Kaip trumpalaikės atminties ilgainiui tampa ilgesnės
Atminties konsolidacija yra procesas, kai mūsų smegenys paverčia trumpalaikius prisiminimus ilgalaikiais. Trumpalaikius prisiminimus saugome tik apie 30 sekundžių, taigi, jei mes vis tiek prisiminsime, visa ši informacija turi būti perkelta į ilgalaikę atmintį .
Atminties konsolidavimas ir sinapsai
Norint suprasti, kaip veikia atminties konsolidavimas, naudinga suprasti, kaip sinapsiai veikia smegenyse.
Pagalvokite apie tai kaip elektros srovę, kuri vykdo srovę: sinapsės perneša signalus iš neurono į neuroną, pasitelkdami neurotransmiterius.
Kuo dažniau siunčiami signalai, tuo stipresnės sinapsės. Manoma, kad šis procesas, vadinamas potenciacija, atlieka svarbų vaidmenį mokymosi ir atminties procesuose. Kai du neuronai pakartotinai užsidega tuo pačiu metu, jie ateityje tampa labiau linkę sudeginti. Galų gale šie du neuronai bus jautrūs vieni kitiems.
Kai mes įgijome naują patirtį, informaciją ir prisiminimus, mūsų smegenys sukuria vis daugiau šių ryšių. Iš esmės smegenys gali pertvarkyti save, užmegzti naujus ryšius, o išauginti senus.
Kaip veikia atminties konsolidavimas
Vėl kartkartėmis ar atkuriant informaciją, šie neuroniniai tinklai tampa sustiprinti. Pvz., Jei jūs reguliariai studijuojate tą pačią medžiagą per ilgą laikotarpį, tokie duomenys sustiprėja.
Pakartotinis tų pačių neuronų šaudymas daro didesnę tikimybę, kad tie patys neuronai ateityje galės vėl pakartoti šaudymą.
Dėl to vėliau galėsite lengvai ir tiksliau įsiminti informaciją.
Kitas būdas galvoti apie šiuos sinapsinius kelius: jie panašūs į kelią miške.
Kuo dažniau važiuojate keliu, tuo labiau pažįstama tampa ir lengviau važiuoti.
Poveikis atminties konsolidacijos procesui
Nors mes dažnai galvojame apie smegenis kaip apie kabinetą ar kompiuterį, atidžiai saugodami tam tikrus atsiminimus atskirose bylose, prisiminimai išdėstomi visoje smegenyse. Per konsolidacijos procesą smegenys sukuria tam tikrą neuronų žemėlapį, leidžiantį atsiminti, kai reikia.
Ekspertai teigia, kad miegas gali atlikti svarbų vaidmenį konsolidacijos procese. Viena iš pagrindinių miego teorijų rodo, kad miegas yra būdas apdoroti ir įtvirtinti informaciją, kurią įgijome per mūsų bėstymo gyvenimą.
Žmonės dažnai galvoja apie prisiminimus kaip į nuolatinius, bet tik dėl to, kad atmintis buvo sujungta, nereiškia, kad ji negali būti prarasta. Iš tiesų mokslininkai nustatė, kad prisiminimai dažnai turi būti sujungiami, kai jie yra primenami. Atminties atšaukimo ir atkūrimo procesas gali padėti išlaikyti ir sustiprinti informaciją ilgalaikėje atmintyje.
Tyrėjai taip pat nustatė, kad atsiminimai turi būti sujungiami kiekvieną kartą, kai jie pasiekiami. Tačiau šis procesas gali paversti ir pakeisti pačią atmintį.
Atrodo, kad pats atminties aktas gali padėti pamiršti kai kuriuos dalykus.
Paspartinti atminties konsolidavimo procesą
Taip pat galima paspartinti konsolidavimo procesą, kai mokosi naujos informacijos. Tyrimo ir prisiminimų strategijos, tokios kaip mokymasis ir manekenai, yra keletas būdų, ir vienas iš geriausių būdų, kaip užtikrinti, kad informacija būtų susisteminta į ilgalaikę atmintį, pakartotinai pakartotinai ją kartotų kelis intervalus.
Štai kodėl per kelias savaites per savaitę praleidžiant savo klasės pastabas bus didesnė atminties kauptis, nei naktį prieš egzaminą.
> Šaltiniai
Payne, JD, & Kensinger, EA (2010). Miego vaidmuo emocinių epizodinių prisiminimų konsolidavime. Dabartinės psichologinės mokslo kryptis , 19 (5), 290-295. doi: 10.1177 / 0963721410383978
Milneras, B.; Corkin, S .; Teuber, H. -L. (1968). Hipokampinio amnezinio sindromo tolesnis tyrimas: HM Neuropsichologijos tyrimas 14 metų trukmės tyrimo metu 6 (3) , 215. doi: 10.1016 / 0028-3932 (68) 90021-3