Daugelis žmonių, turinčių ribinį asmenybės sutrikimą (BPD), patiria intensyvias emocijas. Psichinių ligų diagnostikos ir statistikos vadove , 5-asis leidimas (DSM-5) , diagnozės diagnozavimui naudojami informaciniai sveikatos priežiūros paslaugų teikėjai, daugelis BPD simptomų yra susiję su emocijų reguliavimo problemomis.
Kas yra emocijų reguliavimas?
Jausmų reguliavimas yra gana sudėtingas būdų, kaip asmuo susitinka ir veikia jo emocinės patirties derinys.
Tai įtraukia:
- Jūsų gebėjimas suprasti ir priimti jo emocinę patirtį
- Jūsų sugebėjimas įsitraukti į sveikas strategijas, kad prireikus valdytų nepatogumus
- Jūsų sugebėjimas įsitraukti į tinkamą elgesį, kai kyla nerimas
Žmonės, turintys gerus emocijų reguliavimo įgūdžius, gali kontroliuoti, kaip reikalaujama elgtis impulsyviai , pavyzdžiui, savęs žalojimas, neapgalvotas elgesys ar fizinė agresija emocinio streso metu.
Emocinio reguliavimo ir disreguliacijos BPD pavyzdys
Pavyzdžiui, jei žmogus, neturintis BPD, išsisklaido, ji gali jaustis liūdna ir gali būti šiek tiek nusiminusi, bet vis tiek sugeba kontroliuoti savo emocijas ir tęsti savo veiklą. Ji vis dar lankysis klasėje arba eis į darbą. Tačiau žmogui, turinčiam BPD, trūksta gebėjimo tinkamai reguliuoti emocijas. Jei jis išgyvena tokią pačią situaciją, jis gali būti nuslopintas taip, kad neveikia, pvz., Įsitraukiant į žalingą ar smurtinį elgesį ar impulsinę veiklą, pvz., Pasipiktinimą.
Borderline asmenybės sutrikimas ir emocijos
BPD diagnozavimo kriterijose dauguma apima problemas su emocijomis. Kai kurie iš jų yra:
- Greitai besikeičiančios nuotaikos svyravimai ir dirglumas . Asmenys, turintys ribinį asmenybės sutrikimą, turi problemų, reguliuojančių nuotaikas ir išreiškia emocijas, sukelia intensyvų nerimą ir dirglumą. Atpalaidavimo būdai gali būti intensyvūs ir greiti. Nerimas ir dirglumas gali trukdyti įprastoms veikloms, tokioms kaip darbas ar net rūpinimasis savimi. Dėl kitų priežasčių daugeliu priežasčių kitiems gali kilti sunkumų, susijusių su šiais epizodais, todėl kenkia jūsų santykiams.
- Tuštumos jausmai : tiems, kuriems yra BPD, dažnai kyla lėtiniai tuštumos jausmai. Jie imsis visų rūšių veiksmų, norėdami pabandyti užpildyti negaliojančią, be jokio poveikio. Nepriklausomai nuo to, kiek jų turi draugų ar artimuosius, jie dažnai jaučiasi savimi ir liūdni. BPD gali iš esmės pradėti piktą ciklą. Problemos, reguliuojančios emocijas, gali prarasti draugų. Vienatvė , savo ruožtu, gali pabloginti gebėjimą reguliuoti emocijas, o izoliacijos jausmas gali trukdyti jūsų motyvacijai išmokti reguliuoti savo emocijas.
- Sunkumai kontroliuoti pykčiu: Kartu su intensyvaus nuotaikos svyravimais ateina intensyvus pyktis , atrodytų, iš niekur. Šiek tiek nepatogumų ar trūkumų gali sukelti įtampą tiems, kuriems yra BPD, todėl gali sukelti žalingą ar smurtinį elgesį.
- Paranojija ir baimė apleisti: BPD asmenys dažnai bijo būti vieni ar atsisakyta, sukelia intensyvią paranoją. Tai gali paskatinti juos veikti obsesiška ir nuolat ieškoti patikinimo. Deja, daugelis elgesio, kurie atsiranda dėl perdraudimo poreikio, gali paskatinti žmones stumti asmenį, kurio BPD yra toli. (Sužinokite daugiau apie paranojiškas BPD idėjas .)
Sunku reguliuoti emocijas, jei turite BPD, jums gali būti sunku nusileisti nuo pykčio ar atsipalaiduoti atmetimo jausmų.
Jums gali trūkti gebėjimo tinkamai reguliuoti savo emocijas, taip sukeldami sutrikdžius elgesį. Tai gali turėti neigiamos įtakos jūsų santykiams, taip pat su jūsų svarbiais kitais, draugais ir šeima.
Emocijų valdymas su sienų asmenybės sutrikimu
Nors BPD gali apsunkinti emocijų reguliavimą, neįmanoma išmokti šio įgūdžio ir susigrąžinti iš BPD.
Jei kovosi su BPD ir emocijomis, galbūt norėsite apsvarstyti terapeutą, kuris specializuojasi ribinio asmenybės sutrikimo atveju, kuris geriau supras šaltinius, kurie lemia jūsų emocines kovą. Kartu galite dirbti strategijų, kurios padėtų reguliuoti savo emocijas.
Psichoterapijos tipai, kurie buvo itin naudingi žmonėms, turintiems BPD, yra kognityvinė elgesio terapija ir dialektinio elgesio terapija .
Terapijos metu galima daug įgyti. Jūs išmoksite reikiamas reakcijas ir įgūdžius, kad galėtumėte valdyti savo nuotaikos svyravimus. Laikui bėgant, jūsų emocijų reguliavimas pagerės, padėdamas jums jūsų tarpasmeniniams santykiams ir kasdieniam gyvenimui.
Be gydymo, yra keletas BPD savipagalbos strategijų, kurios gali dar labiau pagerinti jūsų sugebėjimą valdyti jūsų emocijas.
Bottom line dėl emocijų reguliavimo ir pasienio asmenybės sutrikimų
Kaip minėta aukščiau, emocijų reguliavimas vaidina svarbų vaidmenį daugelyje BPD simptomų, tačiau tai nereiškia, kad jums reikės nuolat gyventi su šiais simptomais. Naujausi tyrimai rodo, kad moterims gydymas gali turėti didelį skirtumą, kuris savo ruožtu gali teigiamai paveikti beveik visas jūsų gyvenimo sritis. Tęsiant gydymą su medicinos specialistu, galima atsigauti nuo BPD.
Šaltiniai:
Cristea, I., Gentili, C., Cotet, C., Palomba, D., Barbui, C. ir P. Cuijpers. Psichoterapijų veiksmingumas ribinio asmenybės sutrikimui: sisteminė apžvalga ir metaanalizė. JAMA psichiatrija . 2017 m. Kovo 1 d. (EPUB prieš spausdinant).
"Pasienio asmenybės sutrikimas". Psichinių ligų diagnostinis ir statistinis vadovas, 5 leidimas. Amerikos psichiatrijos asociacija, 2013 m.
Terzi, L., Martino, F., Beraldi, D., Bortolotti, B., Sasdelli, A., M. Menchetti. Agresyvus elgesys ir savęs pakenkimas pasienio asmenybės sutrikimui: impulsyvumo ir emocijų reguliavimo vaidmuo ambulatorijoje. Psichiatrijos tyrimai . 2017. 249: 321-326.