. Jei jūsų mylimasis elgiasi netinkamai ar agresyviai, pašalinti save iš situacijos yra geriausias jūsų pasirinkimas.
Pasakykite jiems, kad norite, kad galėtumėte su jais kalbėtis apie padėtį, tačiau jūs negalite to padaryti produktyviai, kol jie galės ramiai bendrauti su jumis, taigi vėliau grįšite, kai atrodo tinkamas laikas.
Patvirtinimas nepadaro emocijų
Taip pat svarbu nepamiršti, kad jūsų mylimojo emocijų patvirtinimas dažniausiai nepadeda išnyks emocijų. Tai gali išskaidyti situaciją, o tai retai dar labiau pablogins situaciją, tačiau tai nereiškia, kad tavo mylimoji iš karto jaučiasi geriau.
Atminkite, kad jūsų darbas neleidžia jaustis, nors jūs galite pasirinkti palaikyti. Atvirkščiai, asmens pripažinimas ir patvirtinimas gali padėti jiems rasti sau būdą reguliuoti emocijas.
Šaltiniai:
Fruzzetti AE, Shenk C. "Skatinti įtikinamų atsakymų šeimoms". Socialinis psichinės sveikatos darbas , 6 (1): 215, 2008.