Kai kūrimas tampa priklausomybe
Nors tai gali nebūtinai skambėti kaip blogas dalykas visiems, priklausomybė gali sukelti realių problemų, todėl jums gali būti įdomu, kas yra pratybų priklausomybę? Galų gale, daugybė tyrimų parodė fizinę ir emocinę naudą sveikatai iš reguliaraus mankštos - tai yra būtina mūsų gerovei. Skirtingai nuo daugelio kitų priklausomybės elgesio, mes raginame daugiau elgtis.
Tačiau yra tokio dalyko, kaip fizinis krūvis - ir jis gali turėti žalingų pasekmių .
Kaip pratimai gali tapti nesveika
Keletas charakteristikų išskiria sveiką reguliarų fizinį krūvį nuo fizinės priklausomybės
Pirma, priklausomybė nuo įsisavinimo yra netinkama , todėl vietoj to, kad tobulintumėte žmogaus gyvenimą, tai sukelia daugiau problemų. Priklausomybė nuo fizinio krūvio gali kelti grėsmę sveikatai, sukelti sužalojimus, fizinę žalą dėl nepakankamo poilsio, o kai kuriais atvejais (ypač kartu su valgymo sutrikimu), prasta mityba ir kitomis problemomis.
Antra, tai yra nuolatinė , todėl užsiėmimai narkomanais užsiima pernelyg ilgai ir per ilgai, nesuteikiant kūnui galimybės susigrąžinti. Mes visi pernelyg pasidomėjame proga ir dažniausiai po to pamažu. Tačiau žmonės, kurie treniruočių priklausomybę treniruoja valandas kasdien, nepriklausomai nuo nuovargio ar ligos. Kaip individo pagrindinis būdas įveikti stresą, jie susiduria su nerimo, nusivylimu ar emociniu diskomfortu, jei jie negali to padaryti.
Užpuolimo sumišimas ir prieštaringumas
Priklausomybė nuo fizinio aktyvumo yra labiausiai prieštaringa visų priklausomybių. Be to, kad plačiai propaguojama sveikatos būklė, kuri yra svarbi įvairių negalavimų prevencijai ir gydymui, pratimai gali būti veiksminga kitų psichinės sveikatos problemų sprendimo dalis.
Pratimai yra netgi skatinami kaip dalis viso atsigavimo nuo kitų priklausomybių programos. Tai yra naujų ir veiksmingų požiūrių į psichinės sveikatos problemų, kurias dažniausiai pasitaiko su priklausomybe, pvz., Depresija ir pasireiškiančiu asmenybės sutrikimu (BPD), pagrindu . Suprantama, kaip kai kurie supainioja, kaip pratimas gali būti priklausomybė.
Kaip ir kitos elgesio priklausomybės, priklausomybė nuo ligos yra prieštaringa idėja. Daugelis ekspertų teigia, kad per didelis mankštas gali būti priklausomybė, manydama, kad turi būti psichoaktyvi medžiaga, sukelianti simptomus (pvz., Pašalinimas ), kad veikla būtų tikra priklausomybė. Nors atliekami nemažai tyrimų, rodančių, kad pratimai išsiskiria endorfinus (opiatus, pagamintus organizme) ir pernelyg intensyvus pratimas sukelia toleranciją hormonams ir neuromediatoriams , šie fiziologiniai procesai dažnai nėra laikomi panašiais į kitų medžiagų priklausomybes.
Priklausomybė nuo fizinio aktyvumo šiuo metu nėra įtraukta į psichikos sutrikimų diagnostikos ir statistikos vadovą (DSM-5), kuris yra psichinių sutrikimų diagnozavimo auksinis standartas, nors keli autoriai pasiūlė diagnostinius kriterijus.
Per didelis mankštas yra įtrauktas į DSM-5 kaip vieną iš nerimo bulimijos nervingumo valgymo sutrikimo kriterijų, kartu su kitais "kompensaciniais elgesio" būdais, kuriais siekiama užkirsti kelią svorio padidėjimui, pvz., Dėl savęs sukelto vėmimo, pasninko ir vidurių uždegimo netinkamo vartojimo.
Kaip veikia prigimtį kaip ir kitas priklausomybes?
Tarp įpročių priklausomybės ir narkomanijos yra keletas panašumų, įskaitant poveikį nuotaikai, tolerancijai ir pašalinimui.
Neurotransmiteriai ir smegenų atlygio sistema buvo susiję su pratybų ir kitomis priklausomybėmis. Pavyzdžiui, nustatyta, kad dopaminas atlieka svarbų vaidmenį visose atlyginimo sistemose, ir buvo įrodyta, kad reguliarus, per didelis pratybų poveikis smegenų dalims, apimančiam dopaminą.
Panašiai kaip ir kitų priklausomybę sukeliančių medžiagų ir elgesio, pratybos yra susijusios su malonumu, socialiniu, kultūriniu ar subkultūriniu pageidavimu. Žmonės, kurie vystosi mankštos priklausomybe, savo mąstymo metu linkę būti nelankstūs, panašūs į kitus priklausomybės žmones, ir tai gali sustiprinti priklausomybės modelį, padėdami jiems reguliariai naudotis. Be to, tyrimai rodo, kad netgi žmonėms, kuriems didelė rizika susirgti priklausomybe nuo ligos, remiama šeima ir draugai.
Sveika sveikata ir fizinė prigimtis
Tik 8% treniruoklių salės vartotojai atitinka prigimties priklausomybės kriterijus. Klasikinio priklausomybės modelio metu priklausomybė nuo pratybų padidina jų fizinį krūvį, kad pakartotinai patirtų escapizmo jausmą ar natūralų aukštą lygį, kurį anksčiau patyrė trumpesni pratimai. Jie praneša apie abstinencijos simptomus, kai jie negali naudotis, ir linkę grįžti prie aukšto fizinio krūvio kiekio po abstinencijos ar kontrolės. Trys procentai sporto salės vartotojų mano, kad jie negali nustoti naudotis.
Nors daugelis pratybų priežasčių pasidalijamos treniruokliuose, nesvarbu, ar jie priklausomi, ar ne, priklausomai nuo jų - sveikata, tinkamumas, svorio valdymas, kūno įvaizdis ir streso atsikratymas. Nerekomenduojami treniruokliai nurodo kitas priežastis, dėl kurių narkomanai negali naudotis, pavyzdžiui, socialinis malonumas , atsipalaidavimas ir laikas vienas.
Žmonėms, kuriems kyla pavojus užsiimti priklausomybe, sunkumai kyla kitose gyvenimo srityse, dėl kurių jie gali naudotis pavojingais lygiais. Jie stipriai jaustumasi, kad pratimas yra svarbiausias jų gyvenimo dalykas, ir jie naudoja fizinę prigimtį, kaip išreikšti emocijas, įskaitant pykčio, nerimo ir sielvarto, taip pat spręsti darbo ir santykių stresą. Kai kurie žino, kad jų pernelyg intensyvi veikla sukelia konfliktus su jų šeimos nariais.
Kvėpavimo priklausomybės pagrindinė funkcija yra kontrolės jausmas - nuotaika, kūnas, aplinka - tas pratimas suteikia. Tai taip pat suteikia struktūros jausmą. Ironiška, kaip ir kitų priklausomybių atveju, bandymas kontroliuoti galiausiai lemia tai, kad nekontroliuojama galimybė subalansuoti veiklą su kitais gyvenimo prioritetais.
Jei manote, kad gali būti priklausomas nuo pratybų
Pratimai yra puikus būdas valdyti stresą ir spręsti neigiamus jausmus. Jei jūsų pratimų poreikis yra didesnis nei jūsų gebėjimas valdyti savo santykius ir jausmus, daugeliui reikia daugiau pagalbos, kad įveiktų jūsų priklausomybę ir rasti sveikesnių būdų įveikti. Pasikalbėkite su savo gydytoju apie geriausią būdą gydyti priklausomybę.
Šaltiniai
Alcaraz-Ibáñez M, Aguilar-Parra J, Álvarez-Hernández J. Pratimai priklausomybei: preliminarūs įrodymai apie psichinės nelankstumo vaidmenį. Tarptautinis psichinės sveikatos ir priklausomybės žurnalas [serial online]. 2018 m. Sausio 12 d
Cox, R. & Orford, J. "Kokybinis pratybų reikšmės tyrimas žmonėms, kurie gali būti ženklinami kaip priklausomi nuo pratybų" Ar priklausomybė gali būti taikoma aukšto dažnio treniruotėms? ". Priklausomybės tyrimai ir teorija. 12: 167-188. 2004 m.
Lichtenstein M, Emborg B, Hemmingsen S, Hansen N. Ar treniruočių priklausomybė sporto centruose yra socialiai priimtina elgsena ?. Priklausomybės elgesio ataskaitos . 6: 102-105. 2017. doi: 10.1016 / j.abrep.2017.09.002
Orfordas, J. Pernelyg didelis apetitas: psichologinis priklausomybių vaizdas. Antroji redakcija. Chichesteris: Wiley. 2001 m.
Warner, R & Griffiths, M. "Kokybinė teminė pratybų priklausomybės analizė: tiriamasis tyrimas". Int J Ment Health Addict 4: 13-26. 2006 m.