Manoma, kad mano šeima mano kaltė, kad esu depresuotas. Jie mano, kad jei aš atsikratysiu savo kambario dažniau ir bandysiu pakeisti savo gyvenimą, kurį jaučiuosi geriau. Ar tikrai mano kaltė, kad esu depresuotas?
Labai svarbu suprasti, kad depresija nėra jūsų kaltė. Depresija atsiranda dėl to, kad jūsų smegenyse vadinamos svarbios nuotaikos reguliuojančios cheminės medžiagos yra vadinamos neurotransmiteriais .
Tiesiog kaip diabetu sergantis žmogus negali "stengtis viską" padaryti, kad jų kasa gamina daugiau insulino, depresijos žmogus negali savo smegenyse gaminti daugiau neurotransmiterių.
Tiems, kurie nekenčia nuo klinikinės depresijos , jūsų šeimos rekomendacijos iš tikrųjų gali būti naudingos. Tie, kurie turi silpną ar situacinę depresiją, gali atsikratyti jos, paprasčiausiai atsikratę savo gyvenimo ar lengvai pakeisdami savo gyvenimą. Tačiau, jei jaučiatės prislėgtas ar nebesuteks prieglauda tiems, kas jums patyrė, o šie jausmai tęsiasi ilgiau nei dvi savaites, labai įmanoma, kad reikės ieškoti profesinės pagalbos, kad atsidurtų tolygiai Kile vėl, ypač jei turite keletą kitų depresijos simptomų, pavyzdžiui:
- Svorio ar apetito pokyčiai
- Problemos su miegu
- Nuovargis ar trūksta energijos
- Kūno ar beviltiškumo jausmas
- Problemos su mąstymu ar koncentracija
- Mintys apie mirtį ar savižudybę
Vienas iš būdų, kaip psichinės sveikatos specialistas gali jums padėti, yra vaistų, vadinamų antidepresantais, nustatymas . Antidepresantai gali sušvelninti depresiją, nes daugeliui neurotransmiterių, pvz., Serotonino, norepinefrino ir dopamino, galima naudoti smegenyse.
Skirtingi antidepresantai įvairiais būdais veikia neurotransmiterius, todėl tam tikri antidepresantai bet kuriam asmeniui gali būti veiksmingesni už kitus.
Kitas populiarus gydymo būdas, vienas ar kartu su antidepresantais, yra psichoterapija. Psichoterapija, taip pat žinoma kaip pokalbio terapija, gali būti naudinga padėti depresijai, nes ji moko pacientus suprasti, kaip jų mintys ir elgesys gali prisidėti prie jų depresijos. Kai kartu su vaistiniais preparatais, tai gali būti veiksmingiausias būdas išvengti depresijos pasikartojimo.
Kartais kaltė ir bevertiškumo jausmai, susiję su depresija, gali labai apsunkinti kaltinimus jausmuose, ypač jei mūsų draugai ir šeimos kaltino mus jau anksčiau, tačiau tai nereiškia, kad tai yra jūsų kaltė dėl to, kad jaučia tai kelias. Depresija yra tikra liga, kaip ir bet kuri kita, ir yra veiksmingi gydymo būdai, kurie gali padėti jums jaustis geriau. Jūs neturite kenčiuoti tyliai ar jaustis kaltais, kad nesistengiate gerai sugebėti. Kartais tiesiog tai, kad per dieną tai padaryti, yra geriausias, ko mes galime padaryti, kai jaučiamės prislėgta.
> Šaltiniai:
> Hall-Flavin, David K. "Ką reiškia terminas" klinikinė depresija "? Mayo klinika . Mayo fondas medicinos mokslo ir mokslinių tyrimų. Paskelbta: 2011 m. Balandžio 21 d. Atnaujinta: 2014 m. Kovo 5 d.
> "Psichikos sveikatos vaistų". Nacionalinis psichikos sveikatos institutas . 2008 Nacionaliniai sveikatos institutai.