Kiekvienas, kuris buvo patyčių darbo vietoje tikslas, žino skausmą, kurį sukelia tokie priekabiavimo ir žeminimo būdai. Tačiau po to, kai su plėšikas buvo išspręsta, nereikia tikėtis, kad vėliau jausitės gerai. Nors jūs galite patirti reljefo suvokimą, kad jūs nebevartojaite dienos streso dirbdami su įbauginčiuoju, jūs taip pat gali turėti tam tikrų likusių padarinių iš to, ką patyrėte.
Tiesą sakant, patyčias darbe dažnai daro ilgalaikį poveikį jūsų bendrajai psichinei ir fizinei sveikatai.
Todėl bus dienų, kai kelias į išieškojimą gali būti sudėtingas. Kažkas, kas sako, gali sukelti tuos pajusius nerimo jausmus. Arba galite nerimauti kiekvieną kartą, kai nesutinkate su kuo nors. Šie jausmai yra normalūs. Tačiau, turėdamas nedidelį darbą ir papildomų pastangų rūpintis savimi, jūs sugrąžinsite savo gyvenimą. Be to, galite imtis to, kas su tavimi įvyko darbo vietoje, ir išmokti iš jos. Naudokitės, kad sustiprintumėte savo judėjimą į priekį savo gyvenime ir savo karjeroje.
Svarbiausia yra neleisti, kas atsitiko jums, apibrėžti, kas esate kaip žmogus. Atkreipkite dėmesį į tai, kad darbininkų elgesys yra pasirinkimas. Jūs nenusipelnėte būti įbauginti. Uždėkite atsakomybę už priekabiavimą už plėšrūnų pečių ir judėkite toliau. Palikite žalingus žodžius ir veiksmus praeityje. Čia yra penkių geriausių dalykų, kuriuos galite padaryti, norėdami išeiti iš patyčių darbo vietoje.
Padarykite savo sveikatą prioritetu
Tikslai, susiję su patyčiomis darbe, apima daugybę sveikatos problemų, įskaitant nemiga, skrandžio problemos, galvos skausmas ir streso sąlygos. Jie taip pat gali kovoti su potrauminio streso sutrikimu, panikos priepuoliais, valgymo sutrikimais, depresija ir minčių apie savižudybę. Pasitarkite su savo gydytoju dėl bet kokių simptomų, su kuriais susiduriate.
Taip pat yra gera idėja surasti patarėją. Nepamirškite, kad nukreiptas darbovietės suteneris daugiau negu įtakoja jūsų nuotaiką ar savigarbą. Tai taip pat gali paveikti jūsų fizinę sveikatą. Nedelsdami rūpintis savimi. Nepaisydami simptomų, gali kilti daugybė kitų sveikatos problemų. Svarbi sveikata turėtų būti jūsų prioritetas.
Raskite emocinį palaikymą ir patvirtinimą
Kai kyla priekabiavimas, tikslą dažnai kaltina problema ar problema. Nuolatinė kritika, gandai, melas ir garsai gali užtrukti, todėl jūs jausitės vienišas, izoliuotas ir beviltiškas. Bet atsiminkite, kad esate ne vienas. Tiesą sakant, patyčias darbo vietoje yra plačiai paplitęs klausimas, kuris kasdien paveikia darbuotojus. Apsvarstykite galimybę rasti savo regiono paramos grupę arba pradėti savo. Suraskite patvirtinimą, ką turėjote, ir suvokti, kad su tavimi nieko blogo. Jis vėl pradės dirbti, kad sustiprintumėte savo savigarbą ir bendrą pasitikėjimą, tačiau tai gali būti padaryta.
Išmokite save apie patyčias darbe
Jei esate painiava dėl to, kas nutiko su tavimi, perskaitykite viską, ką galite padaryti dėl patyčių darbo vietoje. Nors tai gali būti skausminga skaityti apie problemą, ilgainiui tai padės suvokti, kas nutiko su tavimi.
Be to, išsilavinimas apie patyčias pasirengs būsimoms konfrontacijoms. Kai kurie patyčių patobulinimai darbo vietoje netgi tampa advokatais ar grupių lyderiais palaikyti kitiems, kurie kenčia nuo patyčių darbo vietoje.
Pakeiskite, kaip peržiūrėjote patirtį
Daug kartų žmonės, kurie buvo patyčiuoti, sukuria labai siaurą požiūrį į gyvenimą, nes patyrimas, kurį jie patyrė, sunaudoja kiekvieną mintis. Pagalvokite apie kitus dalykus, išskyrus tuos, kuriuos praėjo, dalykus, kurie turi prasmę ar tikslą jūsų gyvenime. Teigiamo mąstymo nauda yra daug. Jei jums kyla problemų atlikdami tai savarankiškai, patarėjas gali padėti perorientuoti savo minties procesus.
Be to, venkite jaustis kalte dėl to, kaip susidūrėte su įpuoliu arba kiek laiko jis prireikė imtis veiksmų. Šie dalykai yra praeityje. Palik juos ten.
Rasti uždarymą ir naują pradžią
Gydymo proceso dalis yra galimybė praeiti už jus ir atsijungti nuo patirtos traumos. Kartais ieškant tokio uždarymo reikia keisti darbo vietas ar karjerą. Bet taip pat turite sužinoti, kad jūsų tapatybė yra susieta ne tik su jūsų darbu. Atraskite, kas esate. Sukurti naujus pomėgius, naujus pomėgius, naujus tikslus ir naujus sapnus. Neleiskite sau susirūpinti tuo, kas nutiko su tavimi. Vietoj to, suraskite sveiką būdą perkelti savo dėmesį ir pamiršti praeitį už jus.
Žodis iš
Prisiminkite, kas su tavim įvyko, nebuvo sąžiningas, tačiau nereikia apibrėžti, kas esate. Palikite bet kokį norą dalyvauti aukos mąstymo procese. Taip, tu buvai persekiojama, bet esi daugiau nei tai, kas su tavimi įvyko. Paimk laiko iš naujo atrasti, kas iš tikrųjų nėra tas, kurį tavo kaltininkas tvirtino. Taip pat turėtumėte vengti kaltinti save už patyčias. Tai nebuvo jūsų kaltė. Tai buvo grobio pasirinkimas. Ir svarbiausia pasirūpinti savimi. Atkreipdama dėmesį į tai, ką jums reikia jaustis sveiku, jums bus gerai tavo kelias į gydymą nuo patyčių darbo vietoje.