Nors kartais pamirštama, Velykų atostogos dažnai pasirodo sunkus, jei kas nors sielvasi dėl mylimojo mirties. Ne tik žmonėms gali būti sunku mėgautis tradicijomis, ritualais ir susibūrimais, susijusiais su Velykomis, tačiau atostogos taip pat gali pabrėžti, kad mylimas šeimos narys ar draugas nebeegzistuoja, todėl susilpnėja mūsų nuostolių jausmas.
Šiame straipsnyje pateikiami penkių patarimų, kaip padėti jums susidoroti su Velykų atostogomis, jei stengiatės mylėti mirtį.
Deleguoti savo Velykų darbus
Suaugusieji dažnai žiūri į Velykų ne religinius aspektus kaip "vaiko atostogas" ir ką jie perauga, bet kiekvienas tėvas žino, kiek pasirengimas vyksta iš anksto ir už scenų, kad šis atostogos būtų specialios vaikui, kuris laukia Velykų apsilankymo Bunny arba Velykų kiaušinių medžioklės jaudulys. Be to, daugeliui šeimų Velykų sekmadienyje susirenka specialus šventinis patiekalas, kuris taip pat reikalauja daugybės planavimo, apsipirkimo, maisto ruošimo, valymo ir kt.
Jei šiais metais nepatyrėte pastangų, reikalingų jūsų konkrečiose Velykų tradicijose, arba jei jūsų miręs mylimasis paprastai elgiasi su šiais daiktais, tada nebijokite paprašyti savo šeimos narių ir / ar draugų padėti jums . Sielvartas, kurį sukelia mylimo žmogaus mirtis, dėl fiziškai, psichiškai ir emocingai kenčia nuo prarastų žmonių ir dėl įvairių priežasčių gali trūkti energijos ir (arba) susidomėjimo išlaikyti "įprastą" atostogų šventę šiuo metu.
Todėl kreipkitės į artimiausias jums už pagalbą ir perduokite bet kokias užduotis ar darbus, kurių nejaučiate, kad galite atlikti dabar, jei jie to nori, ir jūs liečiate dėmesį į tai, kad kažkas taip pat gali jaustis kaip jūs sekate mirtį.
Praleiskite Velykų garbinimą, jei reikia
Kai kas nors artimas miršta, daugelis prarastų žmonių klausia savo religinių / dvasinių įsitikinimų ir jų tikėjimo apskritai.
Šie jausmai gali atsirasti, kai mirtis pasireiškia staiga, netikėta ar tragiškomis aplinkybėmis, arba praradus naujagimį, kūdikį, vaiką ar ką nors kitą, kuris miršta "prieš jo laiką".
Be to, sielvartas gali sukelti reikšmingų mūsų įprasto elgesio pokyčių, nes mes bandome susidoroti su nuostoliais. Pavyzdžiui, žmonės, kurie paprastai siekia ir (arba) mėgaujasi kitų žmonių kompanija, gali jausti tvirtą norą likti atskirai daugiau nei įprasta, ar tiesiog nemyliosi kaip išeina viešai. Vis dėlto kiti susirūpinę, kad negalės laikyti jos kartu ar "drąsiai susidoroti" dėl savo vidinio skausmo ir sielvarto.
Nepriklausomai nuo priežasties, jei jūsų Velykų tradicijos apima lankymąsi garbinimo tarnyboje, tačiau jūs jausitės ne dėl to, nesijaudinkite, ar galite būti pernelyg emocionalūs, tada perduokite save ir praleiskite šiais metais . Vietoj to darykite viską, ką reikia padaryti šitoms šventėms, kad galėtumėte geriau susidoroti su savo sielvarto ( žr. Toliau "Susipažinkite su ugnimi" ). Jūsų bažnyčia ar garbinimo vieta nebus sugriauti į dulkes, jei jūs nebūsite per šią konkrečią paslaugą ir galėsite atnaujinti savo įprastą lankymą kitais metais per Velykų šventes, jei jaučiate.
Numatykite atostogų / sezoninį ryšį
Krikščioniškoje religinėje tradicijoje Velykų sekmadienis signalizuoja "atgimimą", ty Jėzaus prisikėlimą po jo mirties nuo nukryžiavimo tris dienas anksčiau.
Iš platesnės, pasaulietinės perspektyvos Velykų šventės dažnai rodo daugeliui žmonių, kai pastebimi pavasario požymiai tampa akivaizdesni, akivaizdžiai metaforiškai rodo gyvenimo pergalę mirčiai (pavasaris ir žiema). Pavyzdžiui, medžiai ir gėlės pradeda žydėti aplink Velykas; žiemos sniego ar stiprios lietaus pradžia smukti, nes padidėjusi saulė kyla temperatūra; atėjo laikas atidaryti savo namus ir vėl pradėti mėgautis lauke; ir tt
Dėl šių priežasčių ir daugelio kitų, sąmoningai ar ne, yra įprasta Velykas susieti su "gyvenimu" ir prisiminti ankstesnes pavasario atmintis, susijusias su mirusiu .
Ši šventinė / sezoninė asociacija gali sukelti ar sustiprinti jūsų nuostolių jausmus aplink Velykas, todėl svarbu, kad jūs suprastumėte ir netgi numatytumėte šį ryšį, kad galėtumėte veiksmingiau susidoroti su savo sielvarto.
Pasikalbėkite su savo vaiku
Jei susidursite su sunkumais susidoroti su Velykomis šiais metais ir turėsite vaiko, atostogos taip pat gali būti tokios pat sunkios jūsų vaikui (vaikams) po to, kai kažkas uždaromas. Kalbant su vaikais apie mirtį, retai lengva, bet vaikas dažnai supranta ar jausti (įvairiu laipsniu) daugiau, nei dauguma suaugusiųjų supranta po mirusio mylimojo. Net jei nekalbate apie nuostolius aplink savo vaikus, jie vis tiek gali pasiimti nežodinius signalus, kuriuos rodote, pvz., Liūdesį, ašaras ar depresiją, kurie gali turėti įtakos jūsų vaiko nuotaikai ir / ar elgesiui.
Deja, kai kurie tėvai / globėjai gali tikėti, kad su vaikais ir paaugliais susiję mitai apie sielvartą, pvz., Jauni vaikai nesigaili, jie greitai atsigauna nuo nuostolių arba kad geriausia ne traumoti vaikus kalbėdami apie mirtį. Jei nesate tikri dėl to, kaip vaikas susidoroja su tuo, kiek jis "žino" arba supranta, tada Velykų šventė suteikia puikią galimybę padėti savo vaikui išreikšti savo sielvartą , skaitant specialią knygą, sodinant memorialinis medis ar krūmas, arba tiesiog turėdami sąžiningą, atvirą pokalbį apie savo jausmus. Atsižvelgiant į laiką, norint įvertinti ir suprasti jūsų vaiko sielvarto atsaką, jis gali ne tik padėti jam ar jos procesui prarasti sveiką būrį, bet ir sustiprins tai, kad nė vienas iš jūsų nėra vienišas jūsų sielvarto metu .
Susidoroti su ugnimi
Kaip ir mūsų pirštų atspaudai, tai, kaip mes reaguojame į mylimo žmogaus mirtį, yra unikalus. Kaip jau minėta, sielvartas ir gedulai kūno, proto, širdies ir sielos prasme daro tikrą fizinę, psichinę ir emocinę įtaką, tačiau du žmonės patiria nuostolių tokiu pačiu būdu. Pavyzdžiui, kai kurie ištvermingieji stengsis remti sielvarto paramos grupę, kiti bandys susidoroti su nuostoliu per draugų ar šeimos narių pagalbą ir draugystę, arba tik vienas, į vidų ir privačiai. Vis dėlto kiti bandys valdyti, prarandami projekte, aistroje ar hobis; savanoriškai padėti kitiems; kelionę, kad išvengtumėte savo mylimojo priminimų; ir tt
Tikslas ta, kad taip pat kaip ir jūsų santykiai su mirusiu buvo vienintelis, taip pat ir jūsų sielvarto atsakas. Nėra nuspėjamų sielvarto "etapų"; "keliaudami" nėra jokių požymių, rodančių, kiek toli pažengęs ar kiek toli turite eiti. Svarbiausia, nėra teisingo ar tinkamo būdo apsunkinti mirusį tave mylimą asmenį . Todėl nepaisykite to, kas jums reikalinga, patarimų ar patarimų, jei manote, kad tai jums nepadės; nekreipkite dėmesio į tą mažą vidinį balsą, "sakantį", kad jūs turite tai padaryti, arba kad jūs jaustis kalti, jei to nepadarysite.
Vietoj to, darykite tai, ką galvojate ar pajusite, gali padėti jums išspręsti savo sielvartą šiandien, ar kelias ar keletą valandų . Jei manote, kad einate apsipirkti, ar pas spa, ar pasivaikščioti, tai padės. Jei jaučiate, jog lankotės Velykų bažnyčios tarnybai, jūsų šeimos atostogos padės, o tada atliksite - nebent jūs to nepatinkate arba manote, kad tai jums nepadės. George Bonanno, Ph.D., sukūrė sąvoką "elgtis negraži", norėdamas pabrėžti idėją, kaip spręsti sielvartą ar traumą, "nebūtinai turi būti grožio dalykas, jam reikia tik atlikti darbą".
Susiję straipsniai, galintys padėti:
• Išgyvenimo strategijos, skirtos susidoroti su atostogomis
• "Name Game", kuris padeda vaikams išreikšti liūdesį
• Ką pasakyti sielvartojančiam tėvui
• Praktiniai būdai, kaip padėti skaudžiam asmeniui
Šaltiniai:
George A. Bonanno, Ph.D., ir Anthony D. Mancini, Ph.D., 2008 m. Vasario mėn. " Www.pediatics.aappublications.org " "Žmogaus gebėjimas klestėti potencialios traumos". Gauta 2016 m. Kovo 10 d. Autoriaus rinkinys.