Savimonė yra svarbi bet kuriam tėvui
Pakilimas paauglystėje netgi geriausiomis aplinkybėmis gali būti iššūkis. Tačiau, jei turite rimtą paauglį ant rankų, paauglys gali būti gana sukrėstas.
Nesvarbu, ar esate susidūrę su komendanto valandos pažeidimais ir praleidimo, ar esate susirūpinę dėl piktnaudžiavimo narkotikais problemomis ir teisiniais klausimais, nerimaudamas dėl susirūpinęs paauglys gali jus pertraukti naktį. Ir jūs galite pavargti spręsti elgesio problemas, nuotaikos svyravimus, piktas sprogimus ar slaptą elgesį.
Sunkus paauglių tėvai turi išmokti būdų, kaip prižiūrėti savo paauglių poreikius, atsižvelgiant į jų poreikius. Išnykę tėvai turi rasti būdų, kaip apsipirkti, kuris dažnai kyla iš kelių, kai bando susidoroti su didelės rizikos paaugliu.
Jei norite, kad galėtumėte būti geriausiu, labai svarbu rūpintis savimi. Įkraunant baterijas bus užtikrinta, kad esate pasiruošę susidoroti su sunkiu paaugliu.
Pripažinti be kaltės
Pripažinkite, kad esate išnaudotas nuo jūsų paauglių problemų. Nejaučkęs kaltas ir neapsunku.
Tai normalu, tu esi žmogus, ir spręsti bet kokį sunkų žmogų yra iššūkis. Kai tas sunkus žmogus gyvena tavo namuose ir priklauso nuo tavęs, jis dar labiau nusausina.
Pripažinkite tai kam nors kitam. Tai gali padėti, nesvarbu, ar tai draugas, šeimos narys ar gydytojas, kalbėti apie savo jausmus. Išgirdę išorinę perspektyvą, galite suprasti, ko trūksta, nes esate artimas problemai.
Suplanuokite laiką pasirūpinti savimi
Įsitikinkite, kad jūsų darbų sąraše yra pasirūpinta savimi. Išskirkite laiką, kad galėtumėte lankytis savo medicininiuose susitikimuose ir rūpintis savo sveikata.
Ir įsitikinkite, kad planuojate laiką laisvalaikio veiklai. Nesvarbu, ar jūs pritraukiate puodelį kavos su draugu, ar prisiregistruosite už klasę, kurią norėtumėte pasiimti, atidėkite šiek tiek laiko, kad darytumėte dalykų.
Nesunku pastatyti save. Tačiau savęs rūpinimasis yra svarbi kitų rūpinimosi dalis. Kiekvieną dieną užsibrėžę šiek tiek laiko sau ir išsiskyrę didesnius laiko tarpus, kad galėtumėte maloniai užsiimti bent keletą kartų per mėnesį.
Rasti paramą
Pabandykite surasti kitus tėvus panašiose situacijose, kad kalbėtumėte. Apsvarstykite galimybę dalyvauti paramos grupėje asmeniškai arba internete.
Paramos grupės turi ilgą istoriją, užtikrinančią, kad žmonės susiduria su panašiomis problemomis. Tėvų palaikymo grupės sukurtos keistis informacija, mažinti stresą ir padėti rasti būdų, kaip susidoroti.
Tai tarsi moko, palaiko, ugdo ir rūpinasi kiti tėvai toje pačioje valtyje. Kiti tėvai, kurie kelia susirūpinimą keliančius paauglius, supras, koks stresas jus domina, ir kalbėti su jais gali būti gana naudingas.
Praktikos protingumo įgūdžiai
Gali atrodyti, kad yra pagunda ištaisyti visus dalykus, kurie praėjo netinkamai vakar arba nerimaujantys dėl visų dalykų, kurie rytoj gali netekti. Bet pernelyg didelis dėmesys nepadės.
Sužinok protingumo įgūdžius, kad galėtumėte būti čia ir dabar. Žvilgsnio įgūdžiai gali tylėti savo smegenis ir padėti jums įgyti ramus jausmą net chaoso viduryje.
Rūpintis savo kūnu
Galbūt pratybas yra paskutinis dalykas, kurį jūs galvojate, kai esate išnaudotas, bet judėjimas kūnas yra energingas.
Tai taip pat palaikys jus sveiką ir padės jums geriau suprasti.
Taigi eikite į reguliarius pasivaikščiojimus, pakelkite svorius arba užsiregistruokite klasėje. Rūpindamiesi savo fizine sveikata, galite geriau valdyti savo psichinę sveikatą.
Taip pat svarbu įsitikinti, kad gausite pakankamai miego. Pasilikdama per vėlai ir nusileidę tik sujungsite savo problemas.
Ieškoti profesionalios pagalbos
Nedvejodami kreipkitės į psichinės sveikatos specialistą. Kreipimasis į terapeutą gali padėti jums rasti sprendimo būdus ir streso valdymo metodus.
Jūs taip pat turėsite gerą savo paauglių pavyzdį, kai parodysite, kad vertina rūpintis savimi ir savo psichine sveikata.
Jei manote, kad galėtumėte pasikalbėti su psichinės sveikatos specialistu, pasikalbėkite su savo gydytoju.
> Šaltiniai
> Miller CJ, Brooker B. Mąstymo programavimas tėvams ir mokytojams vaikų su ADHD. Papildomos terapijos klinikinėje praktikoje . 2017; 28: 108-115.