Jei pasireiškė potrauminio streso sutrikimas (PTSS) ir turite sunkumų miegoti, gali atsirasti miego apnėja - užmigus kvėpuoti ar trumpai pristabdyti. Miego apnėja ir PTSS dažnai pasitaiko kartu.
Kaip dažnai yra miego apnėja ir streso sutrikimas? Daugelis PTSS diagnozės turi miego sutrikimų. Iš tikrųjų, sunku mažėti ir / arba sulaikyti yra vienas iš pernelyg didelio PTSS simptomų .
Iš tiesų neseniai atliktame klinikiniame tyrime buvo nagrinėjamos miego sutrikimų tarp kareivių, grįžusių iš kovos ir diagnozuotos PTSS: beveik du trečdaliai turėjo miego apnėją.
Kas yra miego apnėja?
Jei turite miego apnėją, dažnai galite patirti vieną ar kelis trumpus laikinus (keletą sekundžių iki minut ÷ s) kv ÷ pavimo procesą arba miegodami m ÷ gintis sekliai.
Galiausiai vėl pradedamas normalus kvėpavimas; tačiau pristabdymai gali labai sutrikdyti jūsų miegą ir taip pat užkirsti kelią giliai miegoti. Rezultatas? Miegas, kuris nėra patenkinamas ar gaivus.
Jums gali būti miego apnėja, bet nežinote. Nors dažnai jis dažnai būna nenustatytas. Daugelis žmonių supranta, kad tai yra, kai lova partneris pastebi miego apnėjos simptomus.
Miego apnėjos simptomai
Miego apnėjos požymiai yra:
- Nuolatinis garsus kirpimas
- Dusulys ar dusinimas orui naktį
- Dienos metu jaučiasi pavargę ir mieguisti
- Galvos skausmas, ypač ryte
- Koncentracijos ar atminties problemos
- Dėl oro trūkumo iš nakties miega
Kodėl vystosi miego apnėja?
Miego apnėja turi daugelį priežasčių:
- Jūsų ryklės raumenys ir liežuvis gali atsipalaiduoti daugiau nei įprasta miego metu, neleisdami kvėpavimo takams pasilikti.
- Jūsų liežuvis ir tonzilės gali būti didelės, palyginti su atidarymu į jūsų kvėpavimo takus.
- Jei esate antsvorio ar nutukusio, padidėja miego apnėjos rizika, nes dėl papildomo riebalinio audinio galite susidaryti storesnę kvėpavimo takų sienelę.
- Galvos ir kaklo forma gali reikšti, kad turite mažesnius kvėpavimo takus.
- Senėjimas taip pat gali padidinti miego apnėjos riziką.
Miego apnėja taip pat dažniau pasitaiko vyrų nei moterų ir rasinių / etninių mažumų grupių. Jis taip pat gali turėti genetinį pagrindą. Jei jūsų šeimos narys turi miego apnėją, tuo didesnė jo išsivystymo rizika.
Miego apnėja taip pat buvo susijusi su daugybe ligų ir nesveiko elgesio, įskaitant diabetą, aukštą kraujospūdį ir rūkymą.
Miego apnėja žmonėms su PTSS
Tyrėjai dar nėra pradėję tyrinėti, kodėl žmonėms, sergantiems streso sutrikimu, gali būti didesnė miego apnėja. Tačiau yra žinoma, kad žmonės su PTSS dažnai rodo daug miego apnėjos rizikos veiksnių. Jie gali būti labiau linkę nei žmonės be PTSS:
- Turi aukštą kraujospūdį
- Būti antsvoriu
- Dūmai
- Turite diabeto ar kitų fizinių sveikatos problemų
- Piktnaudžiauti alkoholiu
Miego apnėjos ir PTSD gydymas
Pirmasis žingsnis yra išsiaiškinti, ar turite miego apnėją. Jei jums diagnozuota, galite sužinoti daugiau apie miego apnėją ir jo gydymą. Taip pat yra daug lengvų dalykų, kuriuos galite padaryti, kad apskritai pagerintumėte miegą.
Skaitykite daugiau apie pagrindinius miego kokybės pagerinimo būdus, kaip savo PTSS valdymo dalį.
Šaltiniai:
Harvey, AG, Jones, C., & Schmidt, DA (2003). Miego ir pooperacinio streso sutrikimas: peržiūra. Klinikinės psichologijos apžvalga, 23 , 377-407.
Orr, N., Carter, K., Collen, JF, Hoffman, M., Holley, AB, & Lettieri, CJ (2010). Miego sutrikimų paplitimas tarp kareivių, turinčių kovos su potrauminio streso sutrikimu. CHEST, 138 , 704A.
JAV Sveikatos ir žmogiškųjų paslaugų departamentas, Nacionalinis sveikatos institutas (2010 m. Rugpjūtis). Miego apnėja: http://www.nhlbi.nih.gov/health/dci/Diseases/SleepApnea/SleepApnea_WhatIs.html