Vengti atkryčio naudojant šias priemones
Kolegijos namuose palikimas gali būti vienas iš labiausiai įdomių ir išlaisvinančių savo gyvenimo laikų. Tačiau tai taip pat gali būti baisi ir emociškai sudėtinga. Daugeliu atvejų kolegija atneša naujus gyvenimo būdus, praranda įprastas socialines paramą, sunkiau dėsto akademikų, mažina struktūrą ir padidina galimybes gauti narkotikus ir alkoholį. Šis pereinamasis laikotarpis gali iššaukti net patį stabiliausią valgymo sutrikimų atkūrimą.
Sužinokite, ką galite padaryti, kad šis perkėlimas būtų sklandus ir be valgymo sutrikimų, dėl kurio galėtumėte nerimauti.
Pirma, prašome atidžiai apsvarstyti, ar esate pasirengęs koledžui, ar galėtumėte pasinaudoti kolegos atidėjimu pirmiausia susitelkti į atkūrimą. Prieš pereinant į koledžą, rekomenduojamas bent šešis stabilaus išgyvenimo mėnesius. Jūs turėtumėte galėti valgyti lanksčiai įvairiais būdais. Jei atsigavimas nėra stipri, gali atsirasti recidyvas.
Pasirinkite savo kolegiją su atkūrimu į galvą
Kai lankotės kolegijose ir pagalvojat apie tai, kur norėtumėte eiti, svarbu pasirinkti ne tik puikų miestą, bet ir kolegiją, kuri siūlo savo pasirinkimą. Taip pat svarbu apmąstyti, kaip kolegija gali palaikyti ar apsunkinti jūsų atsigavimą. Ar koledžas siūlo konsultavimo paslaugas? Ar tai artimas namuose ar toli? Ar manote, kad mažesnė kolegija labiau palaiko nei didesnę mokyklą?
Būti realistiška apie savo tvarkaraštį
Pirmasis kolegijos semestras gali būti sunkus visiems. Atminkite tai, kai pasirenkate savo klases ir sukuriate savo tvarkaraštį. Būkite sąžiningas su savimi apie tai, kiek semestro valandų jūs tikrai galite tvarkyti be išdegimo.
Galbūt norėsite apsvarstyti galimybę praleisti klases, kurios, jūsų manymu, būtų mažiau sudėtingos šiame semestre, o ne įsipareigotų klasėms, kurios bus stresinės ir užims daug laiko ir energijos.
Tai taip pat tinka jūsų neakivaizdinei veiklai. Būkite atsargūs prisiregistruodami per daug įsipareigojimų. Jei pastebėsite, kad turite daugiau laiko savo rankose, vėliau visada galite pridėti dalykų į savo tvarkaraštį.
Nustatykite konsultavimo paslaugas prieš eidami
Net jei atsilaisvinsite kurį laiką, tai yra protinga idėja surasti patarėją (įsikūrusį ar išjungtą universiteto miestelį) ir po susitikimo nustatyti paskyrimą. Jei pradėsite kovoti su valgymo sutrikimu (ar kitais klausimais), jau turėsite ką nors kalbėti apie tai. Jei viskas vyksta sklandžiai, paprasčiausiai naudokite susitikimą, kad galėtumėte užsiregistruoti su kuo nors vietoje. Jei šiuo metu matote gydytoją ir (arba) dietologą, būtinai pasirūpinkite, kad ankstesnė gydymo komanda perduotų įrašus savo naujam patarėjui. Tai padės lengviau pereiti.
Planuoti savo valgio laikus
Valgymas į naują aplinką gali būti sudėtinga daugeliui studentų atkūrimo. Maistas bus kitoks nei tu valgysi namuose. Kartais kavinė yra atvira tik tam tikrą laiką, todėl sunku gauti valgį, jei turite klasę, kuri sutampa. Ribojamos maitinimo galimybės ir trūksta paros maitinimu taip pat gali sukelti stresą.
Sužinokite, kas iš anksto yra jūsų universiteto miestelyje ir apylinkėse esančių maitinimo įstaigų. Siekite palaikyti žmones reguliariai valgyti ir dirbti su savo dietologu, kad galėtumėte sukurti galimus maisto derinius. Taip pat galbūt norėsite apsvarstyti maisto produktų tipus, kuriuos galite lengvai laikyti savo kambaryje. Jei kovosite su valgomuoju, galbūt norėsite tik įsigyti ribotą kiekį nenaudojančių maisto produktų, kad galėtumėte išlaikyti rankas.
Nustatykite potencialius iššūkius
Dirbk su savo gydytoju, dietologu ar pagalbiniu asmeniu, kad galėtumėte numatyti galimus išgyvenimo sunkumus. Tai, be abejo, apima akivaizdžius valgymo sutrikimo simptomus , bet gali būti ir tokių dalykų, kurie gali būti ne taip akivaizdūs kaip pusryčių praleidimas ar nerimas ir (arba) depresija.
Galbūt esate aktyvesni už tuos, kurie buvo vidurinėje mokykloje. Daug studentų daro daug pėsčiųjų. Turėkite omenyje, kad gali prireikti padidinti maisto kiekį, kad padidėtų aktyvumo lygis.
Ieškoti pagalbos
Vienas iš labiausiai naudingų būdų, kaip klientai praneša, kad jie palaiko atkūrimą, yra susisiekti su palaikančiais žmonėmis. Eiti į koledžą, kur jūs negalite žinoti, kas nors gali susikalbėti. Planuojate anksčiau skambinti ar "Skype" reguliariai su savo šeima ir draugais namo. Ieškokite žmonių, su kuriais bendraujate mokykloje. Tai gali būti žmonės, su kuriais susitinkate bendrabutyje, klasėse ar skirtingose studentų grupėse. Tai gali būti nerimą kelianti provokacija, kad pasidarytumėte save ir susikurtų naujų draugų, bet verta pastangų!
Nepaisant to, kiek planavimo ir pastangų jūs pasiruojate pereiti į koledžą, vis tiek gali būti sunku. Ir vis tiek gali atsirasti recidyvas. Nepirkite save. Jei tai atsitiks su jumis, paskubėkite ir vėl pradėkite gydytis. Kuo greičiau pradėsite spręsti problemas, tuo greičiau grįšite į atkūrimą.
Pastaba tėvams
Jei esate kolegijos studento, kuris turėjo valgymo sutrikimą, tėvas, rekomenduojama kolegijos sutartis . Tai yra tėvų ir studento susitarimas, kuriame nurodomos sąlygos, reikalingos, kad studentas galėtų likti kolegijoje (tokie dalykai kaip išlaikyti sveiką svorį, nesusiję su mitybos sutrikimų elgesiu ir reguliariais svorio patikrinimais). Sutartyje taip pat turėtų būti nurodyta, ką tėvai atliks, jei šios sąlygos nebus įvykdytos (pvz., Padidinsite priežiūrą, nuvesime vaiko namuose ir tt). Susitarimas, kurį sutinkate tiek jūs, tiek jūsų vaikas, gali padėti išlaikyti valgymo sutrikimų atkūrimą ir suteikti jums ramybę, nes tai, be abejonės, taip pat yra sunkus perėjimas jums.