Sužinokite, kaip sutikti, kas įvyko, ir judėti toliau
Seksualinis priekabiavimas yra ne tik nemalonus ir nepatogus aukoms, bet ir jiems gali būti žiaurios. Iš tiesų seksualinis priekabiavimas gali sukelti aukai patirti viską nuo depresijos ir nerimo iki gėdos, kaltės ir savęs kaltinimo. Jei patirėte seksualinį priekabiavimą darbe, yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, kad išgydytumėte patirtį.
Bet tai imsis šiek tiek darbo.
Ką sako įstatymas apie seksualinį priekabiavimą
Vienas iš pirmųjų žingsnių seksualinio priekabiavimo įveikimo srityje - pripažinti, kas su tavim įvyko, ir pripažinti, kad tai buvo neteisinga. Iš tiesų seksualinis priekabiavimas yra toks rimtas klausimas, kurį reglamentuoja įstatymai. Pavyzdžiui, JAV lygių galimybių užimtumo galimybės komisija (EEOC) teigia, kad dėl asmens lyties ji prieštarauja tam, kad būtų prieštaraujama. Taip pat prieštarauja įstatymams, kad būtų nepageidaujami seksualiniai pasiekimai, seksualinės naudos prašymas, kažkas netinkamai paliesta, seksualinės pastabos, seksualinis priekabiavimas ir seksualiniai priekabiavimo anekdotai. Iš esmės bet koks seksualinis pobūdis, kuris sukuria priešišką darbo aplinką, laikomas seksualiniu priekabiavimu.
Be to, seksualinis priekabiavimas neapsiriboja piktnaudžiavimu vyrams ir moterims, nors tai yra labiausiai paplitusi priekabiavimo forma. Taip pat vyksta seksualinis priekabiavimas nuo moteriškos lyties iki vyrų, vyrų ir moterų seksualinis priekabiavimas ir seksualinis priekabiavimas tarp moterų ir vyrų.
Nors įstatymas paprastai netaikomas atskiriems įvykiams, kai kyla piktžodžiavimas arba išreikštos pastabos, jis tampa priekabiavimu, kai sukuria toksišką darbo aplinką, arba kai dėl seksualinio priekabiavimo atsiranda nepalankių įdarbinimo sąlygų, pvz., Atleidžiama iš darbo arba atleidžiama iš pareigų.
Kaip seksualinis priekabiavimas veikia aukas
Nors kiekvienas asmuo seksualinį priekabiavimą traumuoja skirtingai, jei jūs bijojote seksualinio priekabiavimo, galite pradėti jaustis šokiruotu ir tada persikelti į atsisakymą.
Šie atsakymai yra įprasti, jiems paprastai būdingi persekiojimo jausmai, dėl kurių gali sumažėti savigarba. Be to, jūsų atsakymas gali būti toks didelis, kad jums gali tekti netgi trikdyti kasdienę veiklą. Svarbiausia yra išspręsti problemą arba palikti darbo aplinką.
Taip pat nėra neįprasta, kad seksualinio priekabiavimo aukoms sunku miegoti, atsikelti ryte, valgyti, sportuoti ar daryti viską, ką jie pamėgo. Kiti simptomai, kuriuos gali sukelti seksualinis priekabiavimas, gali būti galvos skausmas, sudėtingumo susikaupimas, užmarštis, skrandžio problemos ir padidėjęs kraujospūdis. Jūs taip pat gali jaustis išduotas, piktas, bejėgis, beviltiškas ir nekontroliuojamas. O ypatingais atvejais aukos gali patirti depresiją, nerimą ir mintis apie savižudybę.
Patarimai, kaip išgydyti nuo seksualinio priekabiavimo
Persikėlimas po seksualinio priekabiavimo darbe gali atrodyti sudėtinga užduotis. Galite jaustis įtempta arba beviltiška dėl savo situacijos. Tačiau, turėdamas nedidelį darbą ir kai kurias konsultacijas išorėje, turėtumėte sugebėti suprasti savo patirtį, išgydyti nuo jo ir judėti toliau. Štai keli žingsniai, kuriuos kiekviena auka turi imtis, kad išgydytų seksualinį priekabiavimą.
- Priimk, kas nutiko . Tai reiškia patvirtinti savo patirtį. Negalima sumažinti to, kas atsitiko, arba padaryti pasipiktinimą nusikaltėliui. Taip pat svarbu leisti sau patirti savo emocijas. Negalima užpilti skausmo ir pykčio, kurį jaučiatės. Rasti sveikus būdus išreikšti šiuos jausmus. Kai kurios galimybės apima maldą, meditaciją, jogą ir kitą stresą mažinančią veiklą .
- Pasikalbėkite su kuo nors apie priekabiavimą . Jis visada padeda kalbėtis su saugiu žmogumi. Stenkitės rasti ką nors, kas gerbs jūsų jausmus ir jūsų perspektyvą. Nesidalykite savo mintimis ir jausmais su tuo, kas ketina jums pasakyti, kad esate pernelyg reaguoja arba esate emocinis. Jei neturite nieko bendrauti su savo patirtimi, apsvarstykite galimybę prisijungti prie paramos grupės arba pradėti savo.
- Leidinys apie savo patirtį . Apibūdinkite, kaip seksualinis priekabiavimas paveikė jus . Išbandykite įvairias emocijas, kurias jaučiatės. Kartais tai yra naudinga įtraukti į savo žurnalą laišką asmeniui, kuris jus priekabiauja. Pasakyk viską, ko norėtum, kad būtų pasakęs, bet ne. Tai gali būti labai išgydyti, kad visa tai pašalintų iš jūsų sistemos. Žurnalizavimas taip pat gali padėti suprasti, kas nutiko jums. Ir tai yra saugi vieta, kad pasakyti, kas yra jūsų protas, nebandant nieko išfiltruoti.
- Nustokite kaltinti save . Kas su tavim atsitiko, ne tavo kaltė. Tu nesivaržai ir negalėjai kontroliuoti kito asmens. Taip pat primenate, kad neturite nieko sugėdinti ir neturėtumėte jausti kalti. Savo kaltinimas sulėtins jūsų gijimą. Vienintelis kaltasis yra kaltininkas. Jis padarė pasirinkimą seksualiai jus priekabiauti. Vienintelis pasirinkimas, kurį turite šiuo klausimu, yra tai, kaip jūs ketinate kovoti su tuo, kas su tavimi įvyko. Nepamirškite, kad jūs visiškai kontroliuojate savo atsakymą ir kur jūs einate iš čia. Sutelkkite dėmesį į šį faktą ir leiskite jam suteikti jėgų.
- Uždarykite savo patirtį . Svarbi gijimo proceso dalis - praeiti už jus ir atsijungti nuo patirtos traumos. Kartais tai reiškia darbo vietų ar karjeros keitimą. Tai taip pat gali reikšti atrasti, kas jūs esate. Per daug kartų asmens tapatybė yra susieta su jos darbu. Vietoj to iš naujo atraskite, kas jus jus padarys. Pradėkite naują pomėgį ir ugdykite naujus interesus. Ir svarbiausia, nesvarbu, kas nutiko su tavimi. Rasti sveiką būdą praeiti už jus ir pabandyti išlikti teigiamai apie dalykus jūsų gyvenime.
- Naudokitės patirtimi, kad padėtumėte kitiems . Kartais jūs galite suvokti, kas atsitiko jums, tam tikru būdu integruoti savo patirtį į savo gyvenimą. Pvz., Galite parašyti tinklaraštį apie tai, ką jūs patyrėte, ir pasiūlykite skaitytojams pasiūlymus. Arba galėtumėte vadovauti paramos grupei, kurti tinklalapį persekiojimo aukoms arba pasikalbėti su kitais. Kitas būdas - savanoriškai dalyvauti ne pelno grupėse, skirtose seksualiniam priekabiavimui. Svarbiausia yra neigiama patirtis ir tai tampa teigiama. Tai padėdama sustiprinti jūsų atsparumą.
- Rasti patarėją . Jei po patirties jums sunku pereiti, galite pasinaudoti patarėju, kuris specializuojasi kovojant su seksualiniu priekabiavimu darbo vietoje. Taip pat gali būti naudingi patarėjai, kurie specializuojasi seksualinės prievartos ar prievartos atvejais. Be to, jei jus persekiojo darbas ar mokykla, advokatai pataria nenaudoti savo mokyklos ar darbdavio psichinės sveikatos darbuotojų. Kartais konfidencialumo linijos tampa neryškios, o patarėjas pasidalins informacija apie jus su kitais organizacijos nariais. Ypatingais atvejais jie gali net bandyti apsaugoti organizaciją nuo atsakomybės. Visada geriausia rasti patarėją ne ten, kur įvyko seksualinis priekabiavimas. Tai ne tik yra papildoma jūsų privatumo apsauga, bet jums gali būti lengviau atidaryti ką nors, kuris nėra susijęs su organizacija, kurioje įvyko priekabiavimas.
Patarimai seksualinio priekabiavimo aukų draugams
Jei turite draugą ar šeimos narį, kuris susiduria su seksualinio priekabiavimo padariniais, galbūt norėsite padėti, bet tiesiog nežinote, kur pradėti. Tiesiog ten, kur klausytis ir palaikyti, dažnai yra viskas, ko reikia.
Jums nereikia ką nors išspręsti savo draugui, taip pat nereikia pasiūlyti patarimų išmintingiems. Svarbiausias jūsų vaidmuo - būkite kantrūs, ką ji išgyvena, ir palaikykite ten, kur galite. Ji turi žinoti, kad ji yra saugi su tavimi ir kad tu tiki jai. Jūs taip pat galėtumėte jai priminti, kad priekabiavimas nebuvo jos kaltė. Toliau pateikiamas papildomų patarimų, kaip bendrauti su draugu, sąrašas.
Nepamiršk, kad ją teisti. Stenkitės suprasti jos jausmus ir pasiūlyti paramą. Būti ten, kur tu gali, ir paskatinti ją pasikalbėti su kitais.
Paskatinkite ją palaikyti ryšį . Blogiausias dalykas, kurį gali padaryti tavo draugas, tampa izoliuotas arba praleidžia daug laiko vieni. Nors yra įprasta, kad bet kokia priekabiavimo auka pasitrauktų iš kitų, tai nėra naudinga jos gijimui. Nulukite ją palaikyti ryšį su tavimi ir kitais žmonėmis.
Pagarba jos ribas ir suteikiama erdvė, jei jai ji reikalinga. Atminkite, kad ji buvo pažeista, kai ji buvo seksualiai persekiojama, todėl ji, greičiausiai, kovos su gana sunkiais naujais būdais. Leiskite jai laisvę tai daryti. Neskubėkite jai dėmesio ar pagalbos.
Leiskite jai išgydyti savo tempu . Neskubėkite jos ar bandykite ką nors ją pataisyti. Kiekvienas gydo skirtingais tarifais. Stenkitės būti kantrūs, jei ji ilgiau užsičiaups savo patirtimi, nei manote, kad ji turėtų.
Palaikykite savo sprendimus, net jei nesutinkate su jais . Labai svarbu, kad jūsų draugas priimtų savo sprendimus. Ji turi erdvę ir kontrolė grąžina savo gyvenimą jos sąlygomis. Nors gerai pateikti pasiūlymus, nesistenkite jos kontroliuoti arba pasakyti, ką daryti.
Žodis iš
Seksualinio priekabiavimo trauma yra tai, ko negalima atidėti ar ignoruoti. Svarbu ištirti savo esmines jausmus ir rasti sveikų būdų, kaip spręsti šias emocijas. Per daug kartų žmonės bando numalšinti savo jausmus su kitais daiktais, pavyzdžiui, užimtu darbu ar maistu. Kai kurie net vartos narkotikus ir alkoholį, norėdami numalšinti skausmą ir pamiršti tam tikrą laiką. Bet tai nėra sveiki būdai susidoroti. Jei pastebėsite, kad jūs negalite patobulinti gerų įgūdžių kovoti su savimi, būtinai kreipkitės į savo gydytoją dėl gerbiamų patarėjų rekomendacijų. Atminkite, kad tai nėra silpnumo požymis konsultuoti. Tiesą sakant, tai yra išminties ir drąsos ženklas.
> "Faktai apie seksualinį priekabiavimą", JAV lygių galimybių užimtumo galimybės komisija, https://www.eeoc.gov/eeoc/publications/fs-sex.cfm
> "Seksualinio priekabiavimo", repetavimo, piktnaudžiavimo ir incesto nacionalinio tinklo, https://www.rainn.org/articles/sexual-harassment