Patarimai geresniam ryšiui su OCD
OCD gali paveikti visas gyvenimo sritis. Daugelis, kurie turi OCD ir OCPD, nusprendžia nevykdyti datos ir vengti intymių santykių. Yra daug priežasčių, kodėl žmonės renkasi šį pasirinkimą; Vyriausiasis tarp jų yra noras užkirsti kelią ar sumažinti jų nerimą, išvengiant stresinių situacijų. Laimei, yra ir kitų būdų, kaip susidoroti su tuo, kurie yra mažiau ekstremalūs.
Santykiai ir stresas
Intymūs santykiai gali būti stresiniai daugeliui žmonių - su OCD, OCPD ar kitais nerimo sutrikimais.
Dažniausiai pasitaikantys santykiai, kurie veikia daugelį mūsų, dažnai sustiprinami tiems, kuriems yra nerimas, pvz., Baimė atmesti, tapatybės praradimas, ankstesnių santykių bloga patirtis, nerimo ir kūno priėmimo problemos. Asmenys, turintys OCD ar OCPD, kurių manevringumas yra susijęs su kontrolės praradimu, kūno įvaizdžiu ar susijusiais klausimais, baimės dėl mikrobų ir užteršimo, nerimas, susijęs su fizine artimaisiais ar buvimu paliesti, baimė prarasti ar atsisakyti, ir kiti, gali būti lengvai užmegzti intymių santykių . Savimonės sąmonės dažnai imobilizuojasi. Bandymas slėpti tokius simptomus kaip skaičiavimas ar rankų plovimas gali sustiprinti nerimą.
Socialinis nerimas ir pernelyg stimuliavimas
Be to, daugelis žmonių, kuriems yra nerimo pranešimas, jaučiasi priblokšti socialinėse situacijose, ypač seksualinės prigimties. Nors daugeliui pacientų, kurie serga OCD, OCPD ar nerimo sutrikimais, dažnai patiria panikos priepuolius ar susijusius simptomus, kurie gali būti nepatogūs ar emociškai paralyžiuoti, kai daug žmonių tampa susimaišę ar susierzinę.
Seksas ir seksualinė veikla
Problemos, susijusios su lytimi ir lytiniu funkcionavimu , taip pat kelia susirūpinimą dėl OCD, OCPD ir kitų nerimo sutrikimų. Kai kurie vaistai, vartojami nerimo gydymui, turi lytinį šalutinį poveikį. Daugelis žmonių, kurie yra susiję su higiena ar užteršimu, sukelia šios baimės.
Tie, kurie tampa pernelyg stimuliuojami, kai žmonės yra savo asmeninėje erdvėje, gali būti ypač susirūpinę mintimis apie net cuddling.
Tolimojo susisiekimo ir internetinės pažintys
Daugelis žmonių mano, kad ilgalaikių santykių neapibrėžtumas ir internetiniai pažintys yra labai įtempti. Žmonės, kurie niekada nesusidėvėjo su obsesiškais mintimis ar priverstiniu elgesiu, tai gali atsitikti tokiose situacijose. Tie, kuriems yra OCD arba OCPD, gali rasti šių santykių labai sunku. Nenuostabu, kad stresas sukuria aukštą nerimo lygį.
Nerimas ir stresas
Vengti stresines situacijas yra vienas iš būdų susidoroti su nerimo, tačiau jis gali būti labai ribotas, kai kalbama apie intymus santykius. Yra ir kitų būdų, kaip valdyti stresą ir nerimą santykiuose, kuriuos verta išnagrinėti.
Medikamentai: pasikalbėkite su savo vaistininku apie savo specifinius simptomus, susijusius su intymumu ir santykiais. Be jūsų įprastų vaistų, jis gali nuspręsti, kad jūs galite gauti naudos iš kažko, ko reikia, kad prireiktų didelio streso situacijų, tokių kaip pažinčių ar seksualinės intymumo.
Prisiminimai: Prisiminimai yra specifinis meditacijos tipas, kuris moko mus, kaip sutelkti dėmesį ir išlaisvinti mintis. Ši praktika naudojama daugelio psichinės sveikatos sutrikimų gydymui.
Tai ypač veiksmingai ugdant protą stebėti ir išlaisvinti mintis, nesprendžiant jų kaip gerų ar blogų. Tie, kurie praktikuoja sąmoningumą , gali suvokti, kad jie gali geriau suvokti, kada jie atgailauja ar apsimeta, ir išmokti išlaisvinti mintis tiek, kiek reikia. Dalis mokymo yra ta, kad mūsų protai visada užsiima, o mąstymas yra tai, ką daro protas. Įgūdis yra pripažinti, kada mes esame įsileidę į mūsų mintis ir leidžiame jiems eiti, kai tai įvyks. Patyrę meditatoriai žino, kad mes retai, jei kada nors, turi tuščią protą, neturinčią minčių.
Atsipalaidavimo įgūdžiai: Gilus kvėpavimas, vaistų valdymas ir sutrikimas bei skirtingų raumenų grupių išleidimas (progresuojantis raumenų atsipalaidavimas) taip pat yra veiksmingi būdai, kaip išlaisvinti ar užkirsti kelią nerimo.
Joga, Tai Chi ir kiti kovos menų mokymai taip pat gali padėti jums išmokti sutelkti savo mintis ir išlaisvinti įtampą jūsų kūne. Daugelis iš jų apima mokymąsi efektyviai naudoti kvėpavimą. Manoma, kad nerimas negali gyventi jūsų kūne, jei jūsų raumenys yra atsipalaidavę.
Gera bendravimas: žinojimas, ką norite pasakyti, yra tik gero bendravimo lygybės dalis. Taip pat svarbu žinoti, kaip tai pasakyti ir kada tai pasakyti. Pasitarkite su savo terapeutu ar patikimu draugu apie tai, ką, kaip ir kada aptarti savo OCD su potencialiais meilės interesais. Laikas yra svarbus, todėl pasistenkite, kad atsirastų naujų perspektyvų.
Vaidmenų žaidimas: praktikuojant tai, ką norite pasakyti apie įtemptą temą, net jei jūs turite naudoti scenarijų, galite sumažinti nerimą kai kuriems žmonėms. Kurdami strategiją ir kalbą, kurią norite vartoti kalbėdami apie savo OCD / OCPD, praktikuoti su terapeutu ar draugu, kol jaučiatės patogiai. Jūs neturite naudoti tuos pačius žodžius vertikaliai, bet jausmas pasiruošęs gali pašalinti nepatogią padėtį.
Būtina atsargiai pasirinkti partnerius. Vienas iš sėkmingų santykių raktų - tai pasirinkti kažką, su kuriuo galite būti atviri ir sąžiningi, įskaitant tuos dalykus, kurie verčia jus jaustis pažeidžiamais. Tai sakant, pirmosios dienos OCD / OCPD atskleidimas gali būti ne geriausia idėja. Pasitarkite su tuo, su kuo pasitikite ir kurkite strategiją ir tinkamus žodžius kalbėdami apie OCD.