Vienas alus yra vienas mišrus gėrimas ir vienas 5 oz. taurė vyno
Jei norite išlaikyti save esant mažai alkoholio vartojimo sutrikimo pavojaus, jums reikia gerti mažiau nei penki standartiniai gėrimai per dieną, jei esate vyriškumas ir mažiau nei keturi, jei esate motina. Bet kas tiksliai yra standartinis gėrimas?
Jungtinėse Amerikos Valstijose standartinis gėrimas yra alkoholinis gėrimas , kuriame yra 0,6 uncijos (14 gramų) gryno alkoholio. Tai sudaro apie 1,2 šaukšto gryno alkoholio .
Visi šie laikomi vienu standartiniu gėrimu
Toliau išvardyti produktai paprastai laikomi lygiaverčiais vienam standartiniam gėrimui:
- 12 oz. alaus ar vyno aušintuvo
- 8-9 oz. salyklo alkoholio
- 5 oz. stalo vyno
- 3-4 oz. sustiprinto vyno (šerio arba uosto)
- 2-3 oz. likerio, širdies ar aperityvo
- 1,5 oz. brendžio
- 1,5 oz. spirito (viskis, džinas, degtinė ir kt.)
Ankstesni pavyzdžiai yra apytiksliai, nes daugelis alkoholinių gėrimų prekių ženklų ir tipų skiriasi priklausomai nuo faktinio alkoholio kiekio. Patikrinkite alkoholio kiekio procentinę etiketę.
Kiek gėrimų yra buteliuke?
Nebent esate bare ar restorane, vargu ar jūs įsigysite alkoholį gėrimu, o įsigysite didesnėse talpyklose. Štai keletas populiarių konteinerių gėrimų:
Alus : Standartinis gėrimas yra įprasto 12-uncijų alaus, bet yra 1 1/2 standartinių gėrimų 16-uncijų "aukštas berniukas". Naujajame populiariame "40s", kuriame yra 40 uncijų alaus, yra 3 1/2 standartinių gėrimų.
Salyklo alkoholis : pagal apibrėžimą, salyklo alkoholyje yra daugiau alkoholio nei įprastas alus. 12 colių gėrimas arba butelis salyklo alkoholio yra 1 1/2 standartinių gėrimų, ne vienas gėrimas. Panašiai, 40-uncijų konteineris su salyklo alkoholiu yra 4 1/2 standartinių gėrimų. Kitaip tariant, vienas 40-ojo tono salyklo alkoholis gerokai viršija kasdienius gaivinimo principus.
Vynas : Ne, vienas butelis vyno nėra vienas gėrimas. Įprastame 750 ml vyno butelyje yra bent 5 standartinių gėrimų. "Stiprinto vyno" butelyje, pavyzdžiui, šerryje ar uoste, yra beveik 8 standartiniai gėrimai.
Kietasis gėrimas : standartinis gėrimas yra tik 1,5 uncijos. 80-atsparaus alkoholio. Taigi, tai reiškia, kad pusė kieto alkoholio pinti yra 4 1/2 gėrimų, o pinti - 8 1/2 gėrimų. Penktas (750 ml) yra 17 standartinių gėrimų.
Svarbu žinoti, kas yra standartinis gėrimas
Svarbu atpažinti standartinį gėrimą, kad galėtumėte sužinoti, kiek galite saugiai gerti, pagal rekomenduojamas gaires - penki ar mažiau standartinių gėrimų vyrams per dieną, keturi ar mažiau moterų.
Jei geriate daugiau nei rekomenduojamos rekomendacijos , rizikuojate susirgti piktnaudžiavimo alkoholiu sutrikimais ir padidinsite riziką susirgti sveikatos problemomis dėl alkoholio vartojimo.
Jei norite įsitikinti, kad esate neviršijęs rekomenduojamų saugaus alkoholio vartojimo rekomendacijų, įsitikinkite, kad jūs kruopščiai išmatuojote savo gėrimus, lyginant su faktiniu standartiniu gėrimu.
Šaltinis:
Nacionalinis alkoholio vartojimo ir alkoholizmo institutas. "Kas yra standartinis gėrimas?"