Jei bandote išmesti vaistą arba atsikeliate nuo paukščio gripo , laukiamos reakcijos yra narkotikų nuovargis. NS, jei laikui bėgant išgėrėte narkotikus arba esate sunkus vartotojas, šie patarimai gali padėti sumažinti gydymo narkotikams pasireiškimus ir išreikšti pageidavimą naudoti be nukristi nuo vagono.
Išgėrus iš kai kurių vaistų, pvz., Sunkaus alkoholio vartojimo, benzodiazepinų ir tam tikrais atvejais meto arba opiatų, gali būti pavojinga be medicininės pagalbos. Pasitarkite su savo gydytoju arba patikrinkite detoksikaciją, jei tai tinka jums.
1 - vaikščioti
Beveik bet kokia pratybų forma padės jums pasireikšti potraukio. Pėsčiomis pereikite prie sąrašo. Yra tiek daug pragyvenimo fizinių, psichinių, emocinių ir dvasinių privalumų, kad vaikščiojimas garantuoja, kad jūs jausitės geriau. Net jei fiziškai negalite vaikščioti, pabandykite ir ką nors išveskite į neįgalų vežimėlį.
Iš tiesų, išeinant iš išorės ir priimant tam tikrą aplink jus esantį pasaulį be jokio kito tikslo, kaip tik jaustis geriau, jis tikrai veikia. Švelnus, dvišalis pėsčiųjų stimuliavimas puikiai tinka mieguistam protui malšinti. Ir praeinant teigiamas poveikis kvėpavimui ir nervų sistemai, jūs pastebėsite, kad nuo 15 iki 30 minučių noras pastebimai sumažės.
Daugiau
2 - pasikalbėk
Daugeliui žmonių, kalbėdami apie tai, kaip jie jaučiasi, kai nori, gali jiems padėti kontroliuoti. Puiku turėti draugę, kai sustojote ar nusileidžiate nuo narkotikų; Jei tai padarysite, tai yra geras laikas, kad jie galėtų sužinoti, kaip jaučiate. Pasakykite jiems, kad jie neturi pasakyti nieko, kad tai padėtų tik juos išklausyti.
Ar neturite tvirto žmogaus? Čia yra daugybė vietų, kur kreiptis į simpatiją ausį. Kai kurie ambulatoriniai narkotikų gydymo centrai leidžia žmonėms mažėti, siūlyti neatidėliotinus susitikimus ar kasdien arba savaitę suvartoti. Galbūt negalėsite iš karto kalbėtis su kuo nors, bet verta patikrinti. Jei galite sau leisti mokėti, daugelis privatų konsultantų ir psichologų galės jus trumpai pastebėti. Jie yra išvardyti telefonų knygoje arba internete.
Jei nenorite profesionalios pagalbos, bet norite, kad kažkas būtų kalbėtis, yra daugybė galimybių. Tiesiog pažvelkite į savo telefonų knygą arba žiniatinklį ir rasite savo vietovėje esančią krizės liniją, kurioje žmonės yra mokomi klausytis ir padėti tiems, kuriems reikalinga natūra, ir suprasti žmogaus ryšius. Kitas variantas yra pasikalbėti su savo gydytoju, kuris gali netgi skirti ką nors padėti. Net jei nesate religinės, bažnyčiose dažnai dirba žmonės, kurie turi gilių gailesčio ir rūpestingumo galimybių.
Jums gali būti svarbu kalbėtis su asmeniu, kuris supranta jūsų konkrečią situaciją. Tai gali padėti savipagalbos grupės. Bet kartais jie gali būti gana sukeliami, ypač jei jie nori dalintis "karo istorijomis". Taigi, nenorite eiti į NA grupę, kai patirijate norą, nebent tai grupė, kuriai gerai žinote, ir jūs žinote, kad užtikrina saugią erdvę.
Narkomanijos pagalbos linijos dažnai yra geriausios abiejų pasaulių. Jums nereikės klausytis, jei kas nors kalbėtų apie aukštą. Vietoj to, pasikalbėsite su patyrusiu patarėju ar savanoriu, kuris žino, ko jūs einate ir kas gali būti per jį.
3 - paimkite vonią
Raminantis kūną ir protą, gera, šilta vonia gali padėti jums atsikratyti noro. Jis taip pat išvalys ir spręstų bet kokį diskomfortą, pvz., Skausmą raumenyse. Kai kurie žmonės mano, kad "Epsom" druskos papildomai ramina vonią. Galite pigiai parinkti vaistus savo vietinėje vaistinėje.
4 - Medituoti
Meditacija išvalo protą ir ramina kūną. Tai nemokama ir lengva išmokyti save. Tai gali lemti didesnį dvasinį sąmoningumą. Jei bandysite medituoti į protą , galėsite medituoti bet kuriuo metu ir bet kur.
5 - išreikšti savo jausmus
Yra daug būdų, kaip išreikšti savo jausmus, ir šis metodas iš tikrųjų gali padėti jums dirbti per norą vėl naudoti. Kai kurie iš efektyviausių būdų išreikšti save yra būgnai, šokiai, dailė ir dainavimas kartu su jūsų mėgstama muzika. Jei esate labiau žodžiu linkęs ir nesijaučiu kaip kalbėti, pamėginkite kurti poeziją ar rašyti savo jausmus žurnale. Pasimatymas sau į savo jausmus, o ne bandymas pabėgti nuo narkotikų, gali būti tikrai išgyvenamoji patirtis.