Bendros nuovargio priežastys, kurias turėtumėte žinoti
Jei miegate iki paskutinio galimo antrojo etapo, prieš išimdami iš lovos, gali būti įdomu: "Kodėl aš visada pavargęs?" Arba galbūt jūs neturite energijos, kad atliktumėte tai, ką padarėte. Nuovargis ir energijos stygius yra didelė problema daugeliui žmonių, tačiau šias problemas galima spręsti tik tuo atveju, jei žinote, kas yra klaidinga.
Jei jaučiatės nuolat pavargę, pirmas dalykas, kurį turėtumėte padaryti, yra apsilankyti jūsų asmeniniame gydytojui. Jūsų gydytojas gali atidžiai stebėti istoriją, atlikti fizinį egzaminą ir atlikti visus reikalingus tyrimus, kad nustatytų jūsų nuovargio priežastis.
Keletas galimų nuovargio priežasčių yra šios:
1 - miego trūkumas
Nors miego trūkumas gali būti akivaizdus lėtinio nuovargio šaltinis, tai yra stebėtinai įprasta nuovargio priežastis. Daugelis žmonių pergyvena, kad jausmas per daug pabrėžiamas arba pernelyg užsiėmęs, kad sulėtėtų ir visą miegą galėtų jausti gerai.
Nors miego stoka nėra medicininė būklė per se, gydytojas gali padėti jums sužinoti apie streso mažinimo būdus arba vaistų išrašymą, kad padėtų jums atsitiktinai pasijusti nemiga.
Tai naudinga pradėti nustatant miego poreikius. "Vidutinis" suaugusiam žmogui reikia apie aštuonias valandas per naktį, tačiau mažai žmonių yra vidutiniai. Jūs taip pat galite turėti sukauptą miego skolą, o tam reikia papildomo miego, kad pasivytų. Iš miego higienos ir geriausios miego aplinkos sukūrimo patikrinkite šiuos dešimt būdų, kaip lengviau miegoti naktį.
2 - depresija
Depresija yra būklė, manoma, sukelia sutrikimus nuotaikos reguliuojančių chemikalų, vadinamų smegenyse, neurotransmiteriais .
Žmonės su depresija paprastai turi problemų su miego ir energijos lygiu. Jiems gali būti sunku miegoti ar pabusti per naktį. Kai kuriems depresijai sergantiems žmonėms gali būti sunku atsibusti ryte ir miegoti per ilgai. Depresija dažnai verčia žmones jausti vangiai ir be motyvacijos.
Kai kurie kiti depresijos simptomai apima jausmus liūdesį ar tuščią, prarasti susidomėjimą veikla, kurią jūs kada nors patiko, keisti apetitą ar svorį, jaustis beverčiais ar kaltais, pasikartojantys mintys apie mirtį ar savižudybę.
Jei manote, kad esate prislėgtas, pasitarkite su gydytoju. Ji gali rekomenduoti, kad jūs taip pat pamatytumėte gydytoją, kuris gali padėti jums dirbti jūsų jausmus. Neapdorota depresija ne tik sukelia nuovargį, bet ir gali paveikti visus jūsų gyvenimo aspektus.
3 - anemija
Jei turite anemiją, jūsų kūne yra mažesnis nei įprastas raudonųjų kraujo ląstelių kiekis arba jis neturi pakankamai hemoglobino. Hemoglobinas yra medžiaga, suteikianti raudonųjų kraujo kūnelių spalvą. Jis taip pat yra susijęs su deguonimi visame kūne.
Jei per daug mažai hemoglobino ar nepakanka raudonųjų kraujo ląstelių, jūsų kūnas nesugeba pakankamai deguonies, todėl jaučiatės pavargęs arba silpnas. Taip pat gali pasireikšti tokie simptomai kaip blyški oda, dusulys, galvos svaigimas ar galvos skausmas.
Vien tik geležies trūkumas, net ir be anemijos, manoma, yra lėtinio nuovargio priežastis.
Paprastai Jūsų gydytojo kabinetas gali pasakyti, ar Jums yra anemija. Turėkite omenyje, kad anemija yra ne tik geležies trūkumas, bet ir daugybė galimų priežasčių.
4 - hipotireozė
Hipotirozė yra liga, kurios metu skydliaukės liauka nesukuria pakankamai skydliaukės hormono. Skydliaukės liga yra labai paplitusi, ypač moterims, ir ji pati veikia nuo 27 iki 60 milijonų žmonių vien Jungtinėse Amerikos Valstijose.
Skydliaukės hormonai kontroliuoja jūsų medžiagų apykaitą, todėl, kai jo lygis yra mažas, gali pasireikšti nuovargio, svorio padidėjimo ir šalčio simptomai.
Padaryti būklę dar labiau paini, hipotirozė gali imituoti depresijos simptomus.
Laimei, paprastas kraujo tyrimas gali nustatyti, ar jūsų skydliaukė veikia iki paro, ir gydymas gali būti pradėtas, jei ne.
5 - širdies ligos
Širdies liga, ypač širdies nepakankamumas, gali sukelti visą laiką jaustis nuovargį ir negali toleruoti fizinių pratimų. Su širdies nepakankamumu, širdis yra mažiau veiksminga pumpuojant deguonies kraują į raumenis ir kitus audinius organizme. Net jūsų įprastinė kasdieninė veikla, pvz., Pėsčiomis ar važiuojant jūsų automobiliu, gali tapti sudėtinga.
Kiti galimi širdies ligų simptomai yra krūtinės skausmas, širdies plakimas, galvos svaigimas, alpimas ir dusulys.
Pastaraisiais metais buvo pastebėta, kad širdies ligos simptomai moterims dažnai skiriasi nuo vyrų simptomų ir gali būti labiau subtili, pavyzdžiui, pateikiant nuovargį, o ne krūtinės skausmą. Manoma, kad širdies ligos moterims pripažinimo stoka yra priežastis, kodėl moterims nuo ligos labiau tikėtina, nei vyrai.
Svarbu pasikonsultuoti su gydytoju apie visus simptomus, taip pat su šeimos medicinos būklės istorija. Remdamasis šiais duomenimis, jūs ir jūsų gydytojas gali nuspręsti, kad reikia atlikti papildomus širdies tyrimus.
6 - miego apnėja
Miego apnėja yra lėtinė būklė, kai kvėpuojant gali būti pauzės arba seklus kvėpavimas, kuris trunka nuo kelių sekundžių iki minutės, kai žmogus miega. Tokios pauzės ir seklieji kvėpavimai gali pasireikšti net 30 kartų per minutę. Ir kiekvieną kartą, kai kvėpavimas grįžta į įprastą, dažnai su snortas ar užsimušęs garsas, tai gali labai trukdyti žmogaus miegui.
Šis sutrikdytas ir prastos kokybės miegas gali būti dažnas mieguistumo dieną priežastis.
Kiti simptomai, susiję su miego apnėjos, yra ryto galvos skausmas, atminties sutrikimai, prasta koncentracija, dirglumas, depresija ir gerklės skausmas.
Jūsų gydytojas tikriausiai paklaus, ar kiti pastebėjo miego sutrikimus, pvz., Nereguliarus kvėpavimas ar snoringas, taip pat gali būti susirūpinęs, jei turite miego apnėjos rizikos veiksnių ar patirkite dienos nuovargį. Miego tyrimas dažnai rekomenduojamas, norint dokumentuoti miego apnėją, o jei yra, gali būti rekomenduojami tokie gydymo būdai kaip CPAP.
Svarbu pažymėti, kad neapdorotas miego apnėja ne tik sukelia nuovargį, bet gali sukelti širdies ligą, insultą ar net staigią mirtį.
7 - hepatitas
Hepatitas yra kepenų uždegimas, kai yra keletas galimų priežasčių, nuo infekcijų iki nutukimo.
Kepenys tarnauja daugeliui svarbių organizmo funkcijų, išskirdamas toksinus gamybos baltymams, kurie kontroliuoja kraujo krešėjimą, metabolizuoja ir saugo angliavandenius ir dar daugiau. Kai kepenys uždegamos, šie svarbūs procesai gali būti sustabdyti.
Be pavojaus, kai kurie simptomai, kuriuos galite patirti hepatituose, yra gelta (gelsvas odos ir akių baltumo spalvos, pilvo skausmas, pykinimas, tamsiai gelsvas šlapimas ir šviesios spalvos išmatos.
Kepenų funkcijos tyrimai yra lengviau atliekami daugumoje klinikų, o jei jie yra nenormalūs, gali paskatinti jus ir jūsų gydytoją ieškoti galimų priežasčių.
8 - diabetas
Diabetas yra būklė, kai organizmas nesugeba pakankamai insulino arba jis nenaudoja jo taip, kaip turėtų. Insulinas yra kasos gaminamas hormonas, kuris padeda gliukozei patenkinti į kūno ląsteles, naudojamas energijos gamybai. Yra keletas priežasčių, dėl kurių diabetas gali jus visada jaudinti.
Kiti diabeto simptomai yra dažnas šlapinimasis, didelis troškulys, nepaaiškinamas svorio kritimas, didelis badas, staigūs regėjimo pokyčiai, dilgčiojimas ar tirpimas rankose ar kojose, sausa oda, lėtai gydomos žaizdos ar daugiau infekcijų nei paprastai.
Daugumoje klinikų galima atlikti paprastą cukraus kiekio kraujyje tyrimą, o testas, vadinamas hemoglobino A1C, gali padėti nustatyti, koks yra jūsų vidutinis cukraus kiekis kraujyje per pastaruosius tris mėnesius.
9 - Lėtinio nuovargio sindromas
Lėtinio nuovargio sindromas yra sutrikimas, kuriam būdingas intensyvus nuovargis, kuris nepasitvina poilsiui ir kuris gali pablogėti fiziniu ar psichine prievarta. Neaišku, kas sukelia šią sąlygą.
Be silpnojo nuovargio, kai kurie kiti simptomai, apibūdinantys lėtinio nuovargio sindromą, yra trumpalaikės atminties ar koncentracijos pablogėjimas, raumenų ir sąnarių skausmas, galvos skausmas, konkurso limfmazgiai ir dažni gerklės skausmai.
10 - vaistiniai preparatai
Nuovargis gali būti kelių skirtingų vaistų šalutinis poveikis. Kai kurie iš labiausiai paplitusių vaistų, galinčių sukelti nuovargį, yra šie:
- Kraujospūdžio vaistai
- Statinai ir fibratai (naudojami aukštam cholesterolio kiekiui gydyti)
- Protono siurblio inhibitoriai (naudojami skrandžio sutrikimų, tokių kaip rūgšties refliuksas, gydymui)
- Benzodiazepinai (vartojami nerimo, raumenų spazmų, traukulių gydymui)
- Antihistamininiai vaistai (vartojami alergijos gydymui)
- Antidepresantai (vartojami depresijai gydyti)
- Antipsichoziniai preparatai (šizofrenijos, bipolinio sutrikimo ir kitų sunkių psichikos sutrikimų gydymui)
- Antibiotikai (naudojami bakterinių infekcijų gydymui)
- Diuretikai (vartojami aukštam kraujospūdžiui, glaukomai ir edemai gydyti).
- Narkotiniai skausmo vaistai
Jūsų gydytojas arba vaistininkas gali pasakyti, ar nuovargis yra galimas bet kokių vartojamų vaistų poveikis tiek recepto, tiek be recepto.
Bottom line dėl nuovargio priežastys
Pirmiau išvardytos nuovargio priežastys yra gana dažnos, tačiau yra daugybė sveikatos sutrikimų, dėl kurių gali atsirasti nuovargis. Jei jaučiate, kad jūsų nuovargis yra neįprastas, ir jūs ne tik praleidžiate miegą, bet turite jaustis pasimėgauti, paskambinkite pas gydytoją. Ji gali atlikti kruopščią istoriją, įskaitant jūsų šeimos istoriją dėl sveikatos būklės, atlikti fizinį egzaminą ir užsisakyti bet kokius kraujo darbus, reikalingus ieškant priežasčių.
Kartais tai gali būti nelinksma, nes jūs laukiate atsakymų į savo nuovargį, bet nepasiduokite. Dėl jūsų nuovargio priežasties ne tik pagerėja gydymas, bet ir nustatomos sąlygos, kurias reikėtų diagnozuoti ir dėl kitų priežasčių.
> Šaltiniai:
> Nacionalinis sveikatos institutas. Lėtinio nuovargio sindromas. Atnaujinta 2005/01/17. https://medlineplus.gov/chronicfatiguesyndrome.html
> Yokoi, K. ir A. Konomi. Geležies stygius be anemijos yra galimo nuovargio priežastis. Randomizuotų kontroliuojamų tyrimų metaanalizė ir kryžminiai tyrimai. Britanijos mitybos leidinys . 2017. 117 (10): 1422-1431.