Supratimas ribinio asmenybės sutrikimo trigerius

Ką jie yra ir kaip juos valdyti

Dauguma žmonių, kuriems būdingas pasireiškiantis asmenybės sutrikimas (BPD), sukelia veiksnius, ty tam tikrus įvykius ar situacijas, kurios sustiprina arba sustiprina jų simptomus. BPD aktyvikliai gali skirtis nuo žmogaus iki žmogaus, tačiau yra keletas trigerių tipų, kurie labai dažni BPD.

Triggerio nustatymas

Jūs galbūt girdėjote terminą "sukelti", bet nežinote, ką tai reiškia.

Paprastai trigeris nurodo tam tikrą įvykį, kuris sukelia didelį BPD simptomų paūmėjimą. Šis įvykis gali būti išorinis, kaip kažkas, kas atsitinka už savęs, ar vidinis, tai reiškia kažką, kas vyksta jūsų galvoje, kaip mintis ar atmintis. Iš karto po trigerio, vienas ar keli jūsų BPD simptomai gali stipriai išaugti. Trigeriai - tai įvykiai, kurie leidžia jums jaustis taip, tarsi jūsų simptomai išnyksta iš diagramų.

Santykių trigeriai

Dažniausiai pasitaikantys BPD veiksniai yra santykiai ar tarpasmeniniai neramumai. Daugelis žmonių, turinčių BPD, susiduria su intensyvia baimė ir pykčiu, impulsyviu elgesiu , savęs žalojimu ir netgi savižudybe dėl santykių įvykių, dėl kurių jie jaučiasi atmesti, kritikuoti ar apleisti. Tai reiškinys, vadinamas atsisakymo ar atmetimo jautrumu.

Pvz., Galite palaukti, kai paliksite žinutę draugui ir negausite skambučio.

Galbūt po pokalbio palaukite keletą valandų, o tada pradėsite galvoti: "Ji neatsiliepia, ji turi mane išprotėti". Šios minutės gali virsti iš ten į tokius dalykus kaip "Ji tikriausiai nekenčia", arba "Aš niekada neturiu draugo, kuris laikosi mano pusėje". Su šiomis spiralingomis mintimis atsiranda spiraliniai simptomai, tokie kaip intensyvios emocijos, pyktis ir raginimai savęs žaloti.

Kognityviniai trigeriai

Kartais jus gali sukelti vidiniai įvykiai, tokie kaip mintys, kurios, atrodo, gali būti iš mėlynos. Tai ypač pasakytina apie žmones, turintiems BPD, susijusius su trauminiais įvykiais, tokiais kaip vaikų išnaudojimas .

Pvz., Atmintis ar ankstesnės patirties vaizdas, pavyzdžiui, trauminis įvykis ar nuostolis, gali sukelti intensyvias emocijas ir kitus BPD simptomus. Atmintis nebūtinai turi būti skaudi simptomų sukelti. Kai kuriuos žmones suaktyvina praeities laikų prisiminimai, kurie kartais gali būti priminimas, kad dabar viskas nėra tokia gera.

Kaip valdyti BPD trigerius

Veiksniai yra labai individualūs, todėl pirmas žingsnis valdant paleidiklius yra žinoti konkrečius įvykius, situacijas, mintis ar prisiminimus, kurie sukelia jūsų pykčio ar impulsyvumo išsiveržimus. Norėdami nustatyti, kas yra jūsų veiksniai, pabandykite atlikti šį užduotį . Tai gali padėti nustatyti ir spręsti blogiausius veiksnius.

Kai sužinojote apie labiausiai nerimą keliančius veiksnius, turite keletą galimybių. Pirma, galite išsiaiškinti, ar galima išvengti konkretaus veiksnio. Pvz., Jei žinote, kad tam tikro filmo žiūrėjimas visada suaktyvina jus, galite pasirinkti ne žiūrėti šį filmą. Tačiau daugeliui paleidiklių taip lengva išvengti.

Jei pastebėsite, kad negalima išvengti kai kurių jūsų veikimo priežasčių, jūs galite parengti planą, kaip spręsti šią problemą , įskaitant veiksmų plano kūrimą, terapijos stebėjimą ir mokymą palaipsniui susitvarkyti su veiksniais. Terapeutas gali padėti jums išmokti išreikšti savo emocijas tokiu būdu, kuris neleidžia žmonėms, kuriuos myliu, ir palieka jus jausmus apleistu arba atmestu ir taip sukelia.

> Šaltiniai:

> Bungert M, Liebke L, Thome J, Haeussler K, Bohus M, Lis S. Širdies jautrumo atmetimas ir simptomų sunkumas pacientams, turintiems pasienio asmenybės sutrikimą: vaikystės netinkamo elgesio ir savęs vertinimo poveikis. Borderline asmenybės sutrikimas ir jausmų disreguliavimas . 2015 m., 2: 4. doi: 10.1186 / s40479-015-0025-x.

> "Mayo" klinikos darbuotojai. Ribinis asmenybės sutrikimas. Mayo klinika. Atnaujinta 2015 m. Liepos 30 d.