Daugiafunkciniai veiksmai gali sumažinti produktyvumą, tačiau tai gali turėti įtakos smegenų sveikatai
Daugiafunkcinis veikimas atrodo kaip puikus būdas vienu metu padaryti daug. Nors gali atrodyti, kad vienu metu atliekate daug dalykų, moksliniai tyrimai parodė, kad mūsų smegenys nėra tokios pat geros, kaip tvarkyti kelias užduotis, nes mes norėtume manyti, kad esame. Iš tiesų, kai kurie mokslininkai teigia, kad daugiafunkcinis darbas iš tikrųjų gali sumažinti našumą net 40 procentų!
Ką daryti, kad multitasking toks našumo žudikas? Gali atrodyti, kad jūs tuo pačiu metu darote daug dalykų, bet tai, ką jūs tikrai darote, greitai perkelia dėmesį ir dėmesį nuo vieno dalyko į kitą. Perėjimas nuo vienos užduoties prie kitos apsunkina iškraipymus ir gali sukelti psichinius blokus, kurie gali sulėtinti jus.
Ar visa tai, kad daugiapakopė iš tikrųjų daro jums produktyvesnę?
Pasimkite akimirką ir pagalvokite apie visus dalykus, kuriuos darai dabar. Akivaizdu, kad jūs skaitote šį straipsnį, bet yra tikimybė, kad jūs taip pat darote kelis dalykus vienu metu. Galbūt jūs taip pat klausote muzikos, siųsite laiškus draugei, patikrinsite savo el. Laišką kitame naršyklės skirtuke arba žaisite kompiuterinį žaidimą.
Jei vienu metu atliksite keletą skirtingų dalykų, tuomet tu gali būti tai, ką mokslininkai vadina "sunkiu multitaskeriu". Ir jūs tikriausiai manote, kad esate gana gerai šiame balansavimo akte.
Tačiau, atsižvelgiant į daugybę skirtingų tyrimų, jūs tikriausiai ne taip veiksmingai dirbate daugiafunkciniu būdu, kaip manote, kad esate .
Anksčiau daugelis žmonių tikėjo, kad daugiafunkciniai veiksmai yra geras būdas didinti produktyvumą. Galų gale, jei vienu metu dirbate kelias skirtingas užduotis, jūs privalote atlikti daugiau, ar ne?
Tačiau pastarieji tyrimai parodė, kad perėjimas nuo vienos užduoties į kitą kelia rimtą žalą našumui . Daugialypės terpės vairuotojai susiduria su sunkumais atkreipdami dėmesį į bėdą, nei žmonės, kurie tuo pačiu metu sutelkia dėmesį į vieną užduotį. Be to, tuo pačiu metu atliekant įvairius dalykus iš tikrųjų gali pablogėti pažinimo gebėjimas.
Tyrimai siūlo
Pirma, pradėkime apibrėždami tai, ką mes turime omenyje, kai mes vartojame terminą " daugiafunkcinis" .
- Tai gali reikšti dviem ar daugiau užduočių vykdymą vienu metu
- Tai taip pat gali apimti perėjimą iš vieno dalyko į kitą
- Daugiafunkciniai veiksmai taip pat gali greitai atlikti eilę užduočių.
Siekiant nustatyti daugiafunkcinio darbo poveikį, psichologai paprašė studijų dalyvių perkelti užduotis ir išmatavo, kiek laiko praėjo perjungiant. Viename Robert Rogers ir Stephen Monsell atliktame tyrime dalyviai buvo lėtesni, kai turėjo keisti užduotis, nei tuo atveju, kai jie pakartojo tą pačią užduotį.
Kitas tyrimas, atliktas 2001 m. Joshua Rubinstein, Jeffrey Evans ir David Meyer, parodė, kad dalyviai prarado daug laiko, nes jie pakeitė kelias užduotis ir prarado dar daugiau laiko, nes užduočiai tapo vis sudėtingesnė.
Supratimas, ką reiškia moksliniai tyrimai
Smegenyse daugiafunkcį darbą valdo tai, kas vadinama psichinėmis vykdomosiomis funkcijomis.
Šios vykdomosios funkcijos kontroliuoja ir valdo kitus pažinimo procesus ir nustato, kaip, kada ir kokia tvarka atliekami tam tikri uždaviniai.
Pasak mokslininkų Meyerio, Evanso ir Rubinšteino, vykdomojo valdymo proceso metu yra du etapai.
- Pirmasis etapas vadinamas "tikslų perkėlimu" (nusprendžiant atlikti vieną, o ne kitą).
- Antrasis yra žinomas kaip "aktyvumo aktyvavimas" (pakeičiant ankstesnės užduoties taisykles į naujos užduoties taisykles).
Perjungiant jas iš vienos sekundės galima pridėti tik kelių dešimtųjų sekundžių laiko sąnaudas, tačiau tai gali pradėti kauptis, kai žmonės pradės keisti atgal ir atgal.
Kai kuriais atvejais tai gali būti tokia didžiulė sandorio dalis, kaip tuomet, kai skalbiate ir sklandai žiūrite televizorių tuo pačiu metu. Tačiau, jei esate situacijoje, kai svarbu užtikrinti saugą ar našumą, pavyzdžiui, vairuojant automobilį sunkiu eismu, net nedideli laiko intervalai gali būti labai svarbūs.
Praktiniai pritaikymai daugiapakopėms moksliniams tyrimams
"Meyer" teigia, kad 40 procentų našumą gali sumažinti psichiniai blokai, sukurti, kai žmonės perjungia užduotis. Dabar, kai suprantate galimą neigiamą daugiafunkcinių veiksmų poveikį, galite pritaikyti šias žinias, kad padidintumėte našumą ir našumą.
Žinoma, situacija vaidina svarbų vaidmenį. Pavyzdžiui:
- Tikriausiai išlaidos, susijusios su užduočių perjungimu, kai siunčiate draugus ir žiūri futbolo rungtynes, nesukels jokių didelių problemų.
- Tačiau ši antroji dalis, reikalinga užduotims atlikti, gali reikšti, kad žmogus, gyvenantis tarpvalstybiniu mastu, gyvena ar miršta, bandydamas rasti gerą radijo stotį arba kalbėtis telefonu.
Kartą, kai bandysite būti produktyvus, rasite daugiafunkcines užduotis, greitai peržiūrėkite įvairius dalykus, kuriuos bandote atlikti. Pašalinkite ramius ir pabandykite sutelkti dėmesį į vieną užduotį vienu metu.
Ar daugiapakopis blogas jūsų smegenis?
Šiandienos įtempto pasaulio daugiapakopė veikla yra per daug bendra. Daugeliu užduočių ir atsakomybės žongliravimas gali atrodyti kaip geriausias būdas daug ką padaryti, tačiau, kaip matėme, bandydami daryti daugiau nei vieną dalyką vienu metu gali iš tikrųjų sumažėti našumas ir našumas. Daugelis ekspertų siūlo vienu metu sutelkti dėmesį į vieną užduotį, kad darbas būtų atliktas greitai ir teisingai.
Bet kuriuo momentu galite parašyti žinutę draugui, perjungti kelis langus į savo kompiuterį, klausytis televizijos išraiškos ir kalbėtis su draugu telefonu iš karto! Kai atsidursime tyliai, kai niekas nereikalauja mūsų dėmesio, galbūt mes negalėsime išvengti pamėgtų programų ar socialinės žiniasklaidos svetainių dėmesio.
Taigi, nors mes žinome, kad visa ši sulaikymo ir daugiafunkcinė veikla nėra naudinga jūsų produktyvumui, ar įmanoma, kad tai gali būti blogai smegenų sveikatai? Kokią įtaką daro tokia nuolatinė stimuliavimo kliūtis besivystančioms protui?
Daugeliu užduočių tikrai nėra nieko naujo, tačiau nuolatiniai informacijos srautai iš daugybės skirtingų šaltinių yra gana naujas aspektas daugiafunkciniam įspūdžiui.
Tyrimai siūlo daugiapakopę įtaką smegenims
Pasirodo, netgi žmonės, kurie laikomi sunkiais multitaskiais žaidėjais, daugeliui užduočių iš tiesų nėra labai geri.
Viename 2009 m. Tyrime Stanfordo universiteto mokslininkas Cliffordas Nassas konstatavo, kad žmonės, kurie buvo laikomi sunkiaisiais multitaskiais darbuotojais, iš tikrųjų buvo blogesni, išsiaiškindami svarbią informaciją iš netinkamų detalių. Tai ypač stebina, nes manoma, kad tai yra kažkas, dėl ko sunkieji multitaskininkai galėtų būti geriau. Tačiau tai nebuvo vienintelė problema, su kuria susidūrė šios didžiosios multi-taskeriai. Jie taip pat parodė didesnius sunkumus, kai atėjo perėjimas nuo vienos užduoties į kitą ir buvo daug mažiau psichiškai organizuotas.
Koks buvo labiausiai bauginantis rezultatas, kurį Nass vėliau pasiūlė NPR , buvo tai, kad šie rezultatai įvyko net tada, kai šie sunkieji multitaskininkai nebuvo daugiafunkciniai. Tyrimas atskleidė, kad net kai šie lėtiniai multitaskininkai sutelkė dėmesį tik į vieną užduotį, jų smegenys buvo mažiau veiksmingos ir veiksmingos.
"Mes ištyrėme žmones, kurie buvo lėtiniai multitaskininkai, ir netgi, kai mes neprašėme jų daryti nieko panašaus į daugiafunkcinį lygį, kurio jie darė, jų pažinimo procesai buvo sutrikę. Taigi iš esmės jie blogesni negu daugelio mąstymo būdų tik reikalaujama daugiafunkciniams veiksmams, bet tai, ką mes paprastai galvojame, įtraukdami gilias mintis ", - sakė Nass 2009 m. interviu.
Taigi, ar daugiapakopė zaideja yra nuolatinė ar baigia daugiafunkcinę veiklą, panaikinti žalą? Nasas pasiūlė, kad, nors reikia tolesnių tyrimų, dabartiniai duomenys rodo, kad žmonės, kurie sustabdo daugiafunkcines užduotis, galės atlikti geresnius rezultatus.
Ekspertai taip pat teigia, kad neigiamas lėtinio sunkiojo daugiapakopio veikimo poveikis gali būti labiausiai kenksmingas paauglių protui . Šiuo amžiuje, visų pirma, paauglių smegenys yra užsiėmę, formuojantys svarbius nervų ryšius.
Atskleisti tokį ploną dėmesį ir nuolat sulaikyti skirtingi informacijos srautai gali turėti rimtą, ilgalaikį, neigiamą poveikį šių ryšių formavimui. Nors ši sritis vis dar reikalauja didelių mokslinių tyrimų, ekspertai mano, kad paaugliai - tie, kurie dažniausiai dažniausiai užsiima daugialypės terpės daugialypės terpės veikimu, gali būti ypač pažeidžiami dėl bet kokių neigiamų daugiafunkcinių padarinių.
Neigiamų padarinių mažinimas
Taigi, ką reikėtų daryti, kad išvengtumėte galimo žalingo daugiafunkcinio veikimo poveikio?
- Pasak Naso, bet kuriuo metu žongliruodami dalykus apribokite tik dviem užduotims.
- Arba jis rekomendavo tai, ką jis vadino "20 minučių taisyklėmis". Užuot nuolat pereidami iš vienos užduoties į kitą, pabandykite 20 minučių laikotarpiu iki perėjimo prie kito uždavinio visiškai atkreipti dėmesį į vieną užduotį. Taigi, užuot perėję tarp mokyklos ataskaitos ir matematikos namų darbų, praleidžia 20 minučių vienai užduočiai prieš pereidami, kad susitelktumėte į kitą dėmesį.
Tačiau daugiapakopis veiksmas ne visada yra blogas dalykas
Pasak mokslininkų iš Kinijos universiteto Honkonge, daugiafunkciniai veiksmai gali būti ne visada blogi. Jų darbas rodo, kad žmonės, užsiimantys daugialypės terpės žiniasklaidos priemonėmis, pvz., Vienu metu naudojantys daugiau nei vieną žiniasklaidos priemonę ar technologijos rūšį, gali būti geriau integruojantys vaizdo ir garsinę informaciją.
Tyrime, paskelbtame " Psychonomic Bulletin & Review" , dalyviams tarp 19 ir 28 metų amžiaus buvo paprašyta užpildyti klausimynus dėl jų žiniasklaidos naudojimo. Tuomet dalyviai atliko vizualios paieškos užduotį tiek su ir be jo, tiek garsiniu garso signalu, nurodydami, kada daiktas pasikeitė spalva.
Tie, kurie buvo daugialypės terpės žiniasklaidos atstovai, atliko geresnę vizualinę paiešką, kai buvo pristatytas garsinis signalas, o tai reiškia, kad jie buvo labiau patyrę integruojant du sensorinės informacijos šaltinius. Ir atvirkščiai, šie sunkieji multitaskininkai pasirodė blogesni nei šviesos / vidutinio dydžio multitaskers, kai tonas nebuvo.
Iki šiol atlikta nemažai tyrimų, susijusių su daugiafunkciniu darbu. Žmonės, perėję tarp užduočių, linkę prarasti laiką ir susiduria su problemomis, nes jie daro neigiamą poveikį našumui ir našumui. Nors daugiafunkciniai veiksmai vis dar yra nepalankūs, šie tyrimai gali parodyti, kad nuolatinis daugialypės terpės formos poveikis gali būti naudingas.
"Nors dabartinės išvados neparodo jokio priežastinio poveikio, jos pabrėžia įdomią galimybę daugialypės terpės žiniasklaidos priemonėms paveikti tam tikrus pažinimo gebėjimus, ypač multisensorinę integraciją. Daugialypės terpės žiniasklaidos priemonės ne visada yra blogos", - teigė tyrimo autoriai.
> Šaltiniai:
> Lui, KFH, & Wong, ACN Ar daugialypis terpė visada skauda? Teigiama koreliacija tarp daugiapakopės ir daugiasensorinės integracijos. Psichonominis biuletenis ir apžvalga. 2012. DOI: 10.3758 / s13423-012-0245-7.
> NPR. Daugiafunkciniai veiksmai nereiškia didesnio našumo. 2009 m. Rugpjūčio 28 d.
> Ophir, E., Nass, C. & Wagner, AD (2009). Kognityvinė kontrolė daugialypės terpės žiniasklaidoje. Nacionalinės mokslų akademijos, skirtos Jungtinėms Amerikos Valstijoms, darbas. 2009. doi: 10.1073 / pnas.0903620106.
> Rogers, R. & Monsell, S. (1995). Prognozuojamo perjungimo tarp paprastų pažinimo užduočių išlaidos. Eksperimentinės psichologijos žurnalas: generalinis sekretorius. 1995; 124: 207-231.
> Rubinstein, Joshua S .; Meyer, David E .; Evans, Jeffrey E. (2001). Valdymo pažinimo procesų valdymas užduočių perjungime. Eksperimentinės psichologijos žurnalas: žmogaus suvokimas ir atlikimas. 2001; 27 (4): 763-797.